czczo

witam panowie mam mały problem w czwartek ćwicze na siłowni tylko nogi i brzuch trening zajmuje mi ok.40 minut w ten dzień mam brac kreatyne tak samo jak w dni treningowe czy moze tylko z rana na czczo a po treningu odpuścić ??? proszę o pomoc

Lazarius: imo picie gainera razem ze stormem to glupota, bo gainer ma troche bialka. I nie polecam picia gainera na czczo, chyba ze ktos lubi pol dnia na kiblu siedziec

Jak z FA to rano na czczo i po treningu

mono codziennie 5g rano na czczo i po treningu 5g detonator przed treningiem porcje lub więcej sam musisz sobie ustalić dawkę

[...] posiłków, ale w temacie pisało, że 4 posiłki niczego nie przekreślają. Nie mam czasu na 5, bo wtedy kończyłbym jeść 4 posiłek o 22 :/ Aeroby 5 razy w tygodniu na siłowni na czczo. Po 2 godzinach zaczynam pierwszym posiłkiem. 8-aeroby 11-sniadanie 15-2sniadanie 19-obiad 23-kolacja Kolacja 1-2 h przed snem. Białko+oliwa na noc, posiłek trzeci to [...]

PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ Nr22 - DT Nr10 Dieta & suplementacja Na czczo 1x tight Porcja purple Wraath Śniadanie: 4 jajka 10g boczku szpinak 2xomega3 Przed treningowy: kurak 150g oliwa 30g szpinak witaminy Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: kurak 150g orzechy wloskie 40g IV posiłęk tunczyk 130g gouda 15g ogorek omega3 [...]

w treningowe 5 g rano na czco i 5 g po treningu, w nie treningowe 5 g na czczo, 3 miesiące to chyba za maly staż na kreatyne Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2010-02-08 18:53:45

PONIEDZIAŁEK - 16 DZIEN CKD Dieta & suplementacja Na czczo 1x tight Porcja purple Wraath Śniadanie: 4 jajka 10g boczku szpinak 2xomega3 Przed treningowy: kurak 150g oliwa 30g szpinak witaminy Suplementacja po treningu: 30g WPC Po treningowy: kurak 150g orzechy wloskie 40g IV posiłęk tunczyk 130g gouda 15g ogorek omega3 V [...]

a w dni treningu mma na czczo 5 gr i przed treningiem 5 gr mono tak ??czy jak :>

Gainer MCT Olimp jest w porządku na twoim etapie. 2x dziennie + jedna porcja po treningu. BCAA Xplode to nowy produkt tej samej firmy. Są zdecydowanie ważniejsze niż amino proste, które planujesz zakupić. Po 10g na czczo, przed i po treningu i przed samym snem i to wystarczy. Zmieniony przez - T.Laszko w dniu 2010-02-09 00:41:12

Dieta: Aeroby na czczo: 30 minut + rozciąganie ok 3min, tętno: 110-120 pod koniec do 140, nie dałam rady więcej wyciągnąć na śniegu ;) 1. białka jaj, owsiane, 2. białka jaj, tuna, soczewica, 3. kurak, makaron, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa Trening 6. ryba, oliwa, warzywa, B = 160g T = 50g W = 113g [...]

Poniedziałek - DZIEŃ Nr 22- DT Nr 12 Dieta & suplementacja Na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps bcaa Sniadanie białko orzechy II posiłek piers oliwa warzywa III Posiłek łopatka wieprzowa olej lniany warzywa IV posiłek przedtreningowy ziemniaki piers warzywa Przed trenigiem 2 kaps dyma burn 15 gr BCAA Xtra po treningu białko V [...]

[...] 50g + 500ml po obiedzie Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creapure_+_ALA_+_B1-opis2856.html Dni treningowe (wtorek, czwartek, sobota) 4 kapsułki kreatyny rano na czczo 4 kapsułki kreatyny natychmiast po treningu Dni nie treningowe (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) 4 kapsułki kreatyny rano na czczo z góry dziekuje za udzielona [...]

Stary! 2 x 4 w każdy dzień na czczo i po treningu / lub o podobnej porze. Do tego w treningowe przed i po arginina (argi power, czy AAKG) i węgle.

[...] że ważna dla Ciebie jest każda złotówka. Wygląda ok. Tylko suple tak - BCAA przed i po treningu ok.20minut przed i od razu po, a nie do posiłku. Thermo speeda też na czczo a nie do śniadania. tzn wystarczy te 10-15min przed śniadaniem. HMB też jak coś na czczo, od razu po treningu i przed snem. Ogólnie HMB jest słabym suplem. Drogi i [...]

[...] serwatka i 3 capsy jabłczanu jakiś lekki posiłek dla węgli ok 19 posiłek ok 22 posiłek wieczorny białko* i spać W weekendy czyli dni nie treningowe jabłczan rano na czczo 4x i po południu 3x i białko (nie serwatkowe) rano i wieczorem W tygodniu wyglądało by to tak: -poniedziałek: klata, brzuch -wtorek: biceps, przedramię, lekko nogi [...]

ja zacząłem stosować ten Dren dzisiaj i powiem wam, że nie wiem czy wytrzymam przez cały miesiąc. Wziąłem na czczo rano pól godziny przed śniadaniem i przez cały dzień chodziłem tak wytrzepany, że nie wiedziałem co się działo. Jak późnym popołudniem poszedłem na siłkę, to już było lepiej, dobrze mi się ćwiczyło, cały czas latałem, do tego pociłem [...]

[...] inaczej zwany cardio jest to rodzaj wysiłku tlenowego o stałym niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni. Nie powinien trwać dłużej niż 40-45 minut. Nigdy nie robimy go na czczo, ani od razu przed snem. W miare adaptacji organizmu do stawianych przed nim wymagań, wydłużamy czas aerobów lub / i tempo. Najlepiej po treningu, szkoda dni wolnych na [...]

[...] 1. pobudka, pół lekkiej porcji jedzenia + spalacz 2. step + rozciąganie 3. ok 30 minut po treningu drugie pół porcji + białko (jajka, odżywka) czy B. 1. pobudka, trening na czczo 2. 30 min. po treningu większy posiłek (też z białkiem) główny cel to spalić tłuszcz, troche się boję o mięśnie, bo jakieśtam zbudowałam na siłowni, ale z drugiej [...]

Tak jak w temacie, nie jestem teraz na czasie z odzywkami. 2 puchy Xpanda + pol puchy White Flood - 220 zl dt - rano na czczo Xpand, przed treningiem White Flood, po Xpand dnt - rano na czczo Xpand, w porze treningu Xpand 50 dni Storm + pol puchy Shocka - 170 zl 40 dni, dawkowanie wiadomo Jak to jest z nowa formula Xpanda? Bralem jak tylko [...]