czas

jak długi to czas?? i w jakich warunkach chcesz przechowywać rozrobionego szejka??

[...] tłowia 3 x 12,10,8 NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 12,10,8,8 2.Hack przysiady (sztanga pod tyłkiem) 4 x 12,10,8,8 3.Przysiady wykroczne 4 x 12,10,8,8 i czasami dodaję łydki ( co 2 tydzień) 1a.Wspięcia na palce w staniu ( z sztangą) 4 x 12,10,8,8 2a.Tak samo jak wyżej tylko na piętach. I to tyle mam nadzieję że znajdą się [...]

no wiec ćwicze 1,5 roku . wzrost 175 waga 78 , wyciskam ponad 100 (105-110)ale nie chce sie narazie sprawdzać. ogónie cały czas na mase ćwiczyłem . Do dyspozycji mam ławeczke york 530 czyli płaska , skos i skos dolny , sztanga ,hantle, drążek i oczywiście obciążenie :] co do dieta to wiadomo roznie bywa staram sie postepowac zgodnie z dieta lescz [...]

qaz znajdziesz czas dla starej kumpelki

Potrzebuje nowego treningu tym trenowalem ok. 10 tygodni Staz treningowy 13 miesiecy. Przerwa między seriami 2 minuty. Mialby czas ktos ulozyc mi cos nowego ? Dzien 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na plaskiej 10-8-6 4 serie - Wyciskanie hantli na skosie 10-8-6 4 serie - Butterfly 10-8 4 serie Biceps - Sztanga prosta 10-8 3 serie - modlitewnik 10-8 3 [...]

do czy ja cos muwilem o male ambitnosci tej postaci??? ahhhhh czas na izotonik

[...] bawić sie w plany z priorytetami ! cwiczenia jednostawowe izolowane stały ciężar, każda partia 1x w tygpdniu, z trica i bica wywal po 1 ćwiczeniu, na prirytwty przyjdzie czas Do barkow albo plecow dorzuc cos na kaptury, reszta OK, tylko podaj w jakie dni ćwiczysz bo nie wiadmomo gdzie NOGI !!!???? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu [...]

jestes za młody na treningi siłowe, roz***iesz sobie stawy, poza tym za krotki staz, narazie normalna masa , siła będzie szła wraz z nią, na treningi siłowe przyjdzie czas

[...] musisz ustawiać tych wszystkich faz już teraz ale powinieneś z grubsza zaplanować co po czym następuje i ile będzie trwało/, taki sposób myślę da najlepsze całościowe efekty... ja natomiast na twoim miejscu na czas redukcji odpuściłbym zarówno NO-boostery jak i kreatynę, za to w następnych fazach/siła, masa/- uderzyłbym ze zdwojoną siłą.

Dzięki apokalipsa zajzyj jescze tu jak masz czas bo mam małyn problemik http://www.sfd.pl/temat236040/

[...] chcę przejść na Izo. powinno pomóc. Pani dr mówi że stan jest lepszy, ale tak nie jest. po 3 miesiącach powinno być lepiej, jakieś zmiany wogóle. ta choroba zabiera nam młodośc. najlepszy czas. dlatego trzeba z tym walczyć. siew pytałem o któryś z omawianych leków to pani nie chce o tym słyszeć. dlatego poszukuje lekarza, może być prywatny

[...] zbyt często startować do rekordu, bo nie ma siły żebyś poprawił się o kilka powtórzeń na danym ciężarze a nie poprawił rekordu, odczekaj chwilkę z tymi -próbami i za jakiś czas spróbuj zrobić typowy sprawdzian siły, tzn. po gruntownej rozgraewce kilka serii po kilka powtórzeń z coraz większym ciężarem ale bardzo lużno no i potem na maksymalny [...]

[...] bjj. _________________ Właśnie to 'odchodzenie od stójowej monotematyczności' świadczy o tej tendencji. To chyba oczywiste. Czy nie 'ucierpi' na tym aktualna formuła, czas pokaże. Poza tym co to znaczy - 'ucierpi'? Może się rozwinie, przeewoluuje, mniej lub bardziej zaniknie i tyle - to nie musi oznaczać, że 'ucierpi', może to będzie po [...]

hello! jestem codziennie od zawsze... ale w zasadzie czytam... nie miałem natchnienia aby pisać cokolwiek... czas to zmienić :) a marlboro... luuuubie... choć rzucałem już z tysiąc razy jakoś nie widzę środka, który byłby na tyle skuteczny abym rzucił na dobre... w sumie nie palę dużo... jakąś paczke na 2-3 dni ale mimo wszystko lepiej byłoby w [...]

Nie martw sie decadeuko ja ciebie też nie lubie. Co do bana bym ci coś powiedział ale nie na forum...Niemasz nerwów to co tu robisz, moze czas na urlop.

Witam. Ostatnie 6-7 tygodni cwiczylem tym planem: Poniedziałek: klata + triceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi na prostej 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10/8/6 3. Rozpiętki sztangielkami na lekko skośnej/płaskiej 3x 10-12 1. Wyciskanie francuskie sztangielkami/sztangi leżąc 3x 12/10/8 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Witam. Ostatnie 6-7 tygodni cwiczylem tym planem: Poniedziałek: klata + triceps + brzuch 1. wyciskanie sztangi na prostej 4x 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10/8/6 3. Rozpiętki sztangielkami na lekko skośnej/płaskiej 3x 10-12 1. Wyciskanie francuskie sztangielkami/sztangi leżąc 3x 12/10/8 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Przegralem pierwsza walke ale cuż... to byly moje pierwse zawody. Kolo byl duzo wyzszy ode mnie . Ja go caly czas ganialem a on tylko fikal przednia noga i troche boksowal(zreszta jak bede mial film to wrzuce na serwer). Ale ogolnie to zadowolony jestem. Poznalem Marka Piotrowskiego niedlugo wkleje tu zdjecie z nim. Zmieniony przez - marek428 w [...]

a co tu dalej mówić. to jest syf, dla diety złe. pomóc nie pomoże, zaszkodzić, jesli zjesz raz na jakiś czas, nie zaszkodzi częściej- zły pomysł.

raz na jakiś czas