czas

[...] na MP czy innych zawodach oni raczej endo nie sa w rzadkich wypadkach tak - ale tam nie tylko suple ida - nie ma sie co oszukiwac 'naturalna droga idacy' endo ma caly czas pod gorke - najelpszym przykladem jest wlasnie niwix genow nie ma,nie ma predyspozycji - za to wiedze ma oigromna ale nawet ta wiedze nie gwarantuje mu tego ze bedzie [...]

[...] 12kg) 8. Szrugsy ze sztanga): 60kg x15 80kg x15 100kg x15 110kg x12 (poprzednio robione na wyciagu) Czas na przerwe, jestem wypalony w sumie bardziej psychicznie, czas sobie pojesc, juz od kilku dni podjadam musze sie przyznac wiec nie ma sensu przeciagac testu, niebawem zrobie podsumowanie, nastepnie tydzien lekkich treningow i luz z [...]

Jeśli przez jakiś krótki czas będziesz miał bilans na zero albo lekko na minusie, białko będzie na wysokim poziomie to przyrostów masy raczej nie będziesz miał, ale to nie znaczy, że zaliczysz spadki. Sam raz na jakiś czas obniżam bilans (1-2tyg) aby trochę przypalić tłuszcz.

dzieki TomQ-MAG. a dlaczego przy opisie sumplementow gdy wejde na podane linki ktore mi podales jest inne dawkowanie niz to Twoje? czy moge brac te sumplementy caly czas czy mam jakies przerwy robic lub w przyszlosci brac cos innego. te podane sumplemanty wystarcza? czy jeszcze cos do tego? czytalem ze kreatyny nie mozna brac bo zbiera wode cos [...]

Trening kardio - bieg czas: 60min Komentarz:trochę mnie naqrwiało kolano dzisiaj od rana postanowiłem że pobiegam w lesie, po miękkim, i to był qrwa największy błąd, nierówny teren góry i doły ciągłe podbiegi i zbieganie w dół to najgorsze co mogłem wymyślić, ale ***, kolano się rozgrzało i przestało boleć, pamiętam jak kiedys na tych trasach [...]

Oj dawno temu mnie tu nie było i czas najwyższy nadrobić zaległości Widzę, że zaczął się czas grillowania to i kcal skoczyły ostatnio jak pisałeś to oscylowało w granicy 3tys teraz 4,3tys więc ładnie dorzuciłeś do pieca. Sam też zrobiłem ostry zapas oliwy bo po takiej cenie rzadko się zdarza

[...] (tj. posiłki 1-3): Posiłek nr 5 TRENING Rowerek stacjonarny – 45 minut, Tętno: średnie – 138, max – 146, zone 2 (132 – 151): 96 % czasu. Tętno utrzymywałam w zakresie 72-75 % hr max. kcal: 349 /w tej pozycji podaję "spalone kcal" - czyli odczyt z pulsometru, tylko i wyłącznie orientacyjnie/ Po [...]

Unikaj opdnoszenia ciężkich rzeczy. Przez jakiś czas możesz nosić go na temblaku i możesz mieć założoną szynę. O czas rehabilitacji najlepiej zapytaj się lekarza. Asia_Aisa

>nie wiem co rozumiesz przez trening rekreacyjny?zasady cwiczen >silowych sa uniwersalne-musi byc odpowiedni bodziec,czas trwania >itp..... Trening rekreacyjny (wiadomo że precyzyjnie się go nie da zdefiniować, nie jest to 'czarne' vs 'białe') rozumiem tak, że: - progres/przyrost nie są moimi celami (a zastój mnie nie martwi) - celem [...]

[...] być czwartym nowym zespołem F1 w tym sezonie, otrzymawszy miejsce w stawce w pierwotnym procesie wyboru nowych teamów na rok 2010. Nie zdołali jednak zbudować samochodów na czas, zwlekając niemal do rozpoczęcia sezonu z poinformowaniem FIA, że są w położeniu uniemożliwiającym im starty w mistrzostwach. Zespół został jakiś czas temu postawiony w [...]

PIĄTEK, 25.06.10, godz. 17:30, waga 78,1kg, czas trwania 1h siad 130/3,3 lawka 120/5 koszula 180/1 lawka lokcie szeroko 100/8,8,8 ok... ale koszula dziwnie ciasna... musze kupic katane 42 bo ta juz ma 5 lat czochranie jest na kanale caly czas dociagania tylko z tej wysokosci ... jeszcze jeden, maksymalnie dwa tygodnie i pozniej juz normalne [...]

[...] pamiętam: od rana do godziny 16-tej czułam się dobrze, właściwie normalnie. Po śniadaniu już dostałam zastrzyk energii, nie miałam żadnych dolegliwości. W pracy miałam cały czas wir i podołałam wszystkim obowiązkom, od rana nie czułam zmęczenia ---> zatem mogę stwierdzić – czułam się wręcz wyśmienicie, w porównaniu do ostatniego [...]

[...] wskazówkami ułożyłam dietę, staram się ją stosować (wiadomo, że zdarzają się błędy- uczę się "normalnie" jeść) i ćwiczę. Szczerze mówiąc szkoda by mi było czasu osób, które mi pomagają, którzy poświecają swój prywatny czas, aby mi pomóc, żeby pisać "super dzięki za pomoc, a wiecie, dzisiaj zjadłam biały, chleb, danio i [...]

[...] ci tu kompleksowych badań hormonalnych, kośca itd. Jak więc ktoś może napisać czy urośniesz czy nie. Skąd wy się bierzecie do jasnej ciasnej. Z takimi pytaniami. Przyjdzie czas, że zaczną pojawiać się pytania o to jakiego koloru majtki dziś założyć i jakiego pudru użyć na metroseksualną buźkę. Trochę męskości chłopie. Czas pokaże czy urośniesz, [...]

[...] liczba powotrzen oraz dobór cwiczen pod względem: 2 cwiczenia ciezkie - wielostawowe + cwiczenia izolowane. Pod koniec nieco treningi już nużyły, jako ze prawie caly czas ten sam ciezar, albo i mniejszy. ------------------------------ Przykładowe dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, owoc/warzywo 2. Kurczak(200g), warzywa(brokuły, [...]

Cykl był na plutonium+cm3+tri anabol generalnie diete trzymam cały czas wiec tam braki czasem sie zdarzą tylko,chodzi mi o suple,jakis no booster zastanawiałem sie nad epozine o2 albo plasmajet tylko nie wiem czy warte one są tej ceny,no i do tego coś potreningowego nie zawierającego w składzie kretki,a cel to chce jeszcze troche przymasować i [...]

[...] rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. prostowanie pleców-3x20powt. pływanie-1000m. 19.06.2010r. rower-szosa-33km.+bieg-17:18sek.=3,5km. wieczorem pływanie-1000m.czas-19min. 20.06.2010r. luz. 21.06.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-3x20powt. unoszenie nóg wisząc-3x10powt. prostowanie pleców-3x10powt. [...]

[...] zielone, olej lniany 5. whey , olej lniany ----------------------------------------------------------------- agak miło Tygrysek nóg nigdy nie miałam szczypłych ale cały czas się zmieniają w dobrym kierunku. po prostu czasem cierpliwości brak do nich ale się nie poddaję bo przynajmniej nigdy nie zarzucę sobie , że nie próbowałam tak tak wiem [...]

Poniedziłek - silownia; czas odpoczynku 1:1 Klata: -wyciskanie: 4 serie; 45-50kg; il.powtórzen: 10-15 -rozpiętki: 4 serie; 7,5-10kg; il.powtórzeń: 10-15 -przenoszenie hantli w poprzek ławki: 3 serie 10 kg; il.powtórzeń: 8-12 Triceps: -uginanie ramion za glową: 3 serie; 3,75-5kg; il.powtórzeń: 10-15 -wyciskanie sztangi w wąskim nachwycie: 3 [...]

[...] już wcześniej tego typu trening. Jeśli nie to zacznij od 15s sprint/45s trucht i sprawdź jak będziesz się czuł po 4-5 interwałach. Jeśli będzie w miarę ok to zwiększasz czas sprintu i zmniejszasz czas truchtu. Warzywami się nie przejmuj. Jedz po prostu dużo zielonych /brokuł, szpinak np./. Zawierają one dużo błonnika, który nie jest [...]