czas

[...] - proszę bardzo...ale nie obrażajmy okładek "Men's Health" :D p.s. Ktoś przez chwilę pisał, że taki na okładce to ma tylko przez chwilę takie odtłuszczenie, czasem tylko na czas sesji zdjęciowej.. Wydaje mi się, że jest prościej...po prostu wybiera się z SETEK CHĘTNYCH tych którzy są genetycznie obdarowani. To tak jak mylicie się [...]

[...] suplementację monohydratem to robiłbym to tak: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni(Ty już masz to prawdopodobnie za sobą), następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg masy ciała. Te małe dawki możesz stosować przez kilka miesięcy. Potem zrobiłbym jakieś 2 tyg. przerwy i wróciłbym ponownie [...]

hipek ja mam to samo z metą jakis czas temu chcialem zaczac 1cykl na metce to juz po 4 dniach mnie suty zaczely bolec dobrze ze kumpel mial nolve tak wiec tez mety sie nie tykam Zmieniony przez - krzys88l w dniu 2007-01-07 10:29:07

Demon23 pierd.dol.nij sie w leb i nie pisz wiecej glupot prosze cie Z kad ty wiesz jaka on ma diete moze potrzebuje tylko 30g bialka. Co ty caly czas gadasz ze 60. Ja w mojej diecie czerpie wszystko z miesa, jajek i twarogu i nie potrzebuje serwatki. Naprawdre prosze Cie nie pisz takich glupot bo jak tu zawita jakis mod to dostaniesz bana

[...] to tak zeby ustrzec innych Tylko nie siedz na dupie i nie opychaj sie czipsami i piwskiem xd, moze malo zwiazane ale jak mialem zlamanego palca to napieprzalem prawie co dzien w***** przysiadow i brzuszkow, wspiec na palce. Chyba nie powinno Ci to zaszkodzic? Z reszta inni sie wypowiedza. Trzymaj sie ps a i wykorzystaj tez ten czas na nauke

chęć na wymioty moze byc symptomem wielu chorób, np problemow z wyrostkiem. proponuje zebys na jakis czas wrocil do swojej starej diety (np od zaraz) i jesli objawy w ciagu dnia nie przejda, to w poniedzialek biegiem do lekarza! jesli objawy przejda, to wracaj do zaplanowanego przez siebie odzywiania, zmieniajac codziennie po jednym produkcie. w [...]

Ja korzystałem z usług UPS i się nie przejechałem. Pełna kultura i czas realizacji marzenie... Pozdr.

wiek, staż, możliwości treningowe (siłownia?), dostępny czas.

Mam 15 lat, staż - nigdy nóg nie ćwiczyłem, dość sporo nawet w kosza i siatke (przynajmniej 2x w tygodniu) i w piłkę nożną jak jest czas. Na siłownie chodzę ale nóg nie robię bo nie ma warunków i schodzę do piwnicy, gdzie jest mało miejsca więc przysiady czy coś odpada dlatego postanowiłem ten gregry sieknąć. Co do dostępnego czasu - godzinka [...]

[...] i jesteś gość. I jestem pewnien, że sporo kolesi tak robi na forum, tylko, że jest to bez sensu, bo te dane maja wplyw na trafność rad od innych... Ja tak nie robię - cały czas walczę z fatem i tego nie ukrywam... proste. Zaczynałem od prawie 90-tki w pasie więc wiesz... A wlasnie zaraz naniose poprawki w profilu... Jak będzie chciał to [...]

sztangista cały czas ćwiczy siady, cały czas stymuluje nogi to jest odpowiedź.

w Poniedzialek katujesz biceps - triceps w Srode katujesz klatke - plecy , gdzie czas na regeneracje ? 2 dni na regeneracje dla bicepsika i tricepsika to bardzo malo, tymbardziej ze w cwiczeniach na klatke i placy te miesnie rowniez pracuja. Polecam zaczac od Diety - glowny czynnik do osiagniecia sukcesu :) Pozdrawiam Dawniej TomaszSko

Witam wszystkich bradzo serdecznie! Zauważyłem ostatnio, że coraz więcej czasu spędzam na tym forum i w związku z tym postanowiłem sie podzielić z Wami moim treningiem, oraz obawami z nim związanymi. Traktuje ten post jako swoisty dziennik treningowy, do którego powstania również Wy się przyczynicie - dając swoje rady i wskazówki. Teraz może [...]

wlasnie nie wiem o co biega niby te objawyjak mrowienie swedzenie jest a pobudzenia zero chodze taki zamulony i caly czas chce mi sie rzygac efektow "zero"

[...] pasie mam 71cm a w udzie cos ponad 50+ chodzi mi o to ze w nozkach chcialbym leciutka zmniejsztyc obwod, bo jak zakladam spodnie to czuje scisk :D wlosy mi sie sciaraja no i czasami wyskoczy taka krosta ze bania mala ;) poprostu nie chce ich jakos powiekszac - a w najlepszym przypadku gdyby sie torszeczke obwod zmenijszyl. odnosnie innych cwiczej [...]

[...] u mnie siłka jest zamykana na wakacje, w tym roku była otwarta dopiero od października :/ sporo schudłem po wakacjach, jakies 5 kg, praca kiepskie jedzenie itp. Teraz własciwie odzyskałem to co straciłem, po wakacjach miałem obwód ramienia w październiku 34, teraz czyli po ponad 2-mcach jest 36 cm. Waże teraz 81,2 kg i cały czas ide w górę.

elo jestem na cyklu: 1-11 prolo 200mg e4d 1-10 boldek 200mg e4d 8-12 wino 30mg ed cel cyklu:masa i siła , na rzezbe przyjdzie czas i mam pytanie moze zamiast wina dac mete 30mg ed ??? co Wy na to?

[...] się 4 dni to ja musze zmieniać to jak ćwicze np. trica w poniedziałek to powinienem ćwiczyc go jeszcze raz w piątek?? I tak samo z innymi partiami co mają mniejszą czas regeneracji?? Teraz robię masę i to mój trening Poniedziałek Klata 1Wyciskanie sztangielkami skos 12/10/10/8 2Wyciskanie sztangi płasko 12/12/10 3Rozpiętki skos 2X12 [...]

[...] poczatku mam wyzej opisane bole trwajace kolo 1-2 dni . Nie sa one az tak bardzo intensywne, ale zawsze. I mam pytanko jakbym mogl tego uniknac... bo cwicze juz dluzszy czas, po przerwie jakies 3 miesiace (tzn byla przerwa i od 3 miechow cwicze znow :) ) a plan mam wedlug zasad w atlasie cwiczen - 1 partia na tydzien, 6-12 powtorzen liczba [...]

lekarz mi przepisze jakies drogie hormony lub powie, ze jeszcze mam czas zeby urosnac...