cwiczenia

[...] na noc, 5 posilkow dziennie, kalorie tak 1,1*24*twoja waga, weglowodany nie ze slodyczy dostarczane itp... ale to wszystko masz w podwieszonych ladnie zebrane). do tego cwiczenia bardziej aerobowe, niz silowe... hmmm... no tragedii nie ma... zrzucisz z 6 kilo i bedzie dobrze. A jak wtedy nie bedzie ci sie podobac, to dopiero mozesz zaczac [...]

moj kumpel to ma jesli myslisz ze to ci pmorze to jestes w bledzie njalpeiej wejs sie za cwiczenia a to jak chcesz to mozesz se kupic i stosowac razem z cwicznieami ale edlg mnie to to sie nadaje tylko do relaksu

Witam was takie same wymiary jak kolega mam wiek 15 lat tak jak on klate mam większą o 3 cm i przedramie mniejsze chyba na skosie wyciksam 43,5kg Mój cel to siła i masa powiedzcie mi co mam tu zmienić ?? czy jest dobrze Mój plan to: Wtorek -przenoszenie sztangi w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x 6 1s=14 2s=20 [...]

W systemie HST cwiczy sie 3 razy w tygodniu wszystkie cwiczenia naraz w jednym treningu, pytam sie czy moge sobie te treningi podzielic, ze w poniedzialek zrobie to i to, ale 3 serie, nie 1 i tak dalej

Karate raczej specjalnie zdrowe dla kolan nie jest szczególnie takie ćwiczenia jak kopanie w powietrze czy często zła technika rozciągania Chrupanie jest normalne.

[...] strony 2 treningi na tydzien to malo. proponuje wybranie sie do dzialu trening i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: sztanga zza głowy progresja 3-4 serie... po drugie - od czego Cię niby te kolana bolą, jak Ty nog nie robisz? w ogole zafundujesz sobie budowaę koguta, [...]

Mozesz podmieniac cwiczenia ale zeby bylo wszystko zgodnie z planem np raz skos raz na plasko itp mozesz ale wg planu zeby s robil trening partiami pzdr

nie wiem czy jest sens cwiczenia na ciezarach w takim wypadku. mam nadzieje ze decyzja skonsultowana z kardiologiem, podobnie watpie by przyczyna Twoich problemow byl nitrobolon. z supli przydaloby Ci sie ZMA/MZB, dodatkowo asparagin, omega3, lecytyna. spokojnie mozesz brac gainery czy odzywki bialkowe, natopmiast uwazalbym ze wszelikimi [...]

nie chcesz robic mc to nie rob, ja nie robie i zyje rozbij trening na 2 dni, w kazdy dzien z 3-4 cwiczenia wielostawowe i z 2 na mniejsze partie

[...] 2x TRICEPS Pompki na poręczach 2s PLECY Przyciąganie drążka w siadzie 2x NOGI Wykroki z hantlami 2x Przysiady ze sztangą na karku 2x BICEPS Hantle (młot) 2x RAMIONA Uginanie ze sztangą nachwytem stojąc 2x +BRZUCH Bede cwiczył 3 razy w tygodniu pn. sr. pt. ale znajac zycie ten plan tez jest zly komentujcie moze trzeba zmienic jakies cwiczenia.

[...] do ciała , wyglada mi na cwiczenie na plecy. trening byl dla mnie z dupy, bo po pierwsze nie onejmowal dolnej polowy ciala (jak sie okazuje po prostu o tym nie napisales), a cwiczenia byly zle opisane (jkak chociazby w/w) nie jestem specjalistom od treningu, dlatego wyslalem cie do odpowiedniego dzialu. zaktualizowany trening ktory wlasnie [...]

[...] to wyskok, dynamika, szybkosc, zwinnosc - te cechy bym chcial rozwinac (i zrzucic pare kg przy okazji) ale nie chce rezygnowac calkiem z silowni co do serii to wspominalem ze po 3 serie kazdego cwiczenia wykonuje zazwyczaj zaczynam od mniejszego ciezaru i wykonuje wiecej powtorzen pozniej troche zwiekszam obciazenie i robie mniej powtorzen

faktycznie triceps mozna za mienic na biceps w dniu klatki. osobiscie lubie robiuc triceps po klacie, ale robie jedno - dwa cwiczenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-12 16:26:06

Dzięki za odpowiedzi. Dzisiaj albo jutro wrzucę jakąś fotkę. Łydka jest grubsza pewnie od jazdy na rowerze więc tym się nie przejmuje ale najwięcej tłuszczu ma ... brzuchu :) Jeżeli chodzi o klatę to mi też wydaje się że jest za mała ale nie bardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać żeby się troszkę rozrosła.

[...] pytanko mialem skrencona kostke a wsumie 2 cwicze na silce i mozna powiedziec ze od czasu do czasu uprawiam sporty extremalne typu bujki. i napszyklad boli mie potem noga jak moge cos tym zaradzic jakies cwiczenia mozna?? mam stabilizator ale cwiczonka jakies by sie zdaly.I jeszcze jedno czy moge kopac w cos stopniowo np worek lub cos takiego??

Najlepsze na stawy jest ciepło !! Wlejcie sobie wody ok 44 stopni do miski wsypcie soli i moczcie 15 min i potem róbcie ćwiczenia !! ćwiczenie : chodzenie na palcach , chodzenie na wew. i zew. częściach stopy itd . A stabilizator tylko i wyłącznie do sportu, na co dzień używanie stabilizatora jest bardzo niezdrowe !!

Najgorzej wyglada piatek, reszta w miare ok.Ogolnie to troche za duzo cwiczen Np na triceps 4 cwiczenia?! Na plecy zla kolejnosc i po co dwa podcigania?Nie napisales w ogole ilosci serii pozdro

Na motyle są wszelkie "przyciągane" ćwiczenia np. wiosłowanie sztangi w opadzie, podciągadnie się na drążki itp. Skożystaj najlepiej z atlasu ćwiczeń. A pompkami to raczej pleców nie rozbudujesz...

Skup sie na stymulacji miesnia podczas cwiczenia i wtedy musisz poczuc

PON Nogi Barki Brzuch ŚR Klatka tric PT Plecy Bic Przedr tak robilem do tej pory, wiec czas na zmiany; pozostane przy mojej, dotychczasowej wersji To ze miałeś we wcześniejszej wersji nie znaczy ze teraz trzeba zmieniać poprostu zmień ćwiczenia intensywnośc i bedzie spooko Dodaj jakieś uginanie na 2głowy ud, lub np wykroki. dodam w nastepnym [...]