czy faktycznie unikac az tak bardzo ww prostych? ile ich w ciagu dnia jesc jezeli ogolem jem 430ww jem platki czekoladowe(z rana albo kolo 17:00 ok 50g z czego 15g cukry) carbo(po treningu 12g cukry) dzemu(20g tlyko do sera bialego na noc) i chleb tosotwy(ok 50-100g), reszta wegli to te dobre ryz bialy200-300g platki owsiane200g czy wyplynie to [...]
PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]
dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]
[...] słabe. Od tygodnia podczas diety CKD zaczynam miewać sny o cukrach prostych ( ciasta, czekolady itp.) , podczas dnia czuję że grelina zaczyna sie podwyższać, głód i ochota cukry proste coraz wieksza. Do tej pory nie bylo z tym problemów. Dodam że nie zmieniałem nic w diecie. Czuję że czas na cheta deya, pamietam ze kiedys jak go zrobilem to [...]
[...] po treningu powinno sie stosowac izolat/hydrolizat bez zadnych wegli a po 30-40min normalny posilek. skopiowane z potreningu.pl: Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może [...]
[...] Chronić przed bezpośrednim nasłonecznieniem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE So good! Protein Drink Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g Zawartość jednej porcji zaw: Wartosc energetyczna : 146 kcal Białko 21 g Weglowodany 2,1 g - w tym cukry 0,75 g Tłuszcz 2,5 g - w tym nasycone 1,5 g Błonnik 0,3 g Sód 0,1 g
2013-12-09 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 50 ostatni tydzień treningu w tym cyklu PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,4 Waga tłuszczu 13,9 Sen 7,5 Zapotrzebowanie 3 487 Dieta 3 213 Bilans -274 [...]
Na sniadanie daj 4 jaja i chleba razowego ( bez owocow ) i do tego oliwe , okolotreningowo wywal tluszcze i warzywa ( ja bym tak zrobil spowalniaja wchlanianie bialka ) warzywa wszedzie oprocz okolotrningowego , jak juz owoce na sile chcesz to tylko raz dziennie janajlepiej rano jeden owoc ( cukry proste )
Myślałem o jakiś gainerach./ Przestań wierzyć w gainery. To jedne z gorszych jakościowo odżywek, same cukry proste, śladowa ilość białka i z resztą służą jako uzupełnienie wg braków w diecie, której nie measz. Tematy podwieszone, poczytaj, ułóż dietę i daj do sprawdzenia/poprawy w formie zrzuztu potreningu.pl
2013-12-10 wtorek - DNT Cykl - 10 / dzień - 51 po poniedziałkowym treningu praktycznie nie czuję obolałości potreningowej ewidentnie organizm uodpornił się na obecny schemat treningu, dlatego zmiana spliti na FBW od początku roku wydaje mi się dobrym pomysłem PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,0 Waga [...]
2013-12-11 środa - DT Cykl - 10 / dzień - 52 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,2 Waga tłuszczu 14,1 Zapotrzebowanie 3 312 Dieta 3 204 Bilans -108 DIETA / SUPLE dziś miska czysta, generalnie zauważyłem że w DT mniej [...]
Hehe, mój organizm reagował podobnie, jak na odwodnione ciało wypiłem bogate w cukry napoje i zagryzłem kebabem x3 %-) Jak wyglądają twoje plany na przyszłość, mierzysz bardziej w kulturystyke czy ciężary?
jeżeli była by to sama malto to może , ale jak zawiera fruktozę i inne cukry proste to dla mnie lipa. 40-50g carbo wielkiej różnicy nie zrobi, też jestem zwolennikiem brania tego typu środków po treningu, ale zauważ ile odżywek musiałby wtedy przyjąć. Storma to raz, bcaa dwa i jeszce carbo? No w sumie można, ale kibelek odwiedzałby z pewnością.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O tyle niepotrzebne, że owoce to cukry proste, a nie jakieś złożone węglowodany, które organizm musi dłużej trawić - dlatego nazwałem je tutaj "zbędnymi." Niby jabłko i można jeść ile się chce, ale jednak przy większych ilościach już nie idzie masa, a tłuszczyk. ;-)
[...] mój stosowany normalnie przy diecie bardzo słodki że aż się pić nie dało (ale jak kto lubi) i mimo diety i treningów delikatna tkanka tłuszczowa wyszła, jadłem go 110g ale takie miałem zapotrzebowanie. I z tego co kiedyś przeczytałem w muscular developer ma słabe cukry właśnie. Artykuł pisał napewno Jakub Mauricz jeśli ktoś chciałby odszukać