czas

wiesz jak to jest... na dodatkowy dzien lap by sie czas znalazl... na rehabilitacje niekoniecznie :))

Teraz to juz chyba bedzie wplatana caly czas , chyba ze teraz tak mowie %-)

[...] przede wszystkim po rozgrzewce musisz czuc, ze cialo ma podniesiona temperature, ze czujesz sie gotowy, aby podnosic ciezary. Mozesz tez wykonac 1-2 serie z lzejszym obciazeniem przed seriami docelowymi, aby przyzwyczaic stawy i dac sygnal miesniom, ze czas na ciezka prace :)

A jakbym miał tak jednym zdaniem, jedzie się jakby cały czas po płaskim z wiatrem w plecy. W sam raz dla fanssa %-)

Witaj, obecnie jedna z pewnych ma firmy haya labs, sam osobiscie testowalem wersje 2,5 mg i dzialala bez zarzutów. Z innych na pewno primaforce trzyma caly czas poziom i z powodzeniem mozna stosowac. Polecam tez zapoznac sie z artykulem, ktory opisuje wlasciwosci joskzi [...]

[...] za drobną opłatą. Teraz zamiast rowerów są hulajnogi elektryczne. Porozrzucane po całym mieście, leżące na chodnikach i blokujące przejście bo jak komuś się skończy czas 300m pod domem to rzuca gdzie popadnie. Mnóstwo młodych na tym jeździ, bo nie chce się iść do kolegi na nogach, który mieszka 2 bloki dalej. Sprzęty elektryczne promują [...]

[...] wracając do mnie to na npc jeszcze w seniorach 4 na 4 więc widać gołym okiem że do seniorów nie mam podjazdu :)  Ale póki co skupiam się na słodkiewiczu i NPC a co dalej to czas pokaże i będę na bierząco podejmować decyzje bo też ciekawe klocki zaczynają się dziać z tym srowidem i kto wie co zaraz będzie. Czy nie jakiś lock    Trening: [...]

Myślę, że pewnie poprawiło by się jakbyś nic nie robił długi czas i tylko robił ćwiczenia korekcyjne.

[...] z KG jest raczej na max jeden trening - i to nie we wszystkich ćwiczeniach. Podejrzewam, że w martwym, wiosłowaniu będzie to samo. I tu moje pytanie: Co robić? Cisnąć cały czas tym systemem i dodawać kg jak poczuje, że to już? Czy lepiej np zejść do 60% CM i robić stałym ciężarem pięć serii po osiem powtórzeń i co tydzień dokładać kg? Jestem na [...]

[...] z tym, że preferencyjnym paliwem dla pracujących siłowo mięśni są węglowodany, to właśnie one powinny zostać uzupełnione po zakończeniu treningu. Nie powinniśmy w tym czasie sięgać zbyt ochoczo po tłuszcze. Choć, jeśli faktycznie trening był wymagający, a tych tłuszczów, które zjemy po treningu, nie będzie zbyt dużo, nic złego się nie [...]

[...] 17.1 ( trochę ponad) ZELAZO 23.5 ( norma 28) w lipcu dwa badania ( na mostku już ) żelazo 28 i potem 27 Dziś odbieram wyniki sądząc że będzie tylko lepiej bo cały czas mostek a tu taki zonk %-) Test 7.02 ( norma do 8.36) Estradiol 18.6 ( norma do 43 ) Hemoglobina 17.2 Hematokryt 50 Prolaktyna 193 ( do 456) ŻELAZO !!!!! 48.87 ( [...]

Zdjęcia nie oddają tego jak wyglądasz na żywo :) Na ustawce jak pozowałeś to serio konkret ;) Ogólnie wszyscy jak dla mnie na żywo dużo lepiej wyglądali, cały czas tylko forum i ig wszystkich widzę tutaj, Sołtysek to w ogóle mi banie rozwalił jak wygląda :D Wojtek Korzeniowski to bydle :D hehe rzucał się w oczy :D Dawid również to już pisałem na [...]

[...] denerwujący (bo trzyma praktycznie cały dzień) ból głowy. Nie ułatwia to wszystko powrotu. Mam nadzieję, że się w końcu ze wszystkim uporam i będę mógł przycisnąć za jakiś czas mocniej z treningami :-) W piątek wyjeżdżam na ślub brata i przy okazji tygodniowy urlop. Mam nadzieję, że pogoda w miarę dopisze, tzn nie liczę na cuda %) ale by [...]

[...] czym prędzej postarać się o drążek bo to podstawowe narzędzie dla treningu grzbietu. Co do samego brzucha możesz ze 3 razy wprowadzić na koniec treningu po jednym ćwiczeniu na brzuch, szerzej mówiąc na rdzeń, takie, które zaatakują go kompleksowo. Masz 6 treningów więc nie ma co szaleć za bardzo żeby mięśnie brzucha miały czas na regenerację.

[...] siłkę w garażu przerobiłem na bar i to był strzał 10ke. Dzieci spać, my hyc do baru, drzwi na klucz I takie tam różne harce ;-) a rano na rzęsach do pracy. Piękny to był czas,taki z serii mamy po 20 lat lol Powrót na siłkę po roku przerwy zakończył się po 1szym treningu, ba po 1szym ćwiczeniu. Przysiady zakończyłem kuśtykając do szatni, już [...]

Znając życie będzie tak jak piszesz :) długi czas na deficycie zrobi swoje :)

Zdjęcia nie oddają tego jak wyglądasz na żywo :) Na ustawce jak pozowałeś to serio konkret ;) Ogólnie wszyscy jak dla mnie na żywo dużo lepiej wyglądali, cały czas tylko forum i ig wszystkich widzę tutaj, Sołtysek to w ogóle mi banie rozwalił jak wygląda :D Wojtek Korzeniowski to bydle :D hehe rzucał się w oczy :D Dawid również to już pisałem na [...]

[...] weryfikacji 6 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 98,6kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak więc wpis z Poniedziałku bo wczoraj miałem trochę zamiaszanie w domu i nawet czasu nie było żeby ogarnąć fajnego wpisu a robić coś po łebkach to nie dla mnie :)  Tak więc pierwszy dzień BPS czas start!  Wczoraj wypite 6-7l wody czyli około 1l więcej [...]

Cześć Jestem na redukcji już jakiś czas i zastanawiam się czy mogę jeszcze zejść? Myślałem aby wejść na zero i zacząć budować masę mięśniową poniewaz mięśnia nie mam zbyt dużo. /SFD/2021/9/7/c26da98f24264380aa51f32a8f77dcc1.jpg /SFD/2021/9/7/01bf4633539248cf840a1e43d9f99aea.jpg /SFD/2021/9/7/486a156e508b4ff7ac56e9120a8865ba.jpg

Znowu Słowacja - to samo miejsce. Chłopu się gole baby w strefie naturystycznych spodobały- a ja nie narzekam bo miałam tam mini silke, park i baseny. Jakieś górki dookoła tez robiliśmy… Zobaczymy co czas przyniesie bo teraz to nic nie wiadomo