czarna

1/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie C1. 8 x [...]

[...] x 15 9. Rozpychanie kolan z gumą - 3s x 20p guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma czarna x 20 / guma fioletowa x 20 / 20 guma czarna x ---- / ---- / ---- guma czarna x 20 / 20 / 20 10. Allachy 3s x 12 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 25kg x 12 / 25kg x [...]

[...] rzymski, majeranek,ostra papryka,ziola W swojej diecie ,wlasciwe w swoich posilkach jako dodatku mam zamiar uzywac : kakao ciemne,herbata(czerwona,zielona,zwykla),czarna kawa,jogurt naturalny,mleko,swieza wanilie,koncentrakt pomidorowy(jako dodatek do sosu z pomidorow),slodzik,ser mozzarela oraz sporadycznie:wiorki kokosowe,pistacje, [...]

Dokładnie takie samo wrażenie odniosłem. Jakby chcieli usprawiedliwić to, że sami nic nie robią, nie mają pasji i są przeciętnymi, zwykłymi Kowalskimi. na czarną owcę stado zawsze będzie krzywo patrzeć,ten obrazek podsumowuje tę i podobne sytuacje ;-) /SFD/2018/2/2/dc45166275194813af1fee3dc185a35b.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2018-02-02 [...]

[...] sprawią, że posiłek będzie wyrazisty ;-) W swojej diecie ,wlasciwe w swoich posilkach jako dodatku mam zamiar uzywac : kakao ciemne,herbata(czerwona,zielona,zwykla),czarna kawa,jogurt naturalny,mleko,swieza wanilie,koncentrakt pomidorowy(jako dodatek do sosu z pomidorow),slodzik,ser mozzarela oraz sporadycznie:wiorki kokosowe,pistacje, [...]

[...] może ćwiczyć "normalnie", ewentualnie jakieś negatywy lub izometryczne przytrzymania jeśli by ani razu się nie podciągnęła. Zakres treningowy "1-kilka powtórzeń" mam opanowany. Trening +10 to dla mnie czarna magia, bo jak dochodziłem tak pod dyszkę to odpuszczałem drążek.. Dlatego tu teraz częściej zaglądam, żeby jakaś motywacja była :-)

Czego potrzebujesz: 150 g piersi z kurczaka 50 g czarnej soczewicy 50 g zielonego mrożonego groszku 1/4 niedużej cebuli 1 ząbek czosnku łyżeczka nasion czarnuszki 5 g oleju kokosowego sól Jak wykonać: Fileta przyprawić według własnego uznania i grillować. Soczewicę przepłukać i ugotować w niewielkiej ilości wody około 20 minut. W czasie jak [...]

[...] ryż, quinoa, tunczyk, kukurydza, cukinia, awokado 3. kurczak, fasolka szparagowa, ryz, mleko kokosowe (Mąż zrobil cos a la laksę) + solidna porcja arbuza I na dzis: 1. Kawa (czarna) 2. ryż, quinoa, kura, kukurydza, cukinia, awokado, feta, pomidory - duuuza duuuza porcja 3. Mąż szykuje wieprzowine z sosem hoisin - bedziemy zawijac w papier ryzowy [...]

Teraz już lepiej :-) Na wikipedii nie dowiem się dlaczego trener gada do mnie w niezrozumiałym języku. Karate i parter to dla mnie czarna magia. Dzięki za wyrozumiałość. Nie chciałem stać się trollem na stare lata, ale jakoś nie mogłem sobie tego poukładać w głowie :-) A jakiś fajny podręcznik do BJJ? Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu [...]

Ja to testuje :-) lecz jak cos dobrze bangla to zawsze jest odlozone na czarną godzine :-)

Na czarną godzine to lepiej €€€ odkładać };-)

Czy czerwona czy mieszana to nic nie zmienia. Tak,policzyłam właśnie szklankę gotowanej.... Właśnie, że zmienia I to dużo. Po lewej ugotowana, po prawej surowa. Czerwona (w 100g) = 116kcal, 327kcal Zielona (w 100g) = 176kcal, 351kcal Czarna. (W 100g) = nie wiem,334kcal Itd... To tak jakbyś powoedziała, że każda kasza ma tyle samo kcal xD Nie [...]

8/2/2018 A.4 serii A1. DROP SET SWING x 5 każdym ciężarem: 40-32-24kg + czerwona/czarna (lżejsza) guma A2. 7x SUMO DL @100kg z pauzą przy kolanach A3. 8/8 x BACK LUNGE from incline (20kg plate) @2x20kg B.4 serie B1. 7x BENCH PRESS @2x32kg tempo 2040 B2. 7/7 x CHEST SUPPORTED ROW @2x32kg B3. 10 x SWING+CLEAN+PUSH UP on KB 2x24kg C.2 serie [...]

[...] z gumą - 3s x 20p guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma fioletowa x 20 / 20 / 20 guma czarna x 20 / guma fioletowa x 20 / 20 guma czarna x ---- / ---- / ---- guma czarna x 20 / 20 / 20 10. Allachy 3s x 12 25kg x 12 / 25kg x 12 / 25kg x 12 25kg x 12 / 25kg x [...]

[...] admini pozdrawiają ;-) https://i.imgur.com/TrW0r7I.jpg Poza tym wróciłem późno wieczorem, a Renia upiekła takie 2 cuda, wcześniej zrobiła zakwas i to całe jego dokarmianie- czarna magia dla mnie, ale już 2 dni temu upiekła pierwszy chlebek i był tak pyszny, że nawet nie zdążyłem zrobić zdjęcia %-) https://i.imgur.com/uAo8vRz.jpg 2 wersje, jedna [...]

[...] się przyda. Posiłki co 2,5-4 h. (nie muszą być o stałych porach i w równych odstępach) Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej [...]

owsianka z mandarynką i WPC śledzik rosół z udkiem lasagne https://images84.fotosik.pl/990/ed7f3c5e0f174ec5med.jpg https://images82.fotosik.pl/991/7b4786d90ffb48e3med.jpg https://images83.fotosik.pl/989/9770047df48ac599med.jpg https://images81.fotosik.pl/991/2df0f5768362a7b4med.jpg kanapki lasagne frytki z marchewki, pietruszki i ziemniaków, [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Grillowana_pier%C5%9B_z_kurczaka_z_czarn%C4%85_soczewic%C4%85-a1417.html Jeśli nie macie pomysłu jak urozmaicić swoje makro - proszę bardzo, pomysł rodem z dobrej restauracji :-D /SFD/2018/2/11/09ea4549dacd4222aa7fd4df43c1c98b.jpg /SFD/2018/2/11/191340c795c546cdbfb63fa9bcdff47c.jpg

mam zieloną.... mam czerwoną... ale czarnej soczewicy nie mam akurat :-( ale w sumie mam barwnik spożywczy czarny, może załatwi sprawę :-P Nie załatwi ;) kup czarną a nie pożałujesz

[...] ryżowe do kawy 2. pierś z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany 3. kiełbasa sucha z indyka, ryż, passata, fasolka szparagowa, brokuły, olej lniany trening 4. kasza jaglana, dżem 100% czarna porzeczka, whey ( było przepyszne :-)) ) 5. pierś z indyka, ryż, passata, brokuły, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek SUMA: 2100kcal