cwiczenia

[...] A z innej beczki, mowisz zeby ograniczyc cukry. No ale jak jem ryże, makarony to tam same weglo;/ Tuńczykiem i kurakiem nie nadrobie...?? Dla tego pomyślałem, ze zrobie sobie dietę ok 2000kcal z założeniem, zeby jak najewiecej w tym białka...i cwiczenia i moze tak zle nie bedzie?? Zmieniony przez - donpatricc w dniu 2008-03-28 11:10:24

Hades dzięki za zrozumienie, ale niestety do najważniejszych dla mnie zawodów pozostał jedynie miesiąc więc lepiej, żeby już mi się takie słabe dni nie zdarzały dzień 19 Dziś miałem sobie zrobić wolne, z tej racji, że spałem jednie 3 godziny bo uczyłem się na kolokwium, ale chęć powyciskania na ławeczce zwyciężyła z moim zmęczeniem i skusiłem się [...]

Czy moge łączyć w superserie takie ćwiczenia jak uginanie ramion ze sztangą stojąc (biceps) i francuz do czoła leżąc(triceps) ? Bo ostatnio jak robiłem to przedramiona mocno dostały i nie wiem czy to zła technika albo może źłe połączenie.

mogę ćwiczyć kaptury 2 x w tyg. ale w środę i piątek, troche mały odstęp czasowy więc pytam, jak co to 1 ćwiczenie na kaptury tylko -wznosy- aha i byłbym wdzięczny za ćwiczenia na szyję ;], jak najlepiej ćwiczyć szyję, ile razy w tyg. po ile ćwiczeń/serii /

Tomek, jeżeli będę robił te ćwiczenia to na każdą partie wychodzi 12 powtórzeń. Załóżmy że tych partii też jest 12. Jedno ćwiczenie potrwa około 1-2min, więc jakim cudem uzbiera się 1,5h? Jestem kompletnie zielony więc nie miej mi za złe takich pytań;).

mam dokladnie to samo;/ zawsze po kilku miesiacach cwiczenia to sie zaczyna. pomaga tylko przerwa na silowni, jakis miesiac. kiedys zapytalem o to lekarza rodzinnego. nie wykazal sie. powiedzial zebym zrobil przerwe:P

Czy warto przy wyciskaniu hantlami przy ćwiczeniu klatki, w górnej fazie ruchu skręcać nadgarstki ? Daje to jakieś wymierne korzyści czy tylko obciąża mocniej barki ? Bo przy takim wykonywaniu ćwiczenia czuje lekki ból w barkach.

podkresle jeszcze raz - stosuj sie do zalecen ortopedy, bo on widzial rtg twojego kregoslupa i wie w jakim jest stanie. mysle ze najlepiej ci doradzi ktore cwiczenia mozesz wykonywac a ktorych wykonywac nie powinienes. Zmieniony przez - mcmd w dniu 2008-04-10 13:10:51

[...] utrzymanie mięsni, pozwoli szybciej mięśniom spalić otoaczający je tłuszcz) oraz aeroby, które i tak już robisz. Suplementacja...hm...najpierw spróbuj nomalnej diety wraz z cwiczeniami i aktywnością tlenową, potem jak będziesz chciał sę dociąc jak już zrzucisz powiedzmy 25 kg mozesz pomyslec o spalaczach. Ja zrzuciłem pare dobrych kilogramów [...]

no właśnie ćwiczenia korekcyjne są do d*** mostek mam właśnie wysunięty z prawej strony ;/ i wysuniętą mam prawą stronę;)

Ja bym dodal , ze basen jest niezly przy redukcji tkanki tluszczowej . Dodatkowo , mysle ,ze jesli chodzi Ci o sama redukcje to polecam cwiczenia areobowe , jak bieg , rower , basen ...Bardzo dobre jest wioslowanie . Jesli chodzi o dieta nisko weglowodanowa to mysle , ze powinienes ulozyc sobie plan z uwzglednieniem ilosc kalorii . Weglowodany to [...]

cwicze jakos 16 miesiecy ale od wrzesnia wzialem sie na powaznie za cwiczenia to bedzie pierwsza wycinka tak na serio, wczesniej sie wycinalem na wakacje ale to byly praktycznie tylko suple i zadnej dietki, a wybralem ckd bo mam troche do zrzucenia

dzień 39 Dziś dzień treningowy. Zrobiłem dziś lekki trening martwego ciągu do pierwszego podejścia jakie planuje na zawodach czyli 260kg 1. Martwy ciąg: serie bez kostiumu: 70kg x 6 120kg x 4 160kg x 3 180kg x 3 210kg x 1 240kg x 1 1 podejście w kostiumie (najprawdopodobniej będzie to ciężar jakim zacznę w Supraślu na AMP) 260kg lekko 2. [...]

pytanko :to starczy jak bede robił bica w poniedzialek i piatek na silowni oczywiscie z innymi cwiczeniami o i czy stracza dwa cwiczenia 5 seri po 12 powtorzen bica?

[...] przerwy miedzy seriami, wiec ciezary tez nie imponujace. Opisze maxymalny wzrost sily biorac pod uwage pierwszy oraz "najlepszy" dla danej partii trening. Wybrane cwiczenia PLECY: -Martwy ciąg na prostych nogach: 5x95kg/ 5x120kg (+25kg!) -Wiosłowanie sztanga: 6x65kg*/ 6x75kg (+10kg) NOGI: -Przysiady sztanga przod: 6x40kg/ 6x65kg [...]

dziękuję. spróbuję tego ćwiczenia. nie wiem, czy przeczytałeś, jaki mam obecnie trening. jeśli nie, to mógłbyś go ocenić?

poszukaj w dziele treninu jakiegos dobrej rozpiski na mase najlepiej... i pamietaj ze co pewien czas powinienes zmieniac cwiczenia;p

A czy mozecie mi przyslac link z treningiem domatora + cwiczenia z hantlami i ekspanderem.

chcialbym sie przygotowac z domu przed rozpoczeciem cwiczenia na silowni wzmocnic stawy wiezadla przygotowac do obciazen co moge robic>?

A co nie ma takiego ćwiczenia?