Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przeciez tu nie ma co redukowac jak na razie. Do konca kwietnia masa spokojnie. Do tej ilosci co jadles dodawaj co tydzien po 100-200kcal do czasu az osiagniesz to co wyliczyles. Nie rob od razu skoku kcal o 500 lub wiecej. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-30 18:47:08
Jeśli chodzi o dietę dla ćwiczących sporty siłowe i oczekujących widocznych efektów to szkoda czasu. Kozieradka oczywiści wzmacnia apetyt i polepsza przemianę materii ale nie należy oczekiwać zbyt wiele. Jednym słowem cena do jakości pokazuje że się nie opłaca!
generalnie od zjedzenia ost posiłku mija 2h do czasu kiedy ide spac. Dlaczego nie polecasz białka surowego jaj?? musze wlozyc w ost posiłek jakies "dobre" białko z tym ze zaznaczam od razu nie stac mnie aktualnie na kupno odzywki bialkowej. dokładne proporcje skladnikow na kolacje bede sprawdzal z caloscia takze juz nawet nie o to [...]
też miałem swojego czasu te problemy jak byłem młodszy brałem propa,npp a wcześniej jeszcze metę bierz cynk kup jakieś mydło specjalne nazwy nie podam bo nie pamietam 2 razy dziennie się myj nim i nie bierz izoteku od dermatologa !! bo to z testem i npp poryje Ci morfologie krwi a stawy po tym mixie do dzisiaj się u mnie odzywają musisz się [...]
Miesiac to maly okres czasu. JAk z twoja dieta i suplementacja?? Moze poprostu trening masz zly. Robisz regeneracje?? czesto go zmieniasz??? A co do metki to daj sobie z nia spokuj.Zamiast niej kup np. kreatyne.
Podać dietę,podac trening,podać rozkłąd dnia..podac cele..to pomyślimy. Rok czasu i już 2 cykle kretki?Nic dziwnego ze znikome efekty bo pewnie niewiele wiedział co robi Pozdro Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
[...] i przyzwoite zajęcie się znajdzie. Nie wiem czy zauważyłeś, ale pobór jest w okresie schyłkowym, w rok i tak się nadczłowieka nie wyszkoli, więc się popborowych od jakiegoś czasu raczej olewa, co wcale nie jest takie głupie. Na razie byc muszą, ale nie ma na nich koncepcji. Okres przejściowy, w czym więc problem? Powtórzę, przynajmniej jest jako [...]
[...] depresje ( podobnie jak wiara że na chmórce siedzi bozia która nad nami czówa ). Tylko że odarcie ze złudzeń dla niektórych może skończyć się tragicznie. Ja zajmuję się tym co mi lepiej wychodzi , a mundurowi muszą sobie radzić bezemnie. Zaś osoby które wiążą swą przyszłość z armią powinny wiedzieć czym ona jest by nie tracić czasu niepotrzebnie.
[...] 15:20 kradnie co się tylko da. Jako że posiadam w tym względzie pewne doświadczenie, to coś od siebie dodam. Służba w wojsku mnie z początku rozczarowała, ale z perspektywy czasu uważam jednak, że wojsko spełnia w mniejszym czy większym stopniu funkcje wychowawczą i problemy "morale" wynikają raczej z cywilnego życia poborowych czy [...]
Ja w sumie też - i smakowała mi nawet Ale wszystko może być dobre do czasu, kiedy sie trafi na jakiś specjał, po którym nie wiadomo za co się złapać Ale tak to może być w każdym (mam nadzieje że jednak nie) sklepie..
na temat diety nie bede sie wypowiadał .... poniewaz na mnie akurat działa... i mam lux efekty po niej... Dieta jest podstawa... dece brałem mietkiem ale 8 tyg po 200mg deca durabolin hol.. i 4 tyg metanabolu po 15 mg .... mineło torszke czasu ale jak wczesniej pisałem....ze ziomki..cos tam gadaja ...
przecież ma tylko hantle, to sztangą i tak nie robi. Pisałem już nie raz ze nikt nie jest idealnie symetryczny i jedna strona zawsze różni się od drugiej, skoro ćwiczysz expanderem i 4kg hantlami domyślam się ze dopiero zaczynasz, z biegiem czasu różnica się zmniejszy.
[...] 2 serie łydki 2 serie brzuch podciągnie nóg w zwisie i inne ćwiczenia zgodnie z abs2 około 3 min przedramiona 3 serie na koniec rozciąganie 5-10 min troche tego jest i w godzinie się nie zmieszcze napewno jak bym zakończył trening na barkach to było by około godziny albo i mniej ale jeśli nie trzeba ograniczac czasu to wole robić wszystko
[...] 5-10 min troche tego jest i w godzinie się nie zmieszcze napewno jak bym zakończył trening na barkach to było by około godziny albo i mniej ale jeśli nie trzeba ograniczac czasu to wole robić wszystko - MOIM ZDANIEM CZAS JEST UMOWNY, PRZERWY NIE MOGĄ BYĆ ZA DŁUGIE I TYLE! GENERALNIE JA STOSUJE SUPERSERIE NA KLATKE/PLECY I BIC/TRIC. POZA TYM [...]
[...] temu. Oba zakresy powtórzeń dają ci siłę i oba dają ci masę. Pierwszy rozwinie więcej siły i da większy rozwój mięśnia (np. więcej nowych włókien mięśniowych) wraz z upływem czasu, podczas gdy drugi zakres powtórzeń zaowocuje mniejszymi przyrostami siły i mniej gęstym mięśniem (da więcej hipertrofii sarkoplazmatycznej, która w rzeczywistości jest [...]
[...] się. A zastrzyki z własnej krwi to nie blokada (lek sterydowy) tylko oddzielone od krwi osocze . Co do przerwy od treningów to ciężko jest określić, gdyż każdy przypadek jest inny, ale nie musisz się martwić, ponieważ do treningów na pewno będziesz mógł powrócić-ścięgna potrzebują tylko co nieco więcej czasu na regenerację niż mięśnie.
Teraz leci ciągle trening siłowy 4 razy w tygoniu do tego cardio 5 razy po 30 min rower bieżnia. Cel to nabranie dobrej jakości masy mięśniowej. Micha od jakiegoś czasu trzymana tylko problem ze słodkim bo niestety czasami podjadam...
Teraz leci ciągle trening siłowy 4 razy w tygoniu do tego cardio 5 razy po 30 min rower bieżnia. Cel to nabranie dobrej jakości masy mięśniowej. Micha od jakiegoś czasu trzymana tylko problem ze słodkim bo niestety czasami podjadam... Jak slodyczami sie napychasz to o suchym wygladzie mozesz pomazyc. Do robienia suchej tkanki miesniowej nie sluza [...]
sam clomid wystarczy z tym że bedzie to trwało znacznie wiecej czasu, jak zrezygnujesz z odbloku to z czasem sam organizm dojdzie do normy Tylko jaki cel tego cyklu czuc sie chwile fajnie żeby kolejne miesiace czuc sie zle? wez to do siebie co dostałeś w odpowiedziach od chłopaków pregnyl i clomid to podstawa, minimum takie jeśli masz partnerke i [...]
