czas

Pierwsza siłka ? Bic 29 Waga 68 (praktycznie sam tłuszcz) Wycisk - 50 z bólem Pierwsza seria ciężarem 30, na drugiej już 36 co było za duże Z biegiem czasu siła zaczęła się poprawiać no ale ćwicze już ponad rok, ale te pierwsze 6-7 miesięcy - MASAKRA, 0 wiedzy o siłowni, 0 diety. Stracony czas kótego żałuje bo dało by się zrobić o wiele więcej...

[...] tydzień dwa treningi silowe które w pprzednim tenowałeś raz brzuch najlepiej na każdym treningu silowym jak będziesz jeszcze miał siłe można dorzucić troche aerobów po treningu, ale nie HIIT w pozostałe dni śmiało aeroby, HIIT itp choć skoro miałeś pół roku przerwy polecałbym na razie bez hiita zwykłe aeroby przez jakiś czas wracania do formy.

Ten trening się niezbyt nadaje na 3x w tygodniu, a dopiero co na 6x. Zapoznaj sie z podstawowymi zasadami z atlasu ćwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile dane mięśnie jaki czas potrzebują na regenerację przy jakiej intensywnosci oraz jakich parti nie wolno trenować dzień po poprzednim treningu.

Angel-a no to idziemy równo z dietą Ja też dziś mam czwarty dzień Gratulacje z okazji rocznicy zaręczyn! No i wszystkim życzę szczęśliwego dnia świętego walentgo! I żeby czekoladowe serduszka nie zawróciły Wam w głowie ja wszelkie słodycze jakie dziś dostałam schowałam głęboko na dno barku. Czekają na swój czas pozdrawiam srdecznie kitty..

Z tego co wiem jest caly czas. Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-02-14 11:19:43

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

[...] naturalną produkcję gruczołu tarczycy przez pobudzanie wydzielania hormonu T3 oraz konwersji T4 w T3, aby w szybki sposób dotrzeć do uwolnionego tłuszczu i zniszczyć go podczas ćwiczeń. Delta 5-E tłumi wydzielanie kortyzolu oraz posiada ponad 300% dłuższy czas rozpadu w osoczu w porównaniu ze zwykłym 7-Keto DHEA, co oznacza, że mniejsze dawki [...]

[...] cyklu.. no wlasnie ja nie chce propa brac bo krotkie estry to tak srednio na mase, a suste juz przetestowalem i wiem ze nie ma nic lepszego dla mnie, z deka juz byla, wiec czas przetestowac co z boldkiem wyjdzie, chociaz ta deka z axio tez mnie kusi, susta z axio tez ciekawa bo ma niby 325mg/ml, ale nie bede kombinowac bo wiem ze egipt jest [...]

[...] siłownie ... przypiszcie mi jakąś diete oraz jakieś cwiczenia bo mam sporo tluszczu na brzuchu oraz na boczkach... jakis sposob na zmniejszenie głodu bo ja praktycznie caly czas jestem głodny dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 93 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] maŁolatki dajĄ mŁodym chŁopcom datki mŁodzi chŁopcy uhahani idĄ ****a doĹ� z kwiatkami czuŁe sŁÓwka czuŁe Łkanie i pod oknem ich Śpiewanie och jak ****a czas im pŁynie w walentynki i przy winie Świece muza na******la z radia krzyczĄ la la la la i tak lecĄ im godziny i ustajĄ sŁodkie miny kwiatki wiĘdnĄ, stan opada [...]

[...] ze wspaniałej i ostrej walki na Angels Of Fire 2 gdzie stoczył znakomity bój z Holendrem który wygrał cały turniej, ale Dudek pracowal bardzo mocno i praktycznie cały czas. Mieli Oni rowniez bardzo dobre wsytępy na zawodach amatorskich. Walki obu zawodników można zobaczyć na perfekt-tv.pl. Myśle, że będzie to ostry bój bardzo dobrych [...]

[...] diety codziennie treningi 2-2,5h. Moja dieta 1posiłek cztery białka+trzy łyżki płatków owsianych+łyzka rodzynek+słodzik+łyżeczka oliwy(ewentualnie gdy czasu braknie - baton proteinowy) 2 posiłek(po porannym treningu) koktajl białkowy 3 posiłek 150 gram piersi z kurczaka+2 łyżki ryżu+filiżanka gotowanych warzyw 4 posiłek(po [...]

Pawerty chcialaby dusza do nieba Ide na obiad, czas cos wzucic na ruszt po treningu

nie wiem jak wy ale ja mam w realu taka mine caly czas

lada dzien wyjdzie nowa i nowa..i tak caly czas...rynek nie pozwala sie nudzic produkcjami ug.

No to przyjacielu czas zmienic plan Taki plan niewiele Ci da poza poprawieniem klatki o ile jej nie przetrenujesz Ułóż porządny plan i ćwicz jak gość pozdro

no wlasnie zazwyczaj nie cwicze pod czas choroby, ale ta infekcja nie jest powazna, a trening mam robic lekki, tak na 70%, bo jesli w piatek wyjade, to nie bedzie mnie do wtorku, czyli kolejny tren za tydzien... moze sie przelamie i blister glutaminy sobie kupie..

[...] a 4ty tak samo tylko zamiast tuńczyka mięcho? Ew na odwrót. Twaróg z rana bym wypierdzielił a na jego miejsce jakąś kanapke z mięchem z razowca. Nie twierdze że cały czas jechał bym na tych samych składnikach czasem zarzucił bym sobie ziemniaka makaron gulasz itepe do posiłków NIE okołotreningowych. Ale bazą była by ta dieta po reformach. [...]

Pomóż ilość brzuszków przez 1/2 masy ciała a następnie dodaj czas w jakim wykonałeś daną ilość brzuszków i masz wynik

no i czas go zamknac