cz

Witam mam kilka pytań co do diety od kilku dni jestem na diecie 250 gram białka 100 węgli i około 70 tłuszczy Sporo się naczytałem na jej temat, ale nurtuje mnie kilka pytań gdzieś wyczytam że 100gram węgli jest wystarczającej a innym wypadają włosy niszczy się skóra paznokcie itd Ogólnie dbam bardzo o swoje włosy (przesadnie nawet bym powiedział) [...]

No cóż, to chyba kierownik drużyny nawalił %-) PS. Co do kierownika drużyny (to ta blondi w kręconych włosach) %-) : http://www.bksite.pl/2014/08/08/post-o-ostrowskiej-z-2013-proroctwa-legijne-cz-1/

#mariusz cz \-)

Ok, tłuszcz zetne :-) Rotacji węgli wolałabym uniknąć, bo nie chce zostać zupełnie bez sił pod koniec, zresztą prace mam fizyczną i musze jakos funkcjonować, a pamiętam, że przy rotacji kiepsko było :-( Ogólnie to mam jakiś kryzys w tym tygodniu, siła spadła, zmęczenie większe, samopoczucie gorsze i naprawde duży głód, zapychanie warzywami nie [...]

Poziom kosmiczny, rok temu taki czas dawal pierwsze czterysetke, teraz ledwo zmiescilem sie w tysiacu. Start i impreza mega kosmos - czas tez, ale juz nie sam wystep. Koszmarne bledy taktyczne, dziecinne, zle rozlozone sily, cala seria zlych decyzji. Opisze wszystko dla Was jutro. Dzis pierwsze zdjecia, prywatne. Pozniej wrzuce profesjonalne, jak [...]

zdjecia cz. 2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/285833fb209e437489086740d86b15bd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508b61e03076473e9501822152e29fa1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ec7361efe62448d91be9dcd99668a87.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc9c09fac37f44eba7dad2d37401fb4f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67e75d317cee44e19696d7f2758279f4.jpg [...]

zdjecia cz. 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/233d6dbb22dc4e1db294e2819164a16d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9d7df25f5c142fa8aa8afead87c1845.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a55d46a8e04c4029a1fb0712281aa966.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95819a39546b4310a3f45cc5688882a6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e8b76915fa5442fb6f76f204648f9f8.jpg [...]

zdjecia cz.4 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59afd799f82b4267a0ff2166bdfc38a2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3205a89be9843e28f68b11db13e66b9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a0dda8fd53049629bd662f7969f9cd3.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d3f4a142ab94ed4a3b70fe88ed3b209.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea5f5774bede46b0bdd442ab07404500.jpg [...]

zdjecia cz. 5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7c14f1995cd0478485176f8e49550ff2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/442b23c5cb24435ca424fbb4da94e75e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a589199c0fa94a5f842b1fbf2537e4dd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8f128a8e6349e68baf4f2d259c82f9.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-08-10 20:18:40

Grek - spoko, dałem odp powyżej. Jak masz jeszcze jakieś pytania - priv. ;-) Ja wcześniej nie robiłem żadnych fotek. Ale jak są takie dobre to może faktycznie kulinarnego bloga założę;-)) Zaraz dam wypiskę z diety z poniedziałku i może wtorek jeszcze zdążę wrzucić Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-13 13:08:03 PONIEDZIAŁEK Dieta Koktajl [...]

Kolejna część mojego tłumaczenia wywiadu z Roganem, myślę, że może parę osób z Was(tak Puar, myślę o Tobie!) zainteresować, bo jest mowa głównie o rękawicach do MMA i ich wpływie na kontuzje i eye poke'i. http://www.fight24.pl/czlowiek-renesansu-wywiad-z-joe-roganem-cz-6/

Znalazła się kasa i wg bikeracing.cz przyszłoroczny wyścig o Grand Prix Czech w Brnie jest niezagrożony ;-)

Tutaj stronka gdzie mozna zamowic bilety: http://www.ticketportal.cz/performance.aspx?idp=1462015 A tutaj temat w dziale o tych zawodach: http://www.sfd.pl/Evls_Prague_Pro_2014_najbli%C5%BCej_najlepsi_kultury%C5%9Bci_%C5%9Bwiata_pro-t1034474.html

robiona cz y kupna ? :)

W jakiś sposób łagodzi Domsy, prawda cz mit ?;-)

[...] Wiosłowanie końcem sztangi na maszynie 10 x 30 kg 10 x 30 kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg 5 x 60 kg Pompki na poręczach 10 8 Wyciskanie hantli siedząc 10 x 15 kg 10 x 15 kg 10 x 15 kg Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 10 x 25 kg 10 x 25 kg 10 x 25 kg Wyciskanie [...]

Z innych nowości: Organizatorzy Tip Sport Arena zauwazyli nasze zainteresowanie zawodami w Pradze-dowiem się wkrótce,czy przyślą kilka okolicznościowych koszulek i biletów dla naszych forumowiczów Zorganizujemy wtedy specjalny konkurs i nagrodzimy zwyciezców.... Wiadomo,że Mr Olympia to wydarzenie roku w zawodowej kulturystyce ale patrząc na to [...]

znaczy chodzi mi to, czy jest sens brać BCAA podczas redukcji na soku ? Bo wcześniej kilka osób pisało, że nie i chciałbym się dowiedzieć merytorycznie, a najlepiej biochemicznie ( badań nie udało mi się znaleźć ) czy potencjał antykataboliczny koksów wystarczy, że ochronić mięśnie czy nie i dodanie BCAA wspomoże SAA ( synergia) ? Obecnie trenuje [...]

Polecam tobie trening pod muay thai z użyciem własnego ciała. Jeżeli miałeś problemy z korzonkami czy też plecami wykonuj mostki. W ksiażce skazany na trening cz.1 i 2 paul wade. Opisane sa tam także ćwiczenia które wspomagaja leczenie kontuzji i urazów. Często powołuję się na ta ksiażkę ,bo mi pomogła i to bardzo w leczeniu barków a w 1 mam 2 [...]

[...] 1. wyciskanie j sztangielek na płaskiej 12*5 12*5 12*6 2 wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 12* 10 12*10 12*10kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 12*4 12*4 15*4kg 4. czachołamacze 6*3 kg 6*4kg 5. uginanie 10*4kg 12*4kg 14*4kg Cz. 21.08 1. przysiad 12*20 12*30 12*30 12*35 2. wznosy bioder ze sztangą 12*30 12*40 12*40 kgu 3. Bułgarski 6*3 [...]