cwiczenie

Sównica dobra żecz wiem coś o tym!A ja tam wole wyciskać z za karku i przez to jeszcze nie miałem żadnej kontuzji(bo moze prawidłowo wykonuje to ćwiczenie?)hehe

[...] twoich barkach to raczej nie jest mozliwe(chociaz wiele zalezy jak dokladnie technicznie wykonujesz cwiczenia...powiedz tez cos o tym, moze wsyzstko sie wyjasni ), lepiej zabierz sie za cwiczenie nog. rozumiem, ze wkleiles tu fotki i swoje osiagi po to zeby byc tylko chwalonym? eh... (postaraj sie troche o poprawnosc pisowni bo az oczy bola)

[...] grosze 1 alergia -> zrob sobie testy pokarmowe...udaj sie do alergologa 2 trening - wg mnie duza ilosc serii na niektore gupy miesniowe np.przedramiona ...wybierz jedno cwiczenie podstawowe(wielostawowe) na kazda grupe miesniowa i wykonuj go w mniejszym zakresie powt.(6-10)z przerwami ok.2 min. na odpoczynek...reszta (izolowane) 10-15 powt. [...]

To poprawka do tego co napisał kolega bo niestety nie do końca dobrze napisał Na duże partie : klatka, górny grzbiet, wykonujemy 3 ćwiczenia 2 podstawowe + 1 izolowane np. Klatka : Ławka płaska Ławka skos Rozpiętki Grzbiet: Podciąganie do brody Przyciąganie do brzucha siedząc Martwy ciąg Na małe grupy : biceps, triceps wykonujemy 2 [...]

To poprawka do tego co napisał kolega bo niestety nie do końca dobrze napisał Na duże partie : klatka, górny grzbiet, wykonujemy 3 ćwiczenia 2 podstawowe + 1 izolowane np. Klatka : Ławka płaska Ławka skos Rozpiętki Grzbiet: Podciąganie do brody Przyciąganie do brzucha siedząc Martwy ciąg Na małe grupy : biceps, triceps wykonujemy 2 [...]

Za cwiczenie byś sie wzioł bo ten twój profil to juz chyba od roku nie zmieniałeś...

ćwicze teraz ale to jest takei ćwiczenie o dupe rozbić tzn. z poczatku było ok ale siła mi sie zatrzymała na kalte np 75 i od 2 mieców ni kija więcej <-jakieś może wskazówki jak to ruszyć :>??

no ot więc ćwicze około 6 miechów ale to o dupe rozbić takie ćwiczenie..............waga 75 wzrost 182...............no mam problem że na kalte kiedyś 5 kg wpadało więcej chociaż co 3 tygodznei a teraz 2 miechy i nic aktualnie wuciskam 75(moja waga)

[...] daja o sobie znaki(boli jak*****) czy jest sens takiego rozciagania? Czy jest sens rozcigania sie codziennie i jak mniej wiecej ma wygladac moje rozciania tz czy mam robic cwiczenie za cwiczeniem i wszystko bedzie trwalo 30 min czy mam rozcignac czasowo i robic niewielkie odstepny pomiedzy cwiczeniami?I do jakiego stopnia mam nacigac sciegna tz [...]

Co to był za trening... Sporo dał mi do myślenia. Wszystko mnie boli ;> I napawa optymizmem, że w tym tygodniu taki trening mam jeszcze w piątek. NOGI tak jak pisałem, propozycja Tyki mnie zaintrygowała przysiad ze sztangą na suwnicy 6x90kg 9x60kg 12x50kg 15x40kg 20x30kg tętno skoczyło porządnie, pot też; mam w tym ćwiczeniu kiepską technikę i [...]

badz twardy i sie rozciagaj jak masz zakwasy :]. rob cwiczenie za cwiczeniem. i jak boli to dobrze, zrob zeby jeszcze bardziej bolalo ale do pewnego stopnia. musisz wyczuc.

zgoda, ja jednak byłbym zwolennikiem mniejszej liczby serii zamiast robić np. takie przysiady : 6x90kg 9x60kg 12x50kg 15x40kg 20x30kg zrobiłbym dropsety barki - dodaj chociaż jedno ćwiczenie z większym ciężarem ale mniejszą liczba powtórzeń spięcia - myślę że coś nie tak z techniką - spróbuj skupić się na utrzymaniu mięśni brzucha w stałym [...]

Powiem krótko: przysiady ze sztangą powodują wydzielanie testosteronu i jest to wspaniałe ćwiczenie - tylko trze je robić z głową, bo Ja przesadzałem z siadami - wszak ładnie siadłem bez żadnych, głęboko 150kg, ale obecnie robię je raz w tygodniu na ciężarze ok.70kg, bo często nap*****lają mnie nogi - kolana, uda itd...

Po pierwsze odpowiednia dieta, bez tego ani rusz - Po drugie rozpiętki to podstawowe ćwiczenie na miesnie klatki a wiecej na ten temat znajdziesz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 Powodzenia

juz kilka razy pisalismy Ci co jest nie tak w treningach które układasz ale uparcie wracasz do tego samego (ćwiczenie jedynie nielicznych partii ciała źle dobranymi ćwiczeniami). Poniżej daję program ćwiczeń dla pań (autorstwa Michaiła), bardzo dobry do ćwiczenia w warunkach domowych : 1.skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem-m.skośne [...]

Czy aby na pewno? Po pierwsze, czuję że męczą się zarówno barki, jak i górna część pleców (kaptury). Przy ćwiczeniu sztangą na biceps nie czuję, żeby męczył się brzuch, gdyż jak powiedziałeś tylko stabilizuje. A po drugie, w paru miejscach wyczytałem, że to ćwiczenie jest dodawane tak samo często do treningu pleców jak do barków...

[...] nie wiem czy dam rade czasowo... cw1 stoje sobie trzymam hantelek w jednej dloni i nie ruszajac biodrami przemieszczam go nad glowe napinajac miesnie skosne tak? to to cwiczenie? cw 2 co mam robic zeby nie odrywac kregoslupa? bo tak wlasnie mi sie dzieje... zamienilam to cwiczenia na trzymanie nog w powietrzu i unoszenie tylko jednej nogi, [...]

bardzo ladnie sogacz poszedł , takie posty polecam do Aktualności a co on robi na "usmiech nr 2" pierwszej focie ? co to za cwiczenie ? bo zalpacnie moge

serie łaczone: biceps i triceps - za***iste cwiczenie podałem kilka stron temu. barki - podciaganie sztangi do brody ze wznosami sztangielek lezac przodem (na aktony tylnie to jest :) klatka - wyciskanie skos na atlasie z rozpietkami nogi - prostowanie nog siedzac ze zginaniem lezac brzuch - zwykłe zginanie (no te standardowe, wiesz o co chodzi :) [...]

a i czy taki zestaw ćwiczeń nadaje się ?? poniedziałek przedramie podciąganie sztangi do klaty to chyba na motyle wtorek klata nogi środa brzuch biceps czwartek triceps podciąganie sztangi do klaty to chyba na motyle piątek przedramie i nogi sobota klata i brzuch niedziela biceps i triceps i odrazu muwi że nie ćwicze tak masowo intensywnie bo [...]