czas

dokladnie niczego nie mozna wyliczyc, kazdego dnia zapotrzebowanie jest inne bo ruszasz sie wiecej/mniej.. dlatego na poczatku zadalem to jedno pytanie.. czy czujecie glod na diecie ? czy jestescie najedzeni caly czas jak ja i ciezko Wam wmuszac ? :>

[...] razowy albo owsianke -serek typu Danone+ otreby/160 kcal+ 40kcal(dwie łyzki otrębów pszennych)=200kcal -chapuchinoo/60 kcal -kakao Danona takie ze słomką:P/133kcal-czasami! /// wyrzuć razem: 523 kcal.z kakaem bez -390kcal Drugie sniadanie ok. 10.00 -bułka sojowa z serkiem do smarowania/130 kcal ///razowy z wędliną albo twarogiem [...]

[...] że masz jak zawsze mniejsze straty - jak wiadomo kreatyna odrazu sie nie wchłonie, i ulega tym samym procesom co monowodzian - tez sie potrafi przekształcić w kreatynine , dlatego mniejsze dawki a częstsze dają teoretycznie lepsze efekty , a ze ja zawsze za duzo myśle to tak wole brac. Pozatym efekt pompy i powera masz cały czas a to 2 plus

Baha pewnie za jakis czas zdejma bana lub zaoz kilka kont i w koncu im sie znudzi, tez mnei takie bany za nic tylko za nowe konto w****ialy

[...] potem na łydki taka sama strategia jak w przysiadzie na takiej maszynie tylko do ćwiczenia łydek ( siedzisz na maszynce i podnosisz ciężar tylko łydkami)... jak mam jeszcze czas i chęci to robie normlany przysiad z 40 kg ( mam jeszcze kiepska technike, nie chce wiecej aż jej nie poprawie) 10 powtórzeń, 5 serii całość zajmuje mi lekko ponad [...]

wybierz to co ci bardziej leży, a najlepiej jeśli masz czas to trenuj obydwie sztuki. Jeżeli nie masz czasu , a jest Ci obojętne którą SW wybrać to stosunkiem głosów 3:2 polecam bjj

A jakies szczegoly o co chodzi z tym RPM? bo czasem faktycznie nudno sie jedzie, chociaz staram sie jezdzic o takiej porze, zeby byl jakis fajny film, wtedy mysli zajete sa filmem i szybciej czas leci ale to RPM by sie przydalo sprobowac

A co myslisz zeby sie uczyć cały czas jednego stylu(jeden ale porządnie) , mówie tu o mieszankach np Dog Brothers gdzie jest walka z narzedziami w stojce i w zwarciu?

[...] z taką iloscią bialka zeby ochronic mięsnie i budowac na silowni lub fitnessie proporcjonalną masę mięsniową przez kilka miesięcy, to podniesie twój metabolizm spoczynkowy i pozwoli ci za jakis czas ruszyc z rzeźbieniem, przypuszczam ze teraz twój organizm sie bardzo broni przed wyniszczeniem (intensywne treningi) dlatego nie chudniesz.

Ja caly czas siedze przed kompem i ******le to wszystko ****a mam dola w***** i mam wszystko w*****u

Witam.Wydaj mi się ,że jeśli już ćwiczysz jakiś czas to powinnieś wiedzieć przy jakim cieżarze ciała czujesz się najlepiej i uważasz, że trza zacząć rzeźbę. Ciekawe skąd ja mam wiedzieć czy masz już zacząć rzeźbę , musiałbyś zdjęcieć swoje wrzucić.Podałeś tylko wagę ważne sa również reszta wymiarów biceps,pas,nogi, itp..Pozdr.

Prawie tak jak ja wygladasz minimalnie lepszy jestem hehe i uda mam duzo wieksze Mase rob caly czas w pasie masz tyle co ja, wiec dodaj aeroby do treningu i jazda rzezbic sie zacznij jak zobaczysz ze juz masz wymiary takei jakie bys chcial i wtedy zacznij rzezbic, wymiary sie zmniejsza ale jak zapodasz sobie pozneij dietke low carb to bedzie rosla [...]

50zl? Chyba morska. Czas oczekiwania od 4 - 6 tyg.

Albo ktos nas zaraz wygna do dzialu fitness Dziekuje ci bardzo za rady! Sprobuje zyc bez weglowodanow, moze zrezygnuje na jakis czas z aerobiku, zoatwie tylko silke 2 razy w tyg i aeroby 4 moze 5 razy i zobaczymy... Jeszcze raz wielkie dzieki za cierpliwosc, bo ze mnie beznadziejny przypadek jest...fat burnera tez kiedys probowalam i tez na mnie [...]

[...] sie je głównie dle poprawy mechaniki oddychania(wypełnienie płuc powietrzem, praca przepony) i do zapobiegania zaleganiu wydzieliny w płucach jak jeśtes przykuty na jakis czas do łozka.Cwiczenia te stosuje się w szpitalach sanatoriach i ogólnie to słaco one zwiekszaja pojemnosc płuc a bardziej sa nastawione na przeciwdziałanie niekorzystnym [...]

Ja wierzę w Nastka! Nie jestem przekonany do konca, czy to prawda o walce z Nogiem, ale cały czas mocno wierzę, że Paweł pokaże, że jest krolem parteru i uda mu się pokonać nawet zawodnika klasy Mino!

Jakie dawki propa ? przez jaki czas będzie trwał cykl ?

to dorzuce po treningu jogrcik naturalny! no wlasnie narazie nie pracuje to mam czas sie bawic w koktajle:) oki dzieki!

jedząc częściej ale w małych ilościach przyspieszasz metabolizm. a jak szybciej trawisz, to się mniej odkłada. proste. jedząc 3 posiłki, organizm uczy się, że po jendym posiłku nie dostanie nic pożywienia przez długi czas do drugiego i zaczyna odkładać zapas w postaci tłuszczu.

trenuj 3-4 dniw tygodniu polecam taki plan 1 dzien klatka triceps, 2 dzien plecybiceps, 3 dzien barki nogi, ja stosuje taki plan od dawna z powodzeniem jednak co jakis czas potrzeba zmian wiec jezeli obeznas sie dluzej z takim planem sproboj np 1 dzien klata 2 dzien tric i bic 3 dzien bary i nogi 4 dzien plecy, nie wspomnialem o brzuchu i [...]