A wiec PAANIEE I PANOOOWIEEE prosze wpisywać swoje ulubione kombinacje łapki nóżki wszystko to co lubicie i najlepiej wam wychodzi na treningach czas start !!!
Jestem tu nowy i ogolnie w swiecie siłowni tez raczej poczatkujacy ale czas zaczac cos robic ze soba. Potrzebuje pomocy w stworzeniu jakiegos sensownego planu cwiczen bo nie bardzo znam sie na tym. Wiec tak cwiczyc bede 4 razy w tygodniu do tegojestem na awf wiec kontakt ze sportem jest prawie codziennie wiec z tym niema sprawy. waze 88-90 kg [...]
[...] 3-6 prolo 250 mg e5d i juz tlumacze czemu tak, meta+prop to wiadomo, ale po co prolo? wiec prolo mozna dodac po to, aby stezenie testosteronu utrzymalo sie w organizmie przez dluzszy czas niz po samej mecie i propie czyli zeby spadki nie byly tak drastyczne. Mozecie powiedziec czy mam troche racji czy raczej poje**** mi sie konkretnie w baniacu?
[...] po godzinie z uwagi na to jak pracuje (jeden tydzien 7-15, nastepny 15-22) musze jesc i cwiczyc o roznych porach: ranna zmiana trening ok 10, obiad 12, popoludniowa obiad 15'30, trening 17'30 w robocie mam czas zeby zjesc jeden posilek kupilem gainera hi tec whe mass builder Prosze o pomoc w tym zeby to sensownie ogarnac, z gory dzieki :)
[...] Sally? Czytalem nieco o johimbinie, ale czy jest coś co jeszcze bardziej spotęguje efekt? Obecnie z takich rzeczy biorę tylko GW 20mg ed i czuje się wydolnościowo bardzo dużą poprawę. Ale nie chce też jechać cały czas na GW więc pora wrzucić coś innego. Czyli w skrócie: 1. Z czym najlepiej łączyć sally? 2. Jak długo ciągnąć sally? 8 tyg. max?
W kwietniowym num,numerze men's health facet na okładce ćwiczy na drążku,skakance,hantlach i na podpurkach do pompek.Jak ktoś widział tą gazetkę to czy naprawdę można taką sylwetkę zbudować na tych przyżądach?I przy średniej diecie przez jaki czas zbuduje się taką figure?
[...] Borykam się z takim problemem: Mam 16 lat i jestem dosyć wysoki (184cm), do tego w moich genach jest zapisana zbitość, czyli wysoka waga, której nie widać. No i do jakiegoś czasu było ok, jak ważyłem 70-80kg jakiś czas temu. Ale wiadomo, święta itd, no i wskoczyło mi aż 100... przeraziłem się. Nie wyglądam jak amerykanin siedzący ciągle przy MC [...]
Na sprzedaż mam 2 opakowania po 5 kilogramów ActivLab Mass Up Gainer. Oba są nowe, fabrycznie zamknięte, ważne jeszcze przez długi czas. Smaki to wanilia z kokosem oraz owoce leśne. Cena za sztukę to 50zł - najtaniej w internecie :) Możliwość Allegro i wysyłki lub odbioru osobistego w Gdańsku. http://static.pokazywarka.pl/i/5879556/100748/mu.jpg
Mam pytanie od dłuższego czasy robie taki trening i czuje ze przyszedł czas na zmianę : -4serie płaska sztanga -4s skos w gore sztanga -4s skos w dół sztanga -4s rozpietki wszytsko w granicach 6-12 powt prosze napiszcie mi jak moge zmienic ten trening chodzi mi tu głównie o zmianę cwiczen i wykorzystanie sztangielek ,oraz [...]
Od czasu gdy pozbyłem się trądziku szczególnie na czole i policzkach zauważyłem dziwne krosty, takie jakby pod skórą, co jakiś czas zatkane czarną kropką ale przeważnie zamknięte i trudne do wyciśnięcia. Dodaję zdjęcie i chciałbym dowiedzieć się co to jest, jak się tego pozbyć i jaka jest przyczyna. Pozdrawiam [...]
[...] wkręty bo dopiero co skończyłem cykl na propo i mam wrażliwe sutki ;/ wkręcam sobie, że to poczatek gine ale nic mnie nie boli nie swędzi a sutki wyglądają prawie normalnie, tylko są cały czas jak bym z zimnej kapieli wyszedł. Powiedzcie brać coś zapobiegawczo ? Czy to już początek czegoś powaznego ? I jak brac to co ? Pomóżcie z góry dziękuję
Witajcie, Jakiś czas temu przeprowadziłam się na wieś i bardzo mocno zagłębiłam się w temat uprawiania ogrodu, kwiaty, rośliny, owoce, warzywa. Oprócz tego jestem duża pedantką i lubie mieć laboratoryjny porządek, znalazłam i wydaję mi się, że wszystko powinnam własnie poukładać w takie naczynia i pojemniki aby wszystko było ładnie ułożone, co [...]
Witam wszystkich!Od 2,5 roku cwicze (praktycznie caly czas na mase),bez aerobow.Osiagnalem wage taka jak zakladalem, ale....no wlasnie rowniez przybylo troche tluszczu na brzuchu (nie zawsze mialem mozliwosc utrzymywania diety).Zakupilem ostatnio thermo pro i zamiezam zaczac trening na redukcje tkanki tluszczowej i zarysowaniu miesni.A moje [...]
[...] ćwiczyłem. Suplementację znam. Potrzebuję porad jak wzmocnić najszerszy grzbietu by w ciągu 3/4 miesięcy poprawić podciągnięcia na drążku (kiedyś podciągałem się). Mam hantle 2x5kg, 2x15kg, expander, ławkę skośną i drążek. Kreatynka mile widziana ;) Nadmieniam, że ponad dwa latka się już nie podciągałem, przez ten czas sporadyczne ćwiczenia....
[...] jak ja prowadzic chodzac do pracy :( pracuje obecnie na myjni i zapierdzielam 8h dziennie- nawet gdy nie ma co myc to kaza nam biegac i myc kafelki, podloge itd itp wiec caly czas w ruchu :/ przerw na jedzenie tez za bardzo zrobic nie mozna bo gonia. Moglibyscie mi podpowiedziec co w takim przypadku zrobic? ps. pracuje od 7.00 do 15.00 pozdrawiam
Witam ważę 85 kg 180cm wzrost od ponad roku siłownia na sucho. Także czas na jakieś suplementy :)) Jestem trochę pulchny więc chciałbym spalić tłuszcz i zwiększyć swoje mięśnie , czy możliwe jest połączenie spalacza + kreatyny ? Proszę o dobór suplementów dla osoby która chcę jednocześnie spalić duużo tłuszczu (biegam) oraz żeby moje mięśnie były [...]
[...] trzeba. Więc pytanie trochę biedacke ale nie wiem gdzie szukać odpowiedzi, chciałbym pójść właśnie w tą stronę tylko nie wiem od czego zacząć... nikt mi nie umie sensownie wytłumaczyć jak to wygląda od strony technicznej, bo kończę szkołę i czas dalej... odpowiedzi typu ucz się i ćwicz mnie nie satysfakcjonują xd proszę o konkrety krok po kroku:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chciałbym zacząć chodzić na siłownie tylko nie wiem jaki plan i jakie ćwiczenia wykonywać.Do tej pory ćwiczyłem w domu,ale przez krótki czas.I chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w zrobieniu planu treningowego,planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Wiek:16 (rocznikowo) Wzrost:182 cm Waga:58 kg Dodam jeszcze,że jestem bardzo szczupłą osobą. Z [...]
Witajcie jestem nowym użytkownikiem . Zaczynają się wakacje i przez ten czas chciałbym się poprawić w dwóch dysyplinach : skok w dal i 60m. Nie mam nigdzie blisko żadnych stadionów, dlatego prosiłbym o jakiś trening który mógłbym robić w domowych warunkach. DOpiero w sierpniu będę mógł trenować na tartanie bo będzie wyłożone boisko niedaleko mnie. [...]
[...] jakas tylko nie wiemco wybrac chodzi o to ze na cyklu przy omce stacka biore i jak na zejscie bym chcial kreatyne i cos zeby pobudzało bo bez tego lipka troche a tez trzeba stacka odstawic na troche wiec co byście zaproponowali ?? ogolnie bialko gainer aminokwaski witaminy leca caly czas co na spadki wziaść zeby enrgi dało i jaka kreatyne??
