cwiczenie

Mezczyzni maja tez inne cwiczenie na uscisk Zgadnijcie jakie

Exercises to Help You Increase Your Vertical Jump "The thing about those dunks is that they were never really planned. It was more or less created instinctively once I got up in the air. But those were the things that people focused on. It's like my logo. I wasn't even dunking on that one. People think that I was. I just stood on the floor, [...]

pocztku tekstu nie tBumaczyBem bo to jest artykul o osobnym temacie(poszczególne partie miesni, podzial na "skaczacych" i "wiszacych" Dla tych którzy nie wiedzą Spudd zrobił swojego pierwszego wsada mając niecałe 150 cm .Ten program dał mu 52 cm wyskoku więcej. Rób ćwiczenia siłowe w poniedziałki i wtorki.Rób ćwiczenia skokowe [...]

[...] jeszcze lepiej: 4 serie: 15,12,10,8?? a mam takie pytanie, prosilbym o propozycje cwiczenia na miesnie dwuglowe ud, ni moge robic prostowania nog w siadzie, probowalem jakos sobiep rzytwierdzic ciezar, nie umie, nie mam sprzetu :( troche wspiecia na palce wchodza na dwuglowe ale to nie jest takie typowe cwiczenie, sam juz nie wiem, doradzcie mi

Prostowania nóg są na m.czworogłowe ud Wspięcia na palce są na łydki. Ani w jednym ani w drugim nie mają prawa pracować m.dwugłowe. Uginanie nóg, to ćwiczenie na m.dwugłowe. Spróbuj patentu z krązkiem zawieszonym przy kostce na pasku.

no podskoki to niskie na palcach z samych łydek, a wyskoki to np takie ćwierćskoki :) ja robie to w domu robie ze 2 kroki rozpedu wybicie to sufitu :) przerwy miedzy seriami hmm około minuty zalezy 2 ćwiczenie moglem praktycznie bez przerwy to tak 30s max nie mierzyłem ile mi zajal caly trening ale sadze ze koło 30 minut

ok przecwiczylem wtorek, wydaje mi sie ze program jest nawet dobry, napewno kondycje wyrobi 3ba przyznac ze jedyne co jest ciezsze to te powolne przysiady (jak bardzo maja one byc powolne?) ps. dolozylem na lydki jako 6 cwiczenie wzniosy lydek 2x20 kazda noga ps2.ten program wydaje sie byc bardzo kontuzjogenny :-/ pozdro

doskoki moim zdanie powinno sie robic odrazu po spadnieciu na ziemie jest lepszy efekt... (bardziej mordercze cwiczenie jest) mjoza program od poczatku powinien byc ciezki (tak jest we wstepie) napisane tam jest ze powtorzenia nalezy zmienic zaleznie od mozliwosci danej osoby... pozdro

[...] w kosza, nogi miałem zmeczone jak nidy i zaczęło mi doskwierać kolano. Najpierw jedno, pózniej drugie. Choć lewe mocniej. Przyszedłem do domu chciałem coś rozmasować, rozruszac i zaczęło mnie boleć coraz mocniej, że wkoncu miałem utrudnione chodzenie. Co mi poradzicie? Myśle ze może jutro bedzie lepiej ale cwiczenie treningu chyba odpada :-/

ja tez gram w siatke i moj naskok sa to 2/3 dynamiczne kroki, nastepnie mocny wymach rekami i fru do gory:) moje ulubione chyba cwiczenie :P trening mi sie bardzo podoba:)

zenon to ja chyba źle robiłem bo 1 ćwiczenie w poniedziałki to było przysiady kangorohoops i od razy ćwierćskoki po tym(robiło swoje). czy ktos jeszcze tak robił? Ps. mjoza cos mi sie wydaje, że źle robiłes krzesełka, powinno byc chyba pare serii po około 30-60 sekund

Dorzuć do pleców podciąganie na drążku a wywal przenoszenie sztangi. Co do ud to bym proponował: przysiady, prostowanie nóg na ławce albo wypychanie ciężaru, no i jeszcze potrzebne jest ćwiczenie na dwógłowynp. uginanie nóg na ławce. Widzę że nie masz nic na tyle aktony barków, wywal unoszenie w przód ramion ze sztangą a daj unoszenie ramion ze [...]

[...] trenowania. Zastanawialem sie czy nie sprobowac hst na zime choc nie jestem przekonany do treningow obwodowych p.s. kazda partie ciala aktualnie trenuje 2x w tygodniu - raz stricte sesja na ta partie, drugi raz po 3-4 dniach jedno cwiczenie dodane do innej sesji (ale jak najwiekszy ciezar) Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-25 14:24:52

czesc, mogl by mi ktos rzucic jakies cwiczenie na dynamike? ostatnio robilem (tzn juz koncze) trening silowy Dudka i przydalo by sie jakos poprawic szybkosc. Nie dam rady czytac 44 stron, wybaczcie ;) Byl bym wdzieczny :)

no to ja bede robil z hantlami ale ktore cwiczenia czwartki piatki 1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 20 2. skoki na jednej nodze - 2 x 10 3. przysiady z kangaroohoops - 2 x 30 4. doskakiwanie do wysokiego punktu - 2 x 20 5. powolne przysiady - 1 x 10 6. skoki na łydkach - 3 x 50 poniedzialki i wtorki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady [...]

jol poiwiedzice mi jak sie robi te strugsy bo to nie sa strzepywaani zenon3 pisla tak i na tym zdjeciu niby jest ale to wyglada jakby to bylo cwiczenie na barki a nie na miesnie nog jak to sie robi??

oto moja rozpiska z tego tygodnia: 1.przysiady kangroo-3*15,25ćwierćskoków po serii 2.wznosy łydek-3*30*20kg po serii 30 minihoops 3.4*10 skoków z jednej nogi-i to chcialbym zmodyfikować pod kątem siatkówki,jakie cwiczenie albo cwiczenia zamiast tego mozecie mi poradzic? 4.naskoki-2*20 5.shrugs-2*15

mysle ze wstepowanie jest to bardzo efektywne cwiczenie bo jest dynamiczne i czuc po nim pieczenie nog. tylko robisz powtorzenia najpierw dla jednej nogi potem dla drugiej bo jak robisz na zmiane to prawie nic nie czuc. ja juz robie 2x50 na kazda noge z 6kg hantlami no i jest to troche rzeznickie

Dobra chłopaki to te ćwiczenie z noga to robimy wg uznania. Mjoza dzieki za Soga. Pudło może zastapić jakieś krzesło, taboret, jakiś większy kołek coś stabilnego i dość wysokiego. My to Andy ten program skończymy dopiero w październiku Zmieniony przez - el nino w dniu 2005-08-06 11:01:26

a ja zaraz lece wymeczyc ostatni moj trening w moim cyklu i napewno jak jakies cwiczenie skoncze to juz se bede myslal ze to juz koniec ze go juz nie bede robil w tym programie i bedzie mnie napedzalo to zeby juz skonczyc i miec to za soba. bo w koncu wg mnie 2 miesiace takiego treningu, ogromnego wysilku, wyrzeczen to jest jakas przygoda. no nic [...]