cwiczenie

[...] dla kogo jest dobre, oraz kazdy sie ze mna zgodzi,ze podstawa sa ciagle zmiany i zaskakiwanie miesni.(moj kolega od ladnego juz czasu cwiczy biceps i triceps stosujac jedno cwiczenie z seriami ze zmniejszanym obciazeniem i jego ramie jest wprost rewelacyjne-jest to technika dla zaawansowanych i jakos jemu nie zaszkodzila,choc nie wiadomo jak [...]

Wielkie sorry Michail, zupełnie nie zauważyłem, że rozpisałeś mi już planik w wolnymi obciążeniami... Ale ze mnie d**** . Postanowiłem zebrać wszystkie dotychczasowe pytania (bez odpowiedzi) tutaj, by nie wprowadzać zbyt wielkiego zamieszania. A zatem: 1. jakie ćwiczenie proponujesz zamiast "Wyciskania sztangielek leżąc na ławce [...]

1. jakie ćwiczenie proponujesz zamiast "Wyciskania sztangielek leżąc na ławce skośnej"? Niestety nie dysponuję ławką skośną . WYCISKANIE OD SZYI 2. "izolowane 12 (z zapasem 2 powt.)" - oznacza to, że robię np. 12 powtórzeń rozpiętek, ale oprócz tego dam radę zrobić jeszcze 2 powtórzenia?TAK, ALE ICH JUŻ NIE WYKONUJESZ- TEN [...]

Trudno jedznoznacznie cos doradzic - bo na kreatyne jeszcze zawczesnie. I niewiemy jak wyglada twoja dieta, w jakim jestes wieku i wogole czy mash jakis plan treningowy czy to sa jakies cwiczenie w miedzyczasie. Uzupelnij info o sobie i potem moze bedzie latwiej cos doradzic NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

MOTYL -czyli najszerszy grzbietu poszukaj w ty mlinku (pamietaj ze jesli nazwa miesnia jes podana jako pierwsza znaczy ze jest on najbarzdiej zaangazowany w dane cwiczenie W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Czytaj i pytaj .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez [...]

[...] chyba ostatnia. Co prawda nie nudzi mi sie wcale i moge nadla cwiczyc tak samo, ale tak po prostu przypominam Mam za to problem z martwym ciagiem. Czym moglabym zastapic to cwiczenie? Dolna czesc plecow to dla mnie problemowa partia, bo co jakis czas dokucza mi bol. Mysle, ze duzy wplyw ma na to zbyt duzo czasu przed komputerem Ale o ile [...]

1.A JAK WYGLĄDA PLAN NA NOGI, BO JUŻ SIĘ ZGUBIŁEM- CO BĘDZIESZ NA NIE ROBIŁ?? NO I PODSTAWOWA SPRAWA- NIE BARDZO CHWYTAM O CO IDZIE- PISZESZ O CECHACH DYNAMIKI, A PYTASZ O ZALEŻNOŚCI MIĘDZY SIŁA I MASĄ?? 2..PO MODYFIKACJACH EWENTUALMNIE 3.DO SZYI RÓB SZTANGĄ-MASZ?? 4.TO ĆWICZENIE JEST NA TYLE AKTONY M.NARAMIENNYCH (BARKÓW) NIE NA PLECY [...]

Dzienki za odpowiedz. Ktore to cwiczenie dokladnie w atalsie (5.atlas/lub/sztanga wyciskanie z klatki w siadzie -(naramienne) There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.

[...] taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 3 obwody kazde cwiczenie po 12 powtórzen

Cwiczenie na szczyt bica http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#7 Na rozciagniecie bica http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 P.S to tylko tak ogolnie SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

...lubię to ćwiczenie...

[...] sztangi przed głową 12,10,8 powt. 2. To samo za głową 12,10,8 powt. 3. Unoszenie sztangielek siedząc 3x10 powt. co to?? 4. Unoszenie sztangielek w opadzie 3x10 1 lub 2 cwiczenie zmien na sztrogsy i wszystko po 4 serie Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą 12,10,8 powt. 2. Izolowane sztangielkami 12,10,8 powt. po 4 serie NIEDZIELA Uda: [...]

W treningu wyciskaczy jest to ważne ćwiczenie. A ile się poprawisz, nie dowiesz się póki nie spróbujesz. Pozdrawiam AK

[...] w restauracji i jak uslyszysz jakis dzwiek ktory sie powtarza co jakis czas jak najszybciej mowisz jakies slowo to oczywiscie mozna wszedzie stosowac jeszcze jest takie cwiczenie stoisz z kims naprzeciwko i jak on otworzy oczy wtedy ty zamykasz itd.. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa SFD FIGHT CLUB [...]

cwiczenie na wolnych ciezar rozni sie od tych wykonywanych na maszynie ale zasadniczo bardzo podobne sa SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

[...] sobie cos z tego: -sklony tulowia w lezeniu -spinanie kolan na lawce -spinanie tulowia w lezeniu -unoszenie nog w lezeniu Masz juz cwiczenia :) z tym ze zaznaczam ze samo cwiczenie miesni brzucha nie spali z niego zbednego tluszczyku, jedynie ci wzrosnie ich masa pod tkanka tluszczowa, aby sie pozbyc tkanki z brzuszka to dobra dieta i aeroby, [...]

witam wszystkich ja mam pytanie czy takie ćwiczenie rozciągające jak na zdajęciu jest w stanie dać jakieś rezultaty w rozciąganiu do szpagatu. ja wiem ze to mało ale chyba coś daje??proszę o szybko odpowiedz

[...] Mozesz cwiczyc, ale dopadla Cie niechec. Ale MASZ mozliwosc uczeszczania na treningi. Pomysl o osobach, ktore np. stracily zdrowie i juz nigdy nie rozpoczna ponownie cwiczenie SW. Pomysl, ze masz szanse, nie strac jej! Tez tak kiedys myslalem, ale jak dopadlo mnie chorobsko i diametralnie zmienilem punkt widzenia. LOVED BY FEW, HATED BY [...]

Oto to ćwiczenie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Witam; a czy ćwiczenie z wykorzystaniem bramy i ławki, z tą różnicą iż siedzi się na ławce z oparciem pionowym w sposób klasyczny i ściąga się a następnie krzyżuje ręce ciągnąc linki od dołu daje także dobre efekty na klatke? Sam nie wykonywłem takiego ćwiczenia ale widziałem wielu kolesi w ten sposób ćwiczących.