czas

Ostatnio cały czas na siłce ziewałem Wytzrymać sie nie dało

Kobe cały czas pamietam o regularnym wdechu i wydchu skoordynowanym z ćwiczeniami :P Inni juz powoli sie z tego śmieją :P bo to śmiesznie wygląda, całe ciało się rzuca tzrepie przy max ciężarze a usta ziewają :D

a co z ćw. brzucha ? Co do obciążeń to musisz dobierać je tak abyś była w stanie i z zapasem wykonać serię i stoponiowo zwiększaj obciążenie. 3 x tyg jak najbardziej 40 min. aero po siłowym to optymalny czas Co do reszty to się nie znam

dobry jakościowo, zresztą do końca nigdy nie wiadomo co ci tam dają :] , ja jadłem go przez długi czas i było , jest i pewnie będzie okej

[...] wymuwkarzem wiem co mówie i jakby mi sie nie chciało to bym to napisał - ale ja jeszcze sie ucze - dopiero liceum a to była praca wakacyjna i całodzienna wiec jeśli cały czas w pracy idziesz o 7 wracasz 8 wiec trzymaj tu diete i biegaj i ćwicz nie mówie że to jest niemożliwe ale sensowne niezbyt a po wakacjach zaczeła sie szkoła i probolemy [...]

[...] wyniki.. Spacer farmera 130kg (nawrót co 30m) Tyberiusz - 71,6 m Irek - 68,2 m Sławek - 62,8 m Lubomir - 60 m Rafał - 57,5 m Michał - 55,4 m Wyciskanie belki 130 kg czas 90 s Tyberiusz - 6 Irek - 5 Sławek - 4 Lubomir - 3 Michał - 1 Rafał - 0 Spaczer buszmena 30 m Tyberiusz - 13,51 s Rafał - 13,80 s Lubomir - 14,18 s Irek - [...]

[...] Z głową w neutralnej pozycji patrz prosto przed siebie Trzymając nadgarstki w jednej linii z przedramionami powoli unoś gryf sztangi do poziomu górnych partii klatki. Cały czas trzymaj ramiona zablokowane przy bokach tułowia. W szczytowym punkcie ruchu skurcz swoje bicepsy. Opuszczaj sztangę pod ścisłą kontrolą czując w mięśniach bicepsów jej [...]

[...] może odpowie co powienienem zrobić. Otóż bylem wczoraj na siłowni, trening nie byl zbyt ciężki i nie był ćwiczony na barki.Dzisiaj wstajac rano przy podnoszeniu reki pionowo w góre czuje mocny ból i jakby strzelanie w stawie kiedy reka jest juz prawie pionowo.Iść do lekarza czy moze zaprzestać treningu na jakis czas? dziękuje za odpowiedzi

no na razie ja mam chyba dosc prochow ale za jakis czas, czemu nie wieksza zbiorka i na pewno sie znajda chetni, bez problemu teraz mi tylko kilku zabawek trzeba, ktore niebawem w PL dostane, wiec luz

[...] składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm wskoczył na wyższe obroty, jak wytworzyć dodatni bilans azotowy - by napakować mięśnie trzeba dostarczać do [...]

A jak to jest po treningu silowym? Mozna od razu hiit? Otoz ciezko mi wygospodarowac troche wolnego czasu i znajduje tylko 3-4 razy w tygodniu czas na trening. Zrezygnowac z hiita na rzecz aerobow po treningu, czy robic hiit?

[...] cos stac, malo tego stwierdzil ze moge uprawiac sport i zebym cwiczyl na silowni tylko z mniejsza intensywnoscia... CO WY NA TO ? ? ? no bo zawsze slyszalem ze nie mozna trenowac przez jakis czas itp.a tu nagle chirurg mi mowi ze spokojnie mgoe cwiczyc, jesli moge prosic o wypowiedzenie sie kogos kto zna sie na temacie bo nie wiem sam co robic...

plz odpowiedz ktoś - skoczkowie, jaki macie wyskok dosiężny i czas na 60 i ile skaczecie ?? przecztajcie posty wyżej i odpowiedzcie

klatke mam w poniedziałek, a łapy w piątek, także czas na regeneracje jest. sorry za chwilowe zaniedbanie, jutro albo w pon. wracam!

tak zadaje to pytanie człowiek uczy siecały czas i nie widze w tym nic zdrożnego zapytać a ty jesteś widze zbyt tempy żeby zrozumieć że kto pyta nie bładzi nie na darmo jesteś koniu...boś pewnie równie inteligentny

Moim zdaniem te obciązniki to kiepski pomysł. Zgaduje, że pomysł z użyciem obciążników podczas zajęć domowych wynika z prozaicznego braku czasu. (te 4 dychy na karku). Nie mniej - jeśli chcesz zwiększyć siłę w ramionach proponuje wziąć się z bykiem za rogi i nie bawić w półśrodki. Zdecydowanie lepsze rezultaty da kupno sztangielek i ćwiczenia z [...]

Ja własnie schrupałem 10mg metki Ale trening mi wyszedł dzisiaj.Nie robiłem wyciskania na barki w siadzie jakies 6 miesiecy ,cały czas robie w staniu .Dzisiaj wyniki mnie roz***ały Bo wziąłem 80kg w ostatniej serii na 8 razy ,czego nie udało mi sie nawet wczesniej na koksie. -Wycisk barki siad / 70/75/75/80 -Seria łączona ,unoszenie przodem i [...]

mam caly czas xD i czy system ktory obralem ejst dobry ??

Mleko moze byc 2%?/może Czy przy takiej diecie, i treningu masowym, kumpel ma szanse wkoncu przytyc? Dalem mu +900kcal./czas pokaże A tu lekturka: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html [...]

[...] dobry jeżeli jest tak jak piszesz- ja np. poleciałbym do przodu na "łeb na szyję" próbując czegos takiego z duzym cieżarem. rób teraz klasyczne, przez jakiś czas możesz także wprowadzić i połówki, one także nie sa nieprzydatne- przy okazji ocenisz i nauczt=ysz sie dodatkowo jeszcze czegoś... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]