czas

Witam! Trening z dzisiaj, 15.12.2018r czas trwania ok. 70minut Macie zdecydowanie rację. Treningi zbyt ciężkie i stąd taka reakcja organizmu. B2 Mc 5x60 5x90 4x120 - paski, źle zalozone 4x140- super założone paski 4x160-super założone paski 2x180-zbyt luźno paski i za szeroko złapałem sztange 2x200-podobnie jak wyżej, czułem wyraźny zapas [...]

Witam po długiej przerwie. Trening z dzisiaj - 29.12.18r, czas trwania ok 65minut Po przerwie fbw Przysiad low bar 5x20 5x60 5x90 5x110 5x125 5x140 5x155 Wl 5x20 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Wioslowanie oburacz nachwyt 5x60 5x80 5x100 5x120 paski 8x140 paski, podchwyt, bardzo małe pochylenie Biceps sztanga+maszyna imitujące pompki na poreczach [...]

Ja równiez kiedyś widziałem ten tekst z odnoszeniem ciężarów :) Trening z dzisiaj, 10.01.19r czas trwania ok 75minut Mc 5x60 5x90 5x110 5x130 5x150 paski 5x170 paski 5x190 paski PR! Push press 5x50 5x70 3x80 3x90 3x95 "lydki" 8x180 8x220 8x250 Trzymanie sztangi 280x 10sek. 300x 10sek. Wznosy bokiem 12x9 10x12 10x14 12x9 Biceps modlitewnik [...]

Trening z dzisiaj, 13.02.2019r czas trwania, ok. 45minut Przysiad low bar 5x20 5x60 5x80 5x100 5x120 5x140 zapas na kilka powtorzen Wl 5x20 5x40 5x60 5x80 5x100 zapas na ok 3 powtórzenia Mc 5x60 5x100 5x140 1x160 zapas na 8? powtorzen Wyciskanie żołnierskie 5x20 5x40 5x50 5x60 zapas na 2 powtorzenia Biceps sztanga prosta 10x30 10x40 10x50 Triceps [...]

Witam! Trening z dzisiaj, 17.03.2019r czas trwania, ok 70minut Mc 5x60 5x100 3x130 3x150 paski 2x170 paski 4x190 paski Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5x60 8x90 8x80 10x70 10x60 Wioslowanie sztanga podchwytem 5x60 5x80 5x100paski 5x120paski Szrugsy sztanga Podchwyt 15x100 Nachwyt 10x100 10x120 10x140 Maszyna imitująca pompki na [...]

No to piękne ciężary poszły :-)) Ja te ostatnie dni z taką kiepską pogodą odczuwam na minus bardzo, cały czas przymuła i niechęć do czegokolwiek.

[...] na barki na 8powtorzen oraz we wiosłowaniu na tej maszynie (szkoda, że nie da się już dołożyć obciążenia). Brak mocy, a jednak kilka swoich rekordów pobilem. Za jakiś czas wrzucę pomiary i zobaczę, czy ta mini redukcja przyniesie jakieś pozytywne skutki w centymetrach. Moim celem jest 96-97cm w pasie przy 98kg+. Jeśli uda się to osiągnąć [...]

[...] na poreczach 12x20 + 12x120 14x16 + 10x160 21x12 + 8x180 W Wl tegoroczny rekord (4x120), a ogólnie to wyrównanie PR z kwietnia 2018r. Może uda się w końcu wycisnąć za jakiś czas to 140kg :)) Problem przy wyciskaniu to ok. 20-25cm nad klatka. Tam sztanga się niemalże zatrzymuje i ciężko to docisnac. Mam wrażenie, że do tego punktu wycisnalbym [...]

No objętość jest spora, a czas bardzo krótki :-))

[...] podejście do treningów, że człowiek jakoś się stara być aktywnym, trenuje na siłowni, stara się odżywiać najlepiej jak się da dba o siebie a i tak pójdziesz pograć raz za czas w kosza i po prostu czuję się jak dziad. Pogram z godzinę z chłopakami i później tu boli, tam kolano się odzywa. Gdzie tam mi nawet do mojego taty, który po [...]

[...] hantlem oburacz 2s + 2s Wreszcie przy wyciskaniu mogę wpisać, że zrobiłem jakiś rekord. Jest to najlepszy wynik od kwietnia zeszłego roku, gdy byłem w najwyższej formie jeśli chodzi o wyciskanie . Zostawiłem zapas na 1 powtórzenie, co dodatkowo mega mnie cieszy. Liczę na to, że za jakiś czas uda się dojść do tych 140kg,a może i 150. Pozdro!

Rion - zgadza się. Muszę się przyzwyczaić do pasa. Jakby dał mi kolejne 5%do wyniku za jakiś czas to byłoby super. Co do bicepsu to zmiana techniki wyciskania dała porządane efekty w postaci braku bólu.

[...] jako pierwsze) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 20x100 20x120 20x140 20x160 4. ROTACJA SZTANGIELKĄ Brak Dzisiaj ciężki dzień. Trening z rana. 1. Zapas , spokojnie mogłem zrobić 15powtorzen. 2. Zapas, mogłem. Zrobić 15powtorzen i może nawet zrobić kolejną serię, ale to tylko 15stki i nie będę się tu przemęczał. Dam czas na adaptację. 3. 4.

[...] w swoim pierwszym forumowym dzienniku treningowym ;-) Spora część osób niewątpliwie mnie kojarzy, gdyż działam na forum już od ładnych paru lat.Niemniej jednak przyszedł czas, by pokazać wam jak sam trenuję i podążam do przodu na swojej ścieżce rozwojowej.Od jutra zaczynam kolejny etap swojego makrocyklu.Celem będzie redukcja zbędnej tkanki [...]

Duży to jest ale co z tego.Byli więksi i lepsi a nie sięgneli po sandowa.(sonbaty,dillet,ruhl ;) Wszyscy oni startoiwali w czasach niezwykle groznej konkurencji, jakiej teraz brak. Colleman też kilka lat docierał się w czołówce zanim wskoczył na top Otoz to. Dajmy mu jeszcze czas. Ale tak jak wspomnialem, ja bym chcial tylko zeby dosyc powaznie [...]

W takim razie caly czas uwazalem ta pomylke za fakt. Zwracam honor.

Tylem Colemanowi nikt nie dorowna cholera.... Rami troche wedlug mnie gorsze ksztalty i nie dokonca proporcjonalny ale ma czas i ciekaw jestem bo jaralem sie juz nim jakos rok temu przed tymi zawodami w Kuwejcie czy gdzie to tam bylo.

Potężny jest, nieźle sie zapowiada.Tylko jak już ktoś zauwarzył łydki słabe w porównaniu do reszty.Co do porównywania go do najwyzszej czołówki to moim zdaniem troche zawcześnie, wielu było co mieli wszystkich pozamiatać... i jakos ucichło ;) Czas pokaże :)

To nie moja wina, że Ramy wrzuca cały czas stare fotki, a całego tematu nie będę przeglądał;

bez przesady ze 20 stron wstecz, ale 3-4 napewno, zdarza sie co jakis czas wrzucic dubla(ale bardzo rzadko) to ze ktos wrzuca na profil kulturystyczny na fb czy nawet na swoj funpage, nie oznacza ze fota jest strzelona przed chwila... Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-07-05 10:42:22