czasu

zalezy czego oczekujesz,skoro myslisz ze od zjedzenia gainera(czyli kurczaka z ryzem) urosniesz to wiesz skoro nie masz czasu i pieniedzy to zmien sport,bierki sa tanie mozesz cwiczyc bez diety,bez supli,rekreacyjnie ale wielkich miesni nie zrobisz

zalezy czego oczekujesz,skoro myslisz ze od zjedzenia gainera(czyli kurczaka z ryzem) urosniesz to wiesz skoro nie masz czasu i pieniedzy to zmien sport,bierki sa tanie mozesz cwiczyc bez diety,bez supli,rekreacyjnie ale wielkich miesni nie zrobisz A czy ja gdzieś mówię o robieniu wielkich mięśni? Chodzi mi o wyrzeźbienie sylwetki i nabranie nieco [...]

Zapomnialem że teraz zaczynam intensywnie rosnąc ( przynajmniej tak mi się wydaje ) bo sporo uroslem przez krotki okres czasu. No tez slyszalem ze od MC sie nie rosnie, a przynajmniej chamuje to wzrost, ale na silowni ostatnio pytalem sie trenera, ktory kiedys byl kulturysta i bardzo sie na tym zna, i powiedzial ze to nie ma nic do rzeczy, chyba [...]

[...] (13-4-1, 8-3 w UFC, #10 w rankingu UFC) wycofał się z walki przeciwko Justinowi Gaethje (18-2, 1-2 w UFC, #7 w rankingu UFC) na UFC Fight Night 135. Minęło nie wiele czasu a największa organizacja MMA na świecie już znalazła zastępstwo, będzie nim James Vick (13-1, 9-1 w UFC, #11 w rankingu UFC). The Texecutioner to zawodnik dobrze znany [...]

[...] co dopiero na lekką. To będzie pewnie najlepsza walka gali, bo Gaethje zawsze takie daje. Vick będzie musiał uważać na te low kicki Gaethje'go. Zobaczymy jak się rozwinął od czasu walki z Dariushem, gdzie w sumie dobrze, że przegrał za to wkładanie palców w oczy. Kibicuje Gathjemu, bo walczy czysto i daje fenomenalne walki, ale jak miałbym [...]

[...] Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Justin Gaethje zniszczył Jamesa Vicka w pierwszej rundzie – „czas na poważne rozmowy biznesowe z UFC” Justin Gaethje nie potrzebował zbyt wiele czasu na rozprawienie się z Jamesem Vickiem w walce wieczoru gali UFC Fight Night 135 w Lincoln. Wystarczył jeden potężny cios, aby zakończyć walkę. Więcej

[...] twoim miejscu jednak poszedlbym do lekarza i to jak najszybciej. swoja droga moj kolega trenujacy koszykowke mial cos z okostna piszczela, zanim poszedl do lekarza to troche czasu minelo, w koncu zapisal sie do ortopedy i dostal termin miesiac w przod. teraz minely ze 2 tygodnie a jego zaczyna bolec druga noga i udo-jakby poszedl od razu jak go [...]

Odżywkę białkową należy pić zgodnie z brakiem białka w diecie. Nie ma znaczenia kiedy. Byle uzupełnić braki wynikające z różnych powodów, np. braku czasu, ochoty, czy możliwości na zjedzenie mięs, ryb, jajek lub nabiału. Więcej na ten temat poczytać polecam Tobie w tym oto artykule: [...]

geny no nie wiem takie sobie to co wycwiczylem to z wilkim trudem mi to przyszlo i duzo potu musialem wylac aby to osiagnac a diet nie stosuje bo nie mam czasu na to ale staram sie duzo jesc i czesto;)

[...] -> nie mam pojęcia... +15 minut po posiłku miód (40g) z orzechami włoskimi (25g) 4 2,5 65 Trening - 17.00~21:00 (w roku szkolnym mam problemy ze znalezieniem wolnego czasu) 4. Po trenigu białko z wodą 30g. - 4 łyżki stołowe oliwy z oliwek 0g 35g 0g 5. kolacja 22:00 - twaróg półtłusty 250g 45g 12g 9g Kcal 2500, Białko 160g- 620kcal [...]

[...] gorskich. Robie takze koktajle bananowe itp. Po prostu jem ile sie da lecz musze przyznac ze czasami nie dopilnuje tego. Nie jem takze sniadania poniewaz nie mam tyle czasu zeby sie przygotowac i zjesc sniadanie przed szkola. Trening: w Pn robię klatę czyli wycisnakie sztangielek na lawce prostej (wczesniej robiłem na sztanndze) skośnej w [...]

Panowie kolega ma 34 lata a odsylacie go do jedzenia i tyle , wy zaczęliście kłuć dooopy bo czasu było szkoda na naturalne budowanie a kto inny to won do mich i wróć jak będzie 100kg i 45 w łapie najlepiej . Lekka hipokryzja nic więcej . Do autora , zbadaj co trzeba jedz więcej i zapisuj to np w fitatu i podbijaj węgle w razie braku postępu przy [...]

[...] 2 dni <pon, sroda, piat> na takiej niby rower ale sie biega (kreci nogami na stojaco ;d) a na basen nie chodze bo najblizszy to pol godziny drogi od domu + basen + powrot = nie mam tyle czasu dziennie wolnego i przeznaczonego na to all ;p Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-10-07 22:26:28 Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-10-07 22:27:39

jem 2-3 posiłki dziennie nie mam czasu niestety.

Diete mam jak diete, wstawialem w tym temacie: http://www.sfd.pl/dieta_-_prosze_ocencie_%3A_-t481467.html i od tego czasu troche zmodyfikowalem, trening raczej na pewno mam dobry - ukladany przez specjaliste :)

Według mnie tez niezle, fajne lapy i kaptury ale klatka faktycznie troche odstaje (chyba ze tak wyszła w tej pozie). I apropo treningu to nie sadzisz ze powinines miec wiecej czasu na regeneracje? No chyba ze na Ciebie dobrze dziala taki plan.

[...] to podstawa. Musisz przed wyjściem do szkoły zjeśc solidny posilek. Ważne jest również regularne dostarczanie paliwa - czyli regularne, mniejsze posilki w krótszyh odstępach czasu. Jeśli odżywiasz się w sposób przedstawiony powyżej to jest w miarę ok. Wprowadzę kilka poprawek: 1.Śniadanie płatki owsiane na mleku jaja całe owoc 2.II śniadanie [...]

Narazie zaczne od mozliwie jak najnizszego pulapu zeby mame przyzwyczaic. Mozna to nazwac progresja hehe z biegiem czasu i przyzwyczajeniami bede prosil o wiecej ;p

To czy schudniesz zależy od kaloryczności i makropodziału diety. Ile czasu Ci zejdzie na zrzucenie tylu kg tłuszczu nie wiadomo. Najważniejsza jest dieta. Dodanie aerobów/HIIT bardzo będzie pomocne.

[...] mając takie zapasy. Powinieneś zamienić go co jakiś czas na ryż basmati/kaszę gryczaną (najlepiej niepaloną - można kupić w warzywniakach) / pumpernikiel (jeśli nie masz czasu zrobić ryżu/kaszy). Dowiedz się także co to jest CHEAT MEAL i praktykuj go co jakiś czas, by przełamać monotonię diety (ale nie popadaj tu w skrajności... myślę, że z [...]