czas

[...] 30minut eliptyk + 20minut bieżnia + brzuch - unoszenie nóg w podporze, spiecia brzucha w leżeniu płasko, twister - serie łączone x 3. Dzięki TSE było mi okropnie gorąco podczas całego treningu, to znak, że specyfik działa jak powinien Czas teraz na kolejną fotkę: posiłek potreningowy czyli sałatka z kaszy gryczanej, tuńczyka, papryki, oliwek i [...]

Witam Koszt ok. 1500 zl za calosc lub za sama specjalizacje 1000 zl jezeli ktos ma czesc ogolna instruktora rekreacji ruchowej czas trwania to calosc wedlug wytycznych Ministerstwa Sportu i Turystyki ok 170 godz zajecia teoretyczne i praktyczne ,Instruktora kulturystki na razie nie przewidziano gdyz caly rok juz zapelniony innymi kursami

Test Niesponsorowany Postanowilem założyc test mający na celu zmotywowanie mnie do działania. Czas trwania 60 dni. Bez o******lania jedziemy :D Cel : Siła next Masa Spis tresci 1.Dane 2.Suplementy i dawkowanie 3.Dieta 4.Trening 5.Aktualne Fotki 6."Pan łyda" [...]

Mialem usg i nic nie wykazalo. Wiem ze mi krzywdy nie zrobia tyle ze mam tak, ze przy stycznosci z cieplem bol sie zwieksza a z zimnmm łagodzi sie. Po tym czasie bol sie zmniejszyl, na poczatku go odczowalem praktycznie caly czas teraz tylko przy gwaltownych ruchach albo jakims wysilku. Smaruje mascia z diklofenakiem, biore aleve(naproksen) i [...]

TRENING SIŁOWY DLA SPRINTERÓW Wybór ćwiczeń Moce = Siła x Szybkość. Ponieważ szybkość ( tempo rozwoju siły ) jest częściowo rozwijana podczas treningu sprinterskiego, priorytetem na siłowni is rozwinięcie maksymalnej siły. Najłatwiej jest to osiągnąć podczas ćwiczeń na siłę maksymalną ( statyczną ). Ćwiczenia na siłę maksymalną są [...]

Tren bilem 75mg e2d przez 6 tyg chyba...ogolnie sila,jakosc,gestosc za***ista ale i ta agresja....caly czas w klotni z wszystkimi I jakos malo spalem ale wyspany bylem...budzilem sie po 4-5h snu i juz normalnie moglem funkcjonowac...

nie powiem, ze to chciałem usłyszeć ale lepioej znac gorzką prawdę niż żyć złudzeniami... kończe ten cykl i odpuszczam na jakiś czas z saa. to jest moj pierwszy cykl, miało być pięknie, wyszło jak wyszło... dziękuje za zainteresowanie i odpowiedzi. pozdr

to co mam dorzucic aby było wiecej tłuszczu W linku ktory podalem jest wszystko ladnie opisane. a mógł bys mi powiedziec nazwy jakis odzywek Zapraszam do dzialu 'odzywki i suplementy' ps.ja bardzo mało jadlem Czas zaczac jesc normalnie, a nie jak modelka Jak myslicie mam zrzucac kg,czy narazie nabierac masy Ja juz swoje zdanie wyrazilem, [...]

Poza tym trener nigdy nie pozwala forsować dziewczyn. Raz mi się zdarzyło z taką ćwiczyć to wiadomo, trener cały czas upominał, żeby hamować ciosy itp :) Naprawdę nie ma się czego bać.

[...] jesli robisz do kilkunastu powtorzen to po trzy serie rob takich pompek i takich. pozniej zwiekszaj ilosc serii ( rowne ilosci powtorzen), powtorzen w serii, skracaj czas miedzy seriami. na dobra sprawe jak bedziesz cwiczyl( majac do dyspozycji tylko ciezar swojego ciala) to na jedno wyjdzie byle robic postepy ( wiecej powtorzen, serii [...]

jeżeli przec cały czas kontrolujesz prace mięśnia nie szarpiesz i robisz z adekwatną szybkośćią osiągniesz sukces

ale gdzie Ty niby zalany fatem jestes ? nie przesadzaj, moze troszeczke tylko. Imo nabieraj masy narazie, a na redukcje przyjdzie czas

[...] poradzil. Jesteś przeziębiony, do teraz mnie trzyma ale zaraz wezmę polopiryne zeby już ćwiczyć normalnie jutro. Co do planu to musze go lekko zmienić, przynajmniej na jakiś czas dopuki nie dokupie sprzętu. Do każdego ćwiczenie (prawie) dołoże po 1 ćwiczeniu i będe je robil osobno np. wyciskanie płasko a dopiero potem rozpiętki itp. a nie na [...]

jak raz na jakiś czas sobie walniesz to pewnie nic ci nie będzie ale ja widze że ty to chcesz normalnie w diete wkomponować ściecha śniadanie ściecha obiad itd. nie tędy droga kolego

kolezka dostal padaczki od takiego mixa ale byly duze ilosci i dlugi czas stosowania..

Witam jakiś czas temu bolała mnie 6-stka. Okazało sie ze był ubytek, ale dentystka jako ze nie było pewności czy ból był spowodowany tym ubytkiem czy zle zrobionym leczeniem kanałowym to nie zrobiła plomby tylko dala opatrunek :) Ból ustał mam isc na plombe ale jakos od 2 tygodni brak czasu i chcialem sie spytac czy z tym opatrunkiem moze sie cos [...]

nigdy nie brał koksu dieta trzymana cały czas i sporo supli takich jak Vapor,NOZ,Asylum Projects,gaspari super pump sizeon,shock therapy i jeszcze troche innych prócz tego białkowe bez przerwy jako dodatek do diety

A nie masz kumpli ? Jak ich sprzedasz to co powiesz ? Ze sie z Ciebie smieja ? :>Jak uzywaja sily fizycznej i pojdziesz tam do pedagoda to przez jakis czas bedziesz uwazany za ormo ale to przejdzie. Oni Ci dadza spokoj, no chyba ze nasla kumpi spoza szkoly na Ciebie bo tak tez moze byc. Wtedy siusiak wielki :) Traktuj typow jak powietrze i [...]

[...] to w 15 min 30s. Ostatnio, w celu sprawdzenia, troszkę podkręciłem tępo i udało mi się pokonać te 2700m w 14 min 20s. Więc za dobrze nie jest... A muszę do lipca osiągnąć czas 12 minut na 3000m. I tu pojawia się moje pytanie, z racji tego, że nigdy przedtem nie biegałem systematycznie nie wiem jak szybko można w tym sporcie coś osiągnąć, jak [...]

witam, Wlasnie jestem w trakcie robienia abs II(wcześniej a6w) mam pytanko, robię level 0 od 2 tygodni, czy sądzicie, że juz czas na level 1? Pzdr