czas

Sporego zamieszania na padoku narobił ostatnimi czasy Johan Stigefelt. Prowadzony przez Szweda, debiutujący w klasie Superbike zespół robi prawdziwą furorę, dzięki czemu coraz mocniej rozpycha się ze swoimi zabawkami wśród największych teamów znajdujących się w mistrzostwach. Postawa Leona Haslama i jego mechaników w obecnym sezonie jest na tyle [...]

Adzik - jak razem trenujemy to jest większa mobilizacja Trenując przysiady od rozgrzewki cały czas myślę czy czasami coś bie puści, strzeli w kolanie. Dokładając ciężarów każde pierwsze powtrz to obawa ale z każdym kolejnym powtrz już znika i myślę tylko o zaliczeniu całej serii. Dodatkowo od blisko dwóch miesięcy biorę FLEXITA z nutrend i niby [...]

Nidziela czas regeneracji. Miche dziś bede trzymał. Nie chce zaraz na poczatku robić odstepst. Troche niech organizm sie przyzwyczai do nowego odzywiania. Miłego o******lania życze

Crocop żenada na maxa, w całj walce oddał może 10 ciosów zliczając kopnięcia Zamiast uderzać ciągle odpychał przeciwnika, zero ataku, cały czas jakby czekał na kontre, ale nie kontrował. Ten zawodnik wydaje mi się, że jest już skończony. Za to Junior bardzo pozytywnie, choć na tle Crocopa każdy przeciętny zawodnik wypadłby dobrze! Drwal super! Po [...]

optymalny czas treningu maks 60-70 min , poczytaj o tym też bo to ważne , długie treningi nie są pod tym wzgledem ok coś się niedobrego dzieje z hormonami przy przeciągającym sie wysilku. szczegóły na google

bic44 ja wiem jak sie powinno jeść, nie mam problemów z czasem ani kasą. Pytam tylko po to, zeby rozjasnic sobie cala sytuacje. Ale ok, bede staral sie jesc tak jak sie powinno przy cwiczeniach, ale bez liczenia i bez trzymania sie jakiejs rygorystycznej diety. PS. Novedex xt mam w domu, bralem tylko tydzien ale przestalem bo kazdy mi odradzal, [...]

[...] jak zwykle chyba 30pkt z rzutów wolnych. Taka gra małymi kroczkami do celu. Końcówka Jagodnika masakra. Ale słoweńcy przegrali na własne życzenie, w końcówce podstawowego czasu wystarczyłoby że przy akcji serbów sfaulowaliby, wtedy zamiast 3, serbowie zdobyli by 2pkt, potem słoweńcy poprowadzili by długą akcję i na odrobienie strat Serbom [...]

ankieta by sie przydała. i dlaczego juz konczysz splita? biceps i triceps rób po 3 serie na jednym treningu. trening ogolnie ok, tylko w zestawie B dałbym na klate zamiast sztangi sztangielki, a na nogi wykroki. i pamiętaj zeby co jakis czas ćwiczenia na poszczególne partie zamieniac.

[...] pomocy to zanim zrozumie o co chodzi to czlowiek jest bardzo zdenerwowany, a trzeba byc milym w koncu... Dodam, ze liczymy na przylaczenie sie jeszcze sponsorow i bedziemy pracowac nad kolejnymi (przez caly czas trwania konkursu) gdy tylko znajdziemy jakies pomysly kto mogl by nimi byc zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-20 11:30:44

Ja tam mam joystick do kompa już z 5 lat, tylko trochę popękany ale daje rade i cały czas na nim jadę To jak BanMaszynka poszła w ruch ?

Chciałbym ułożyć sobie nowy trening, myślałem że nie będę już biegał ale podczas wakacji zrobiłem około 13 treningów i czas na 1000M poprawił się o 7 sekund. Celem tego treningu ma być polepszenie czasu na 1-2 km Czasy: 1000M- 3.24 60M- 7.79 (stoper) Poniedziałek: Rozgrzewka 5 interwałów- 45sek mocne tempo i 60 sek. wolne 10min. wolnego truchtu [...]

[...] Cię urazić. Tylko, kurczę, jest już taki podobny trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1652 Tyle, że chciałbym to zmodyfikować pod siebie. Ja wiem, że cały czas jest pisane, że trzeba wszystko okresowo robić, ale to raczej pod kulturystykę jest pisane. Podaj merytoryczny powód, dlaczego w tygodniu nie można mieć dwóch treningów [...]

jezeli uwazasz ze nie zawsze jest czas na jakis posilek, to najlepiej kupic taka odzywke, co bedzie w stanie ci go zastapic swoimi proporcjami np bulk.

[...] wagi bylo nie realne. Moja normalna waga to 90-91kg. Przy 6 treningach w tygodniu ciezko jest miec sporo tluszczyku ;P (nie jest typowym sezonowcem, jade 5-6 treningow w tygodniu przez caly czas). Zalezy mi na wyciagnieciu jak najwiecej z tego co robie przy pomocy odpowiedniej diety ;] Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-09-20 13:51:42

j/w sporadycznie ok, caly czas nie. kawa duzo zdrowsza.

[...] VII. łydy (maszyna siedząc) 75x45 VIII. przedramie (uginanie siedzac) 25x30 25x25 IX. rzymska (ze skrętem) x22 łącznie z szatnią i rozgrzewką: 90min suplementacja: cały czas to samo, wiec nie bede wspominał co ciekawe waga po treningu 93,5 wiec czekam na paczki żywnościowe, bo znikam coś Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-09-20 14:27:32

Ja też przeważnie ćwiczę sam i już jakiś czas temu miałem sytuację, że robiłem ostatnią 4. serie ciężarem 85 kg. No i pewnie możecie się domyśleć co było podniosłem 3 razy a za czwartym stanęło w połowie i kaplica a zaciski były zakręcone... Przez tydzień miałem ładną dziarę na brzuchu od gryfu innym razem przygniotło mnie 95 kg ale na szczęście [...]

Mozna dodac do diety tunczyka jak i wedzone ryby, ale nie sa do najlepsze zrodla bialka. Produkty wedzone jak i konserwy nie powinny byc glownym zrodlem bialka w diecie, ew. od czas do czasu jak ktos lubi.

Kup duże okulary a Tak serio to możesz przykładać lód i kup sobie żel ze świetlikiem, ale tak jak Remzi tylko czas tak naprawdę Cię wyleczy.

[...] jo no to jadymy 80%cm 6-5p, 85%cm 5-4p, 90%cm 4-3p, 95%cm 3-2p, jak jesteś na siłach to ~95-98cm 1p. CM ciężar maxymalny dla jednego powtórzenia. Liczymy, dla 100kg 95%CM-100x0,95=95kg żadna filozofia na siłę rop odpadają wydłużają czas regeneracji ćwiczenia dodatkowe takie jak francuz leżąc 4-6s x 6p ściąganie linki wyciągu 4s x 6p end