czas

[...] klasycznych puszczadeł), za to zaj...bista paczke na studiach, zarówno wydziałową jak z sekcji AZS. Przyjaźnimy się zresztą do dziś. A poza tym przyjemnie wspominam awans z licealnej smarkuli na panią studentkę PS. 28 i zdziadzieję niby?To mi już wiele czasu nie zostało, muszę wykorzystać zanim obudzę się jako siwa i pomartszczona 28 latka

[...] kuskus. Węgle proste czyli biały ryż bezpośrednio po treningu lub banan. rozumiem proste jedynie po treningu. Kraetynę i inne suple jeszcze nie stosuj - przyjdzie na to czas. Możesz zakupić witaminki olimpa np. ZMA również ale niekoniecznie. Przyda sie odżywka wysokobiałkowa. odzywka to wiadomo, kreatyne narazie odloze ale kupie sobie [...]

[...] + bcaa i glutamine tylko jak to ropisac sobie ?? ze stosowanie cp nie ma problemu tylko z bcaa i gluta bo nie wiem czy tylko brac ja w dni trenigowe kiedy sa areoby czy caly czas na redukcji a jak caly czas to jak brac przed trenigiem 5 kasp bcaa i 3 kaps glutaminy a po trenigu tak samo 5 i 3 bo juz sie pogubilem z tym co pisza na opakowaniach.. [...]

człoweiku jesteś kloc jak nic, masz taki sam wzrost jak ja i gdy zaczynałem sie masowac wazyłem 75 kg, to było jakis czas temu teraz waze 83, i tobie bym radził schudnac gdzies do minimum 90 kg, bo tak to bedziesz kloc cale zycie

stosuje dluzszy czas tą 3d i widać poprawe

Bedąc na diecie low carb i robiąc ostatnio ładowanie zastanawialem sie czy miałoby sens dodac na czas ladowania czyli po treningu i nastepnego dnia ( w zaleznosci od rodzaju i dlugosci ladowan) rano, a nawet do kazdego posilku kilka iu insy? Wiem ze tego typu diety w tym dziale sa widziane pod katem nowinek i malo jest osob ktore je uzywaja. Ja [...]

W końcu matura za pasem,więc czas najwyższy wykorzystać tę umiejętność

jestem jestem cały czas dieta w 100% zachowana ćwiczę nadal...waga i cm powolutku idą w dół

siema chce wiedzieć czy jest wszystko ok w tym treningu,czy może tak być? mój staż to około roku,17 lat, czas trwania od 4 do 6 tygodni, --------------------------------------------------------------------------- Poniedziałek/klata/biceps/brzuch odpoczynek między seriami 1min 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie [...]

[...] pytałem Ciebie o koszulkę z napisem Jiu Jitsu z literkami jak z reklamy Coca coli,gdzieś walnąłeś fotkę na jakichś zawodach kolesiowi.Dałbyś radę się dowiedzieć,gdzie można ją kupić,cały czas po łbie mi taka koszulka chodzi,Allegro zwiedzam regularnie,tylko raz widziałem je tam,ale byłem totalnie bez kasy,a jak kasa była,to koszulki zniknęły...

siwy, nie filozuj wez enana jakiegos dobrego i rob czyste miesko. w twoim stanie to mozesz zrobic mieso i stracic troche fetu. pamietaj, ze najlepszym spalaczem tluszczu jest duzo miesni, bo one zasysaja energie caly czas.

ok więc czas się wziąć za siebie dzieki

[...] nóg w siadzie Prostowanie nóg w leżeniu 3 Barki Wrażenia z treningu Trening do dupy jak przyszedłem na siłkę już byłem zmęczony. Coś ostatnio chodze teki wymęczony chyba czas na przerwę. Klata tragedia, nogi też bardzo ciężko szły ogólnie do dupy muszę się pozbierać bo dalej tak być nie może. P.S Mam malowanie więc nie wiem czy jutro zrobie [...]

[...] (i był na silniejszych odżywkach) to w poniedziałek będziesz żygał, a w środę będziesz się nudził. Ale ponieważ tak nie bedzie, to w pon. plecy będą na pół gwizdka, a środa to będzie stracony czas (fajna pompa i nic więcej). Jak już się bierzesz za splita - to na forum jest multum planów treningowych. Jest post podwieszony Riona. Poczytaj.

Alexxa inaczej bym to zrobił troszkę 1 opcja whey 12-20 minut przed zakończeniem treningu (niech ma czas na uwolnienie aminków ) i jeśli potem nic nie pijesz dodatkowo i nie bierzesz, to po treningu swobodnie się porozciągaj i zasiądź od razu do michy spróbuj się do pół godzinki maks wyrobić 2 opcja z aerobami to możesz zrobić tak że whey i za [...]

Sledze caly czas i jestem ciekawy jakie beda ostateczne wyniki.

Wiem, że większość nie popiera splita ale Ty zamierzasz zarówno prowadzić trening siłowy i redukcyjny. Proponuję splita ponieważ każda partia mięśniowa będzie miała więcej czasu na regenerację. Pamiętaj , że zamierzasz jeszcze aero wykonywać a to równa się z możliwością palenia mięśnia. W splicie skupiasz się na każdej grupie mięśniowej raz w [...]

poczytaj o treningu domatora a wyzej kolega napisal co drugi dzien najlepiej jest cwiczyc miesnie maja czas na odpoczynek a te pompki po co tyle robisz zrob 30 i 50 brzuszkow ale brzuszki duzo nie daja mozesz do tego jeszcze drazek dodac i hantle zakupic jak masz cos tam kasy i obciazniki do tych hantl wiec poczytaj

Wiadomo,ze lepiej wode,ale nie trzmaj tak scislo diety.Pozwol sobie na takie odstepstwa na jakis czas. Ps.zamiast soczkow (cukier)wolalabym grzeszyc pijac jakis porzadny alk. :P

bery89 byłem u lekarza chodziłem na rehabilitacje kolana i jednocześnie kręgosłupa,dopiero co skończyłem i nadal mnie boli, wtedy lekarz powiedział że ból minie z czasem,na ten czas odpuszcze sobie nogi i MC,przy arnoldkach też mnie boli ale nie tak strasznie, a ten trening co podałem może być ? Zmieniony przez - bronek66 w dniu 2008-04-26 09:26:15