czas

[...] filmie). Wtedy pierwszy raz zacząłem ten schemat żywieniowy i robiłem redukcje.. Na początku było ciężko przyzwyczaić się do okna 8h jedzenia i 14 niejedzenia , jednak z czasem do wszystkiego można się było przyzwyczaić , redukcja trwała 16 tygodni i w tym czasie skracałem ono , błędem było to ,że skracałem okno do 4h ;x początkowo trzymałem [...]

Mózg uwalnia some w fazie snu głebokiego rem kiedy mamy sny Masz podobnie jak ja tez duzo spie po południu Twój organizm sobie wyrywnuje ten sen Pozatym w śnie tez sie regeneruje energia np resynteza atp , wiec nawet drzemka w dzien ma sens i mózg ma czas pokatalogwac informacje

ehhh chcialabym miec czas zeby sobie ucinac takie drzemki... bo ja codziennie klade sie spac o 11 a wstaje o 6.30 ale dodatkowo codziennie ciezko trenuje wiec na lekcjach prawie zasypiam na siedzaco

Niestety nie chodzę Nad Strugę :-( Na Czarnowiejskiej jest kilka worków na sali. Ale co z tego gdy cały czas są tam zajęcia. No i jeden worek na mini siłowni. Grappling nie jest klubem specjalizującym się w boksie. Głównie MMA i BJJ. Boks jest dodatkiem. Na Czarnowiejskiej siłownia jest dostępna poza godzinami 17-18 od poniedziałku do czwartku. [...]

Te wyniki to w tej chwili kosmos dla mnie... Szczegolnie z klata bylo by trudno bo opornie idzie. Taka mala dygresja - martwy ciag robilem caly czas z paskami, az poczytalem kilka twoich wypowiedzi na ich temat i pomyslalem ze moge sub-maksy sprobowac bez nich. Wyniki przerosly moje najsmielsze oczekiwania bo okazalo sie ze ciagnne wiecej niz z [...]

[...] z moich doświadczeń wynika, że lepiej było bójkę świadomie sprowokować, wtedy kiedy mi pasowało, narzucałem cwaniakowi swoją agresję i przez to nieco miękła mu rura. a nie czekałem, aż on wybierze czas i miejsce. regularnie byłwm wzywany na dywanik, ale w końcu ten i tamten zaczał mnie szanować. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-18 12:45:03

[...] moich walk (gdzies w przedziale miedzy 5 a 10) jedynymi lokciami, jakie udalo mi sie wykonac byly (i to zalewdwie kilkakrotnie) lokcie po obrocie. Pomimo, ze przez pewien czas cwiczylem intensywnie u Taja, ktory kladl na to nacisk. Po prostu to sa naprawde ciezkie techniki (wbrew temu co mozna myslec) do wykonania z przeciwnikiem, ktory wie o [...]

nie ma bata! nie zostawisz mięśni na redukcji! chyba że wiesz o co chodzi i masz kase na suplementy...a po Ci spalać tłuszcz...i tak nie będziesz zawodowcem *** to...ćwicz cały czas i nie baw się w takei ******ły jak redukcja! pozdr.

[...] co jest nie tak, ale jak widzisz, to nie rozwiązuje problemu. Podobnie jak ty na pierwszym miejscu stawiałam wygląd, obsesyjnie liczyłam kalorie,katowałam się ćwiczeniami, czasem w środku nocy, miałam chwilowe sukcesy, później obżarstwo, depresja i wyrzuty sumienia. Ale cały czas święcie wierzyłam, że jak znajdę cudowny środek, żeby schudnąć, [...]

No to czas na regenerację

[...] wspomniałeś coś że masz jakiś tam drążek io hantelki a worek miałby być tak rozrywkowo i dla rozładowania emocji więc która wersja jest prawdziwa Bo jeśli ta pierwsza to czas zmarnowany na bezmyślne młócenie worka i naukę technik z yt radziłbym poświęcić na siłkę a kasę na worek na jakieś odżywki albo karnet...mogę się założyć że jak będziesz [...]

[...] przez 3 m - ce po nich badania i dawka utrzymująca Wątpię czy niedobòr wit d uzupełnisz 2 000 j Napewno lepiej sprawdzi się duża dawka wit d i cynku codziennie przez jakiś czas pòźniej przerwa np 1 miesiąc Nic nie działa tak dobrze na wysoki poziom testosteronu jak trening siłowy bez przetrenowania Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-05-08 [...]

[...] jednej rzeczy na forum... właśnie tego typu pytań... skąd my mamy wiedzieć co Ci jest, ból czegokolwiek może mieć tyle przyczyn , że przez internet to mogę Ci powiedzieć , że napewno jest to spowodowane promieniowaniem z komórki reasumując zamiast pytać się ludzi przez sieć, poświęć swój cenny czas i zapier****j do lekarza !!!!! pozdro

[...] który wreszcie coś znajdzie a nie durnia, który powie, że "niczego tam nie widzi". Opisz dokładnie kiedy ból się pojawił, jak dawno, w którym miejscu, podczas jakiego ruchu boli, co pomaga (ciepło, zimno, proszki przeciwbólowe, masaż) i.t.p. Lekka kontuzja powinna przejść już dawno. Ból utrzymujący się dość długi czas może [...]

Mialem usg i nic nie wykazalo. Wiem ze mi krzywdy nie zrobia tyle ze mam tak, ze przy stycznosci z cieplem bol sie zwieksza a z zimnmm łagodzi sie. Po tym czasie bol sie zmniejszyl, na poczatku go odczowalem praktycznie caly czas teraz tylko przy gwaltownych ruchach albo jakims wysilku. Smaruje mascia z diklofenakiem, biore aleve(naproksen) i [...]

[...] leniwych :)Zajmie Ci moze 5 minut, a jak podkrecisz tempo to moze nawet jeszcze mniej. Cw. 1. Unoszenie nog i ugiecie w kolanie tak jak w a6w cw nr 4 - 12 ruchow - nie opuszczasz nog na podloge i zatrzymujesz tuz przed podlozem - caly czas brzuch napiety. Cw. 2. Spiecia brzucha z naprzemienny dotknieciem lokciem do kolana, tj. lewy lokiec - [...]

ja tam ma brzuch caly czas plaski i miesnie widac niezaleznie od pory dnia.. byc moze masz troche tluszczyku niepotrzebnego..

[...] miałem wrażenie, że nie mogę odpowiednio dostymulować grupy mięśni docelowych w danym ćwiczeniu przez osłabienie rąk. Np. przy wyciskaniu na płaskiej lub hantlami po jakimś czasie bardziej odczuwałem że ćwiczę barki, albo nawet nadgarstki niż klatkę. Wiem że powodem może być wadliwa technika, starałem się to poprawić ale nie jestem do końca [...]

[...] pzdury że pozal się !!! nie jestem ekspertem w dopingu bo nie stosuje,ale twierdząc po przeczytaniu paru artykulów jako laik mogł bym się nie zgodzić z paroma chociaz moja wiedza jest teoretyczna nie praktyczna !Ale jakby nie było jestem instruktorem Kulturystyki i siedze w temacie od 93r.Pozdrawiam !!! "i przyjdzie na Ciebie czas"

[...] troszke zmienilem sposob odzywiania... Śniadanie: 1. Mleko poltluste z platkami (250ml) + białko WPC80 -rozrobione w mleku (płaska łyżka stołowa) 2. 2x Kanapki (czasem z przerwą 2h - 1+1 - kanapy z jakims miechem/kielbaska + ogorek / lub z serkiem), 2 jogurty (takie po 100ml), jakis owoc (najczesciej banan)... OBIAD: 1. Brak mi [...]