powiedz co ci da silownia codziennie ? miesnie nie rosna na treningu ale podczas odpoczynku miedzy trenigami, tu masz tablee regeneracjji poszczegolnych partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/ kosz jako aerboy- eee tak sobie - nie masz stalego tetna, spalasz miesnie. zapodam ci kikla b.wartosciowych wskaowek ednego z expaertow w dziedzinie [...]
radze poczytaj rady MACFF'a Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]
wlasnie z oliwa to mam pewien problem ;] poniewaz no niemoge jej przelknac ;] a co do tunczyka to ten posilek 20:20 - 20:40 jest ostatnim dlatego ze mam plan chodzic wczesnie spac w mianowicie napewno przed 22 wiec niewiem wlasnie cz jest sens.
[...] Muay thai vs Karate. http://www.doc.ic.ac.uk/~anp/MuayThai/MuayThaiWeapons.html Opis: Bardzo dobry opis technik Muay thai z obszerną galerią zdjęć z walk! Strona anglojęzyczna. http://www.muaythai.com/ Opis: Dobra strona anglojęzyczna. POLSKIE http://muayboran.pl Opis: Historia, podziały, techniki. Dobra strona, tylko niedopracowana [...]
Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie [...]
nie da sie przemienic tlszuczu w miesnie. mozesz spalic tluscz i wyrobic miesnie. Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN [...]
dzieki kurczak wlasnie jest tak jak ty pizesz tylko ja zjadlem9 tabletek to nic!!i jak zaczolem brac nove to aczely mnie bolc jeden lewy ani mnie nie swedzi tylko jak zaczolem bra nolve to mnie boli moje pytanie brzmi czymam brac daej nolve??jak tak to w jakiej ilosci??i cz tomzliwe po 9tab metnabolu??!!
[...] trenuje jak lubi, jest wiele systemow jak np. A6w, ABS II itd...) wt: brzuch sr: box klata (np. pompki na jednej rece x3 pompk z nogami w goze i pompki na piesciach) czw: brzuch pt: box, bic (3-4x podchwytem) nogi (przysiady na jednej nodze nodze 3-4x, wspiecia na jednej nodze 3x, jak mam sile to wczesniej zabki do okola sali) sob: wolne [...]
Podobne tematy były juz multum razy. Filmy można znaleźć np. na: http://www.tae-kwon-do.pl http://www.gtf.no http://www.kick-t.com http://www.double-dragon-team.com http://sonkal.taekwondo.cz Poza tym polecam wyszukiwarkę... Gizmo
1-6 Omnadren 900-1000mg od 1 EOD do 4 w tygodniu upchać ale nie bić na raz w jeden dzień tygodnia. Rozłożyć shoty na pn/wt/cz/sob i znow pon/wt np. 4-9 Tren 60mg EOD 1-4 Dbol 30-40mg ED Akurat ładne przejście sie zrobi!
I Rozgrzewka na sucho - 5min >>Ok II Rozg w wodzie(tempo umiarkowane): 100m klas 75m kr 50m grzb 25 delf =250m >>Poprawka - zacznij od kraula...czyli 100 kr 75 klas 50 grzb 25 delf. III Zad poboczne: 1)8x25m NN wg zm - odp co 25 m-kilka oddechow =200m 2)8x25m RR wg zm - odp co 25 m-kilka oddechow =200m 3)8x25m NN wg zm od [...]