cwiczenie

skoro nikt nie jest w stanie odpowiedziec na to pytanie to moze ktos sie wypowie kto cwiczył ab rollerem jak ocenia to cwiczenie.

witam. zastanawiam sie czy istnieje metoda treningu która zakłada nie wykonywanie ruchów a napięcie mięśnia i trzymanie go w tym napięciu jak najdłużej? Jakie efekty taki trening przynosi/może przynosić? Chociażby krzesełko gdzie plecami opiera sie o ścianę a nogi są pod kontem 90stopni Skoro istnieje takie ćwiczenie zastanawiam sie czy jest sens [...]

Dzisiaj nie występuję z nędznym postękiwaniem, ale potrzebuję fachowej porady bardziej doświadczonych i mam nadzieję, że któraś z Was mi pomoże (:. Otóż - udało mi się dorwać dzisiaj na treningu trenera i zapytać, jak poprawnie wykonywać to nieszczęsne wyciskanie na ławeczce. W odpowiedzi dostałam instrukcję wykonywania rozpiętek, ćwiczenia na [...]

jw zadne ćwiczenie na tym filmiku nie jest wykonane poprawnie :)

technika wiem że jest słaba ale to przez ćwiczenie samemu głownie teraz już ciężko się przestawić 2 razy robiłem zejście z ciężarem do małych wag i nadal to samo

Wyślij trenera na drzewa, a konkretnie - poproś go, żeby Ci pokazał dokładnie to ćwiczenie, o które prosisz i kropka. I, szczególnie na początku, wykonuj ćwiczenia tak, żeby było dobrze - czyli dokładnie i powoli. Prawie każdą z nas spotkały takie komentarze trenerów, współćwiczących. Zmieniony przez - szmaja w dniu 2012-09-08 07:23:27

[...] ciężarami, czy pominąć przerwę i zrobić płynne przejście? Rozumiem, że dni z MMA też liczę jako DT? 1. zwiekszaj zawsze wtedy gdy po 2 tygodniach (lepiej miesiacu) nie powiekszyla sie waga albo nie wygladasz lepiej w lustrze 2. skoro dziala 5x5 rob dalej ew dodaj jakies cwiczenie (pod glowne cwiczenie z dnia) na koniec i spompuj mocno miesnie

Mi przechodzą dwa - pump z rożową sztangą (zero tańców i skakania) i fire (10 stacji na których przez 45 sek robisz ćwiczenie na maxa swoich możliwości, po czym masz 15 sek na przejście do następnej stacji). Takie pompki, wyskoki, skipy, brzuchy - można zdechnąć jak się przyłożysz. A takiej zumby czy czegoś bym nie zniesła jednak :-) Nie czuję, że [...]

Ostatnio też zacząłem odczuwać kolana, z tym że ja już kiedyś miałem podobny problem- strzykały mi przy prawie każdym większym ruchu i dziwnie bolały. Jeśli będziesz niedługo u lekarza możesz się go przy okazji podpytać o kolano. Przy uginaniu podudzi zmieniłem trochę wczoraj technikę, uniosłem lekko klatkę, docisnąłem miednicę do siedzenia, [...]

to logiczne czemu mnie ciekawi, robisz 2 cw na klate a jedno cwiczenie na 5 razy wieksze plecy i 2 lipne cw na nogi

Witam . Chcialbym rozpoczac trening na mase, chcialbym trenowac w cyklu "dwa dni treningowe jeden dzien regenreacji" poniewaz cwiczenie "jeden dzien treningowy jeden dzien przerwy" nie przynosi mi satysfakcji z cwiczen poprstu czuje sie nie spelniony i chce cwiczyc czesciej . Dieta pracuje wiec nie mam pelnej swoboty spozywania posilkow 6;00 - [...]

ale jest dobrze :-)) To super, czyli dalej robię swoje. DT 10 orbi 1. ostatnia seria znowu ciężko szła 2. te 2 sekundy mnie wykańczają 3. starałam się o dobrą technikę, przy napinaniu pleców bardziej czułam mięsień po stronie ręki na której się podpierałam 4. coś ciężko dzisiaj było z ruchem zamykającym książkę, nie czułam mięśni klatki 5. powiem [...]

ahh nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ale to jest na maszynie tak jak wyprostu nóg tylko w leżeniu na ławce oraz martwy ciąg na prostych nogach na 2 głowe

na przedramiona a raczej na przedramie jest lepsze unilateralne ćwiczeńie:-))%-)

Nogi: jak golombex - dałbym syzyfki (naprawdę potężne ćwicznie), MCNPN przed uginaniem (i ja bym robił partiami tzn. najpierw czwórki, potem dwójki i na koniec łydki), w łydkach jak dla mnie jedna seria wspięc by starczyła, ale jak chcesz pokatować - nie ma problemu ;-) Barki i tric - chyba ok (nie znam się, ja tu tylko sprzątam %-)), ja bym [...]

Pochylić? To wiosło w pochyleniu tułowia, a nie w opadzie :-)) Zawsze myślałem, że to to samo ćwiczenie ;-D

Trudno powiedzieć o sissy squat, że to potężne ćwiczenie, bo jest bardzo liche ciężarowo. Jeżeli nie zależy ci w tym momencie o uderzeniu w konkretną głowę( sissy bije w rectus femoris) to odpuść, gdyż bardzo mocno obciąża stawy. Główną zaletą syzyfek jest bardzo silna aspektowość, najprościej - genialnie czujemy konkretną głowę gdy są [...]

co powiesz na takie coś znalazłem jakiś tam planik przez wyszukiwarkę i dodałem tam jakąś swoją korektę jeśli jest coś źle to powiedz co to poprawię PUSH 1. wyciskanie leżąc sztanga 5x 2. wyciskanie skos hantle 5x 3. rozpiętki (butterfly brama albo hantelkami) 5x czy tu na klatę dodać jeszcze jedno ćwiczenie a w tych po 4 serie 4. wyciskanie [...]

1) Pierwsze ćwiczenie, podciąganie na drążku to nie huśtawka, staramy się wykonać ćwiczenie płynnie bez szarpnięć i bez chwiania się na boki, jeśli chcemy zaangażować poprawnie mięśnie pleców i bicepsów. Takie nieudolne podciąganie może doprowadzić też łatwo do kontuzji. Po filmie widać, że Panu X chodziło o ćwiczenie podciągania się szerokim [...]

A robie nie samego brzucha Tabatą uważam za zły pomysł bo jesto to ćwiczenie intereałowe. Tabata jest treningiem który raczej wykonuje sie na duże grypy mieśni. Ale można mieszać ja czasami jak czuje że mam słaby dzień i nie dam rady robić całe ćwiczenie przysiady to robie na przemian przysiady brzuszki albo pompki.