czas

[...] za duzo cwiczen... na male partie miesni sie robi 3 serie po 3-4 powtorzenia - barki co do poprawki ja bym tak to zrobil: 1. wyciskanie sztangi za lub przed glowa za jakis czas mozesz zmieniac 2. unoszenie hantelek bokiem w gore 3. mozesz unoszenie sztangi wzdłuż tulowia do brody lub onoszenie hantelek w przod... i tyle wystarczy - co do plecow [...]

Gratuluję Sławek.Ciężko pracowałeś,ale efekt jest wspaniały.Cieszę się,że mogłem z Tobą pracować.Takim osobom warto poświęcać czas.Wyglądasz kozacko

Nie każy ma czas na gotowanie!!!!!! Ludzie do k*********

Morales teraz to mnie zniszczyles ;D nie wiedzialem ze cos takiego tu jest ;D dobree ;p troche rozrywki na długie godziny ;D a co do Arnolda ... daruj sobie ;( ten czas ktory stracisz na to poswiec na zrobienie prawdziwego treningu ! nie trac życia na takie g**** ! jak ktos bedzie cwiczyl tym planem to sam zobaczy ze jest g**** warty ! P.S [...]

[...] jem obfite posiłki przed siłownia zazwyczaj ryz z piersia kurczaka, po treningu biore gainera (jak nie mam to tez jakis posiłek dobry) reszta ogolnie trzymam sie zasady czestych posiłkow co ok. 3h, jesli chodzi o trening kondycyjny czasem biegam jak jest czas, jezdze troche rowerem nawet w zimie, w domu robie brzuszki i spiecia brzucha...

tak juz jest duzo jesz to brzuch caly czas pelny no coz chcesz mase zrobic to nie da rady inaczej

Jeśli by wyszła taka maszynka chetnie bym się na nią skusił w zależności od ceny , bo szukałem jej jakiś czas temu na allegro, ale nic nie widac.

[...] czy nie jest go troche za duzo i czy posilek ostatni na 1 godz przed snem jest oki a czy jak odrzuce jabłka to te 3 posilki skladajace sie z bialka 40g izolat i 40 szt migdałow starcza a co do tych witamin to takie zalecenia sa na opakowaniu dwa razy w ciagu dnia i caly czas czekam na komentarze i rady za ktore bede wdzieczny

[...] do pompek ta metoda nie wiem na ile zastosowanie. a do podciagniec nie stosujesz jej wlasciwie. rob 3 podciagniecia, i na poczatek moze nie co godzine tylko rzadziej. z czasem zwiekszaj ilosc seri w ciagu dnia, w kazdej masz byc tak samo swierzutki. po drugie nic nie dodawaj, zadnego podciagniecia co 4 dni. caly czas jedziesz te 3 [...]

[...] : Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie [...]

Dee-Jay - pierwszy raz ten chleb jadlem bo przewaznie w mojej diecie nie ma miejsca dla pieczywa raz na jakis czas mozna sobie wszamac, sklad mial dobry, a co do chemii to niestety wszedzie jest, a szczegolnie w naszych cudownych odzywkach... obli - dlaczego przy odchudzaniu nienajlepszy? w ogole to chcialbym zebys odpowiedziala mi na takie [...]

Po prostu nie zawsze specjaliści mają czas .

[...] na noc, lub w kilku mniejszych dawkach w ciągu dnia. a ta duża dawka to pewnie minimum z 5 kapsow... przede wszytskim regeneracja na duży plus po takiej wieczornej dawce w dłuzszym przeciągu czasu jakby lepsza jakośc mięśni- ale to już musi trwać jakis czas aby dojśc do takich efektow Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-21 21:26:37

A stosujesz jakies zmiany w treningu czy caly czas tym samym jedziesz ?

[...] PIramida wyglada tak: Dieta-->trening-->regeneracja-->suplementacja. Jesli zadbasz pozadnie o 3 pierwsze i nauczysz sie systematyczności w tym co robisz, za jakis czas pogadamy o suplach. Diety nikt CI nie ulozy, bo sam musisz obserwowac reakcje organizmu na dane ilosci poszczegolnych skladnikow odzywczych. CO z tego ze uloze CI diete, [...]

[...] niej. Musisz wiedziec, ze dieta bez supli wiele da, suple ze diety-nic. Ucz sie systematycznosci i samozaparcia w tym co robisz. Dieta+trening na poczatku to efekty murowane. Na suplementy przyjdzie czas. Trzymaj diete przez rok, wystrzegajac sie monotoni i systematycznie trenujac-to pogadamy ;] Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-21 21:54:34

[...] Przeczytaj w tym opracowaniu pkt.3 -> łatwo znajdziesz bo jest tam jedyne zdjęcie w art - masz tam okłady opis czym się kończy robienie "rzeźby" bez wyrobionej już masy mięśniowej - właśnie ona przez najbliższy czas powinna cię interesować -> chcesz rosnąć beztłuszczowo -> dodaj także aeroby, interwały. Pozdro

Jezeli ci na rozwinieciu miesni to daj im nowy bodziec w postaci zwiekszonej liczby powtorzen w seriach np od 12 do 15 a w niektorych cwiczeniach nawet ponad 20 zobaczysz jakie zakwasy beda a to wszystko dlatego ze miesnie bardzo szybko sie przyzwyczajaja i trzeba je caly czas czyms nowym zaskakiwac :)

Ja tylko ran na jakiś czas w CS wiecej w nic nie gram...

moj kumpel zna kolesia co bez koksow ani ph, na samej krecie i buzerach tescia cisnie 225kg na klate przy wadze do 100kg... tylko ze ten sport to cale jego zycie...wiec jest to mozliwe...ale trzeba miec gore kasy na odzywki, druga gore na zarcie i czas i zapal.. da sie wszystko...