4 tydzień za mną, ciśnienie skurczowe caly czas w przedziale 140-160, miałem 120, rozkurczowe raczej bez zmian 70-80, puls tez skoczył z 60 na 80. Do tego jest mi caly czas gorąco (choć nie przeszkadza mi to) i mam bardziej ukrwiona, czerwoną skórę. Czy wrzucić juz coś na zmniejszenie ciśnienia czy nie ma potrzeby? Jeśli tak to co konkretnie.
Dietę miałam w porządku, bo przytyłam te 4kg w zdrowy sposób i ładnie to na sylwetce wyszło. Tylko później Pani na utrzymanie kiepsko mi makro wyliczyła, bo głodna byłam cały czas. Idę ostatni raz na kontrolę, bo nadopiekuńczy rodzice się martwią. Narazie póki co obserwuje organizm, makro itp Bo cały czas nie wiem jak z białkiem i węglami robić, [...]
Hubercie a mógłbym wiedzieć jakie stosujesz przerwy pomiędzy seriami?? Na wyczucie, aż oddech się uspokoi. Czyli w pierwszych lżejszych seriach często jest to tylko czas na dołożenie ciężaru, ewentualnie łyk wody. Im dalej w las tym dłużej odpoczywam. W przypadku ćwiczeń na niewielkie grupy mięsni przerwy cały czas stosuję możliwie krótkie.
No, cheat to podobno każde odstępstwo ;o :D Ale wiadomo, że nie dajemy się zwariować. Natomiaast ja bynajmniej jestem zdania, że jak redukcja nie idzie już dłuższy czas, to cheaty się ogranicza do minimum, albo na jakiś czas rezygnuje z nich w ogóle, w momencie wprowadzania nowego makro. By zobaczyć, jak nasz organizm reaguje na czystą michę i [...]
[...] sflaczałe. Widzę już progres od wakacji, więc nie zmieniam nic. Ważyłam w wakacje 49kg, Jedynie planuję nowy plan treningowy. Nie wiem czy moje makro są odpowiednie, cały czas wydaje mi się, że zjadam za dużo białka, ale nie zaobserwowałam nic negatywnego, więc nie zmieniam tego. Zjadam 1900-2000kcal, ćwiczę 2x w tyg intensywne treningi siłowe [...]
[...] pracy mam jeszcze więcej, jestem zadowolona ! Firma się rozwija i jest nas na razie mało, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Przez dwa kolejne miesiące nadal będę więcej czasu spędzac w pracy niż w domu, ale postaram się już o w miarę regularne wypiski z treningu i diety. Przez te prawie 6 miesięcy trening był regularny,3 razy w tygodniu, [...]
Niestety czas mija nieubłaganie i ani się obejrzałem a już po regeneracji. Niestety jak pech to pech i cały tydzień wolnego miałem grypę. Wstępnie już się podleczyłem i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie [...]
[...] zabawy technicznej iseria jerkow zza karku przez dalej bolacy nadgastek na 140 kg jedynki zabawa w pojdyncze powtorzenia co miute przez 20 minut na koniec 100 ghd situps na czas i mobility nad reka i stawem barkowym co powoli juz w koncu zaczyna wygladac ok . jerki https://www.instagra.../p/BEYxc3coXc8/ sroda : technika snatch z blokow 3 ki [...]
co tak malo kcal waga ci caly czas stoi , w poprzednim dzienniku wazyles tyle samo co teraz a bylo to chyba z 1 czy 2 lata temu. dolozylbym kcal , dla mnie marnujesz czas jesli chodzi o budowanie masy, chyba ze masz inne cele
niestety nie 62 ca ły czas wiec staram sie troche wiecej podjadac - na ile to mozliwe w domu bo nie moge za długo w kuchni siedziec bo jest nas tu 5 osób i kazdy sobie rzepke skrobie pisales ostatnio ze 64 kg, to chudniesz zamiast tyc? stary, przeviez te wage masz juz 2 lata z tego co wiem, chociaz z 10 kg do przodu powinienes zrobic. marnujesz [...]
[...] trening z dzisiaj 10RM deficit deadlift 115kg nastepnie : deadlift + over bar berpees 100KG 21-15-9 200m sprint 9-15-21 200m run ( w parach jedna osoba robi martwy ciag druga burpees po sprincie zmiana ) - czas 11;05 nastepnie 3RFT 400m sprint / 400m wioslarka /25 cal bike 25 t2b 15 G2OH 40 KG czas 15;40 pzdr ludziska
Myślę, że zanim się zaangażujesz w odchudzenia powinnaś się zaangażować w terapię (cały czas uczęszczasz?). Tutaj nie otrzymasz pomocy, która w tym momencie jest dla Ciebie priorytetowa. Jak uporządkujesz sprawę bulimii to będzie czas na podjęcie dalszych kroków. Rada na teraz: jakość produktów i trzymanie mniej-więcej stałej ilości kalorii.
[...] ciągle kraty. Tak ja mówił Solaros: wyciąć do 8%, masować do 15%, znowu redu. I tak w koło, pracując nad słabymi partiami, periodyzując. Natural nie będzie miał cały czas ekstra wycięcia, pros zresztą też. Taka moda ostatnich lat-być cały czas wyciętym, nawet na masie 8-pak widoczny. Zwykli ludzie podpatrują prosów i chcą przekładać ich [...]
[...] ciągle kraty. Tak ja mówił Solaros: wyciąć do 8%, masować do 15%, znowu redu. I tak w koło, pracując nad słabymi partiami, periodyzując. Natural nie będzie miał cały czas ekstra wycięcia, pros zresztą też. Taka moda ostatnich lat-być cały czas wyciętym, nawet na masie 8-pak widoczny. Zwykli ludzie podpatrują prosów i chcą przekładać ich [...]
[...] logicznie , zanim wyciągasz infantylne wnioski, meta jest tylko w krwiobiegu w okresie treningowym można to robić 2razy w tygodniu można to robić 3razy w tygodniu, resztę czasu poświęcasz na regenerację układu pokarmowego, jak bierzesz metanabol cyklicznie przez 8 tygodni to metanabol jest cały czas w organiżmie, wątroba i układ pokarmowy [...]
[...] nawet nie pytam bo na moim podwórko wym poziomie myślę że nie ma sensu. Według ciebie do odbloku lepiej nolva czy ari. Mija mi rok na micro cyklu (250mg week ) i przyszedł czas na odblokowanie a cały czas stosuje ari i wygodniej było by dla mnie dołączyć go do hcg i clomu. Nie chodzi mi o rozpiske tylko o sam pomysł stosowania ari do odbloku
[...] stycznosc z heliosen ( clen leciał ale w tabl) mam pare pytań ; 1. jak dawkowac ? wiem ze zacząc od 0.5 , rozumiem ze 0.5 w prawy bok i 0.5 w lewy bok ? 2. ma znaczenie czas iniekcji ? tzn rano , wieczorem ? czy lepiej walic przed posikiem czy po 3. moge leciec caly czas czy 2 tyg on i 2 of ? 1. Możesz dać 1ml ed z rana na start. Późnej [...]
[...] Prostota w wykonaniu polega na tym, że składniki wystarczy ze sobą połączyć i wylać na patelnie. I to wszystko. Można też naczynie z masą dać do piekarnika na trochę dłuższy czas niż smażenie, ale za to nie trzeba aż tak pilnować żeby się nie przypaliło a w tym czasie zająć się czymś innym np. przygotowaniem do pracy, szkoły, na trening. Na [...]
[...] hcg raz na kilka tyg te 5k jednostek to "leczę", a jak codziennie / co drugi dzień kilkaset jednostek to "zapobiegam"? i nie chodzi mi o odpowiedź w stylu "bo bijąc cały czas są pobudzone cały czas i nie mają prawa zrobić off, a jak raz na kilka tyg. to jajka robią off, przybijasz hcg = leczysz je i robią się on", tylko tak bardziej od strony [...]
[...] i okresu grillowego :D, mówiąc o tym przy okazji chciałbym spytać czy takie sprawy jak jedzenie z grilla i jakieś złociste napoje w okresie letnim, (oczywiście raz na jakiś czas i w granicach rozsądku) powinienem absolutnie wykluczyć, czy może jednak raz na jakiś czas z umiarem przejdzie taki numer, pytam szczerze bez owijania w bawełnę, wiem że [...]
Jadłospis w dzień treningowy
