czas

[...] - nie jest źle, ale na trening się nie odważyłam jeszcze pójść. Micha czysta z małymi odstępstwami. Fizjo dopiero na połowę stycznia, ale dostałam nieco diagnostyki do zrobienia to będzie na to czas. Codziennie się roluję (normalnie jak nie ja!) - dostałam spida od Gotowego do biegu :-) Mam nadzieję, że jutro trening, chociaż jakiś lekki.

Zależy jaki masz teraz deficyt i jak intensywnie trenowałeś. Jeżeli odpuścisz treningi przez ten czas to możliwe, że dzięki temu wyrównasz ten deficyt i nie będziesz musiał nic w misce zmieniać. Jak wyżej koleżanka napisała - odpocznij, wysypiaj się i najpierw ułóż sobie życie prywatne dokupy. Martwienie się o formę i treningi to teraz tylko [...]

[...] na koniec grudnia to 95kg 5x5, także myślę, że te parę kilo uda mi się dorzucić, o ile będę się trzymał liniowego progresu, a nie skakał jak mi ambicja podpowie :-) Ojanie, mam na utrzymaniu rodzinę (sporą) więc nie stać mnie na szarżowanie. Co jakiś czas , w razie "W", roluję sztangę od mostka do ud, by nic w przyszłości mnie nie zaskoczyło :-D

[...] kalori i cos bede musial w to miejsce znow wkomponowac lub zwiekszyc ilosci pozostalych skladnikow. Wiem ze po odjeciu pieczywa z maselkiem i szynka do sniadania, czas oczekiwania do nastepnego posilku zmniejszyl sie o 2h. Sniadanie zjadam o 6, nasteony jadlem o 12 a tymczasem mamy 10 a ja juz mam ssanie w zoladku:-) Po weekendzie [...]

Spokojnie wystarczy trzeba mieć czas na regenerację co za dużo to nie zdrowo. Basem też uznałem za treningowy ;-)

[...] jakby "rozruszać" i stopniowo zwiększać obciążenie... Dlatego nie rezygnuj ze zmian (wprowadzania warzyw itp.) , tylko rób to powoli - jedna porcja na dzień, za jakiś czas dwie itd. Część gotowanych (są lżej strawne), a z surówkami ostrożnie. Bez warzyw i owoców utrzymanie zdrowia i formy stoi pod wielkim znakiem zapytania, a szczególnie [...]

[...] takie fotki wstawic to objasnie na załaczonych obrazkach jakie sa pierwsze objawy oragnizmu na duze dawki gh... Jacek mysle ze to tez kwestia indywidualna. Ja juz tez jakis czas na gh i od poczatku wjechalem na 8 iu , i fakt spuchlem natychmiast dosc mocno , jakies 5 kg wody wjechalo.. Ale w porownaniu do twojej retencji to nawet w połowie [...]

Siema. Lece juz dluzszy czas na tescie, czasem z dodatkami i mam wachania libido, raz wymaksowane strasznie, raz siedzi calkowicie. Jakie macie doswiadczenia z uzyskiwaniem jak najwyzszego poziomu libido i mozliwosciami w jego wykorzystaniu :D obecnie leci test enan 250 e3d, hcg 500iu i etadron 12,5mg e6d i zdecydowanie bywalo lepiej. Jakies rady?

[...] nie jest tak, że nie chudnę bo sobie raz w tygodniu kiedyśtam wypiłam 120 ml mleka 0,5%. Nie chcę żebyś mnie źle zrozumiała, bo jestem BARDZO wdzięczna za Twój poświęcony czas, pomoc i rady, których mi udzielasz. Zastanawiam się czy może jednak nie powinnam jeść inaczej, skoro taka dieta na mój organizm nie działa. Nie mówimy też o małych [...]

Śnieżka, a tak z ręką na sercu przez jaki czas najdłużej trzymałaś rozkład bez żadnego podjadania, ale też niedojadania?

a kiedy sa Mistrzostwa Sląska bo juz sobie obiecalem jakis czas temu ze musze sie wybrac, zobaczyc jak to wyglada od srodka :-P Prawdopodobnie 8 lub 9 kwietnia

[...] i ból może ale nie musi być od pleców. W sumie trochę ma trochę olewcze podejście bo na skierowaniu miałem napisane ból pleców, a nie ból uda. Dyskomfort pojawia sie podczas siedzenia, zauważyłem ze jest mniejszy gdy coś podłożę pod pośladki, mam podnóżek pod stopami i udo nie opiera się/nie wisi na siedzisku. Ból nie nasila się, a nawet [...]

a kiedy sa Mistrzostwa Sląska bo juz sobie obiecalem jakis czas temu ze musze sie wybrac, zobaczyc jak to wyglada od srodka :-P

Czas na aero

Popieram - lepiej zacząć z wyższego pułapu.Albo popracować nad dokładaniem na początku kcal co jakiś czas, rozbujać metabolizm a potem na spokojnie ciąć jak przyjdzie etap redukcji

Witam, już ponad miesiąc bez ćwiczeń a barki bolą gdy nimi ruszam do tego słychać "pstrykanie", różnie z tym jest, jednego dnia w miarę ok, drugiego znowu źle.Już długi czas mam z tym problem, coś koło roku.Raz ćwiczyłem gdy mnie bolały i po ćwiczeniach przestały, ale to zawsze wraca.Dodam do tego, że mam okrągłe plecy, nie jakaś duża wada ale [...]

Warez tak samo jak rozwijam sie fizycznie tak samo ide mentalnie oraz biznesowo choc jest to trudno pogodzic to jednak wiem ze sie da bo sam to robie caly czas... A tak to wyglada na dzien dzisiejszy :) Jak cos to zapraszam 15 west street RG1 1TT Reading wiecej znajdziesz tu : [...]

Więc zacznijmy od tego że kiedyś ważyłem 120 kg prawie i zredukowałem praktycznie do 83 kg. Zauważyłem moje zmniejszone libido i ogólnie problemy wiadomo z czym. Ale myślałem że to wina redukcji długiej i że organizm musi się przyzwyczaić. Lecz po kilku msc postanowiłem zrobić badania i wszystko wyszło dobrze tylko prolaktyna była na 26 ng/dl [...]

Wymogiem jest - aktywne prowadzenie dziennika w tym dziale , czyli musi być co jakiś czas wpis - posty mogą być pisane na całym forum, nie dotyczy to tylko tego działu (przynajmniej takie dostałem info) - odpadają tylko posty pisane w spamach z automatu , ale ilość ustalona czyli 40 w ostatnie 30dni na forum to jest naprawdę bardzo mało :-) ważne [...]

Ty masz 16 lat, na jakieś restrykcyjne ścinki przyjdzie czas...serio. Zacznij sobie na spokojnie od większej puli kalorii.