czas

no chyba po to była przeprowadzona operacja,żeby zlikwidować bóle,a nie żeby je nasilić,także daj czas organizmowi na wygojenie.Po każdej interwencji chirurga potrzeba czasu.

Czas na fizjoterapię, oczywiście skonsultuj się z lekarzem.

Jest ok, możesz co jakiś czas tsh monitorować.

Witam, własnie sie zalogowałem na tej fajnej stronce hehe :P Panowie mam problem kupiłem ostatnio creatyne 60 kapsułek moze mi ktos powiedziec ile tego brac na dzien i przez jak długi czas bo mam jedna rozpiske na to ale jest dla jakis dzieci :/ no to czekam na odp :)))(bo mi sie spieszy)

Tak, 20% to dużo, jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć to może i urosnąć podczas redukcji, jeśli już jakiś czas ćwiczyć to może zostać 39, może być 38 a może i 37 lub 36, nie da się tego wywróżyć. Poza tym, jakie to w ogóle ma znaczenie??

Witam. Zacząłem cwuczyc na drążku. Aktualnie jestem na procesie samego opuszczania. Ile razy w tyg moge tak cwiczyc? Robie tez codziennie pompki i te opuszczanie na drążku. Pozdrawiam 3-4 razy w tygodniu w zupełności wystarczy. Te mięśnie muszą mieć czas na regeneracje więc codzienny ich trening jest niepotrzebny.

Mozna by powiedzieć ze na pewien czas tylko drazek ćwiczę

co jakis czas mozna sobie pokombinowac z superseriami i seriami laczonymi ,najlepiej na cyklu kretki i wtedy mozna ladnie poprawic se bicepsa

hehe ale jaki czas 4min ...pewnie siedzi i ciagle tylko odswieza targowisko pozdr

na kreatyne jeszcze bedziesz mial czas przynajmniej rok dobrego treningu jak masz diete to dokup sobie witaminy i mineraly ewentualnie jakies bialko w celu uzupelnienia diety pozdr

[...] jasnego pieczywa, cukru, alkholu, wędlin,...> użyj wyszukiwarki i zacznij czytać fachowe gazety <polecam Kulturystykę i Fitness>. Wiedza to podstawa. I radzę Tobie nie podniecać się tak odżywkami, to nie sią magiczne proszki które w przeciągu kilku dni/tygodni mogą zrobić z Ciebie mięśniaka; w tej kwesti najważniejszy jest czas.

Mietki piszesz tak bo niekiedy pewnie sam wolisz walnac gainera niz zjesc posilek na ktory nie zawsze Ci czas pozwala . W tym wiekku do czego mu gainer ? przy tak niskim zapotrzebowaniu i lajtowych treningach.Same zarcie mu starczy , zamaist tego gainera niech kupuje lepiej zarcie " masz braki w diecie kup gainera albo bialko " Kazdy [...]

Zaskoczę Cię, ale nie kupuję %-) A okazyjnie raz na jakiś czas właśnie ze sklepu SFD :-))

powiadomienia działają. Ale Cały czas mam link "powiadom kiedy ktoś odpowie na ten artykuł! Przez to niewiem gdzie mam włączone powiadomienie, napewno mi się też kilka wyłączyło, sęk w tym że teraz ciżko będzie znaleść które!!

tak mozna ale po co? jesli cos daje dobre efekty to trzeba sie tego trzymac i nie kombinowac, przyjdzie stagnacja to bedzie czas na kolejne cwiczenia na zmiany.

caly czas redukcja

Nowa seria Leona, jest już dłuższy czas, także kto wie.

zgadza sie , ale tylko w przypadku programu w którym dodaje sie z czasem dodatkowy cykl (przykladowo sprint + trucht)i rzeczywiscie tu 10-12 min to za malo dla wytrenowanych ale sa tez programy w ktorych w koncowej fazie calkowity czas trenningu wcale nie rosnie sam stosuje program w którym rosnie liczba sprintów ale staja sie one krótsze [...]

[...] S) ponadto robiac dynamicznie 10 ruchow przez 20-25 sekund, a robiąc 6 ruchow nawet mniejszym ciezarem, ale duzo wolniej co zajmie nam przykladowo 35-40 sek - a miesien caly czas jest napięty podczas ruchu - pracuje niemal 2x dluzej. powtorzenia dynamiczne wlaczaja wieksza ilosc jednostek motorycznych,co prowadzi do wzrostu sily. kazdy ruch [...]

W celu zwiększenia masy mięśniowej, żeby troszkę waga poszła w górę, no i zastąpić czasem posiłek bo nie zawsze mam na niego czas. ;) Aktualnie mam 188 cm i ważę 77 kg.