cukry

Dietę wstawiamy w formie potreningu.pl Sok pomarańczowy jest kupny? to przetworzone produkty, same cukry proste i.t.d znacznie lepszym rozwiązaniem jest znakomite źródło węglowodanów takie jak płatki owsiane, oczywiście dietę należy urozmaicać, żeby upewnić się, że nasz organizm dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze i uniknie [...]

chyba jedzą... bo jadą na dopingach i co kilka godzin muszą uzupełniać cukry dla tego w ich dietach jest posiłek co 2-3h bo inaczej może być z nimi coś nie halo :) Zmieniony przez - bandirss w dniu 2014-01-05 10:55:20

Nie wierz w glutaminę, a gainer to jeden z najgorszych odżywek na rynku, śladowe ilość białka i same cukry proste. Staraj się uzupełniać braki w postaci żywności. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-05 11:32:55

Pisząc to kolejny raz, gainer to zapychacz, same cukry proste śladowa ilość białka, ogólnie nie zbyt jakościowa odżywka. Białko przyda Ci się głównie w celu uzupełnienia wg braków w diecie, skoro możesz spokojnie uzupełnić proteiny z żywności, jest zbędny. Również możesz skorzystać po treningu.

Warzywa jem ale nie uwzględniłem ich w bilansie. A z owoców zostawiłem tylko banana bo słyszałem że cukry proste na redu najlepiej wyeliminować.

Fruktoza nie jest transportowana od razu do mięśni tylko najpierw do wątroby gdzie jest trawiona. To zajmuje czas a po treningu zależy nam na jak najszybszym uzupełnieniu glikogenu mięsniowego. Ponoć najlepsze są jakieś cukry w płynie albo zwykły biały ryż.

Ale pewnie nie wiesz, że cukry rafinowane przyspieszają procesy starzenia mózgu i negatywnie wpływają na gospodarkę glukozowo-insulinową organizmu, zwłaszcza gdy jest ich za dużo. Jednocześnie nie niosą ze sobą żadnych wartości odżywczych...

Fruktoza czyli... cukry proste :) już nie troluje, wyglada smacznie ;) Malwina wiem ;-) ale te pół jabłka mozna wliczyć w bilans i si,poza tym jak ktoś woli słodsze mozna dodać słodzik zawsze dodatków to mozna tutaj do woli dodawać.

[...] Garwoli (BTW: 8,5 / 4 / 4). Czy to jest produkt ok, czy jakoś wysoko przetworzony? Czy tylko twaróg poddany homogenizacji? BTW czy proces homogenizacji jest zdrowy w przypadku żywności? Szukałem składu, ale na opakowaniu brak... Homogenizacja jest ok. Jednak nie wiadomo co za cukry są w składzie. Ale raczej nie jest smakowy skoro tylko 4g.

Grekar, nie warto inwestować w gainera ( same cukry proste, śladowe ilości białka ) jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku. Spokojnie możesz podbić ilość tłuszczy, czerp z takich produktów jak ( pestki, nasiona, orzechy /migdały, arachadiowe, laskowe, włoskie, awokado, olej lniany, kokosowy ) warto również włączyć ryby, najlepiej tłuste [...]

[...] o cukrach prostych w odniesieniu do węgli niezwiązanych z mlekiem, czytaj ze zrozumieniem.. " Mleko podałem jako przykład produktu również mlecznego, nie chodziło mnie tam o cukry. Masz problemy ze zrozumieniem tekstu i na siłę wyważasz otwarte drzwi. Nigdzie nie napisałem, że produkty ciężkostrawne powodują skoki insuliny, lecz odnosiłem się do [...]

[...] apteka blisko. Naczynia krwionośne na pośladku poszerzone , spuchł tak że zrobiły się rozstępy. Lekko złapał kolor pod skórą. Co dziwne głód wciąż czuję wielki. Myślałem że przy takim osłabieniu tego nie będzie. I mam parcie na cukry proste. Coś jak małe gastro , pewnie wiecie o co chodzi. Dziwny ten stan. Końcówki tego cyklu nie zapomnę.

[...] lub posrednio z naszym odzywianiem. dlatego chocby wiele osob stosujacych saa ma roblemy ze skora, zwiekszony anabolizm, poziom hormonow. druga sprawa jakosc posilkow, cukry, slodziki, kawa-kofeina-glownie moga sie przykladac do problemow skornych, moze rozniez objawiac sie w ten sposob infekcja/przeziebienie nie ma jednoznacznej odp Jakbym [...]

Efekt zależy od całości diety. 5 rano to bardzo dobra pora na trening :-) wg mnie. Gainer jako posiłek przed treningowy to słaby pomysł/lepszą opcją jest zakup odżywki proteinowej + owsiane, badź owoc. ( cukry proste )

[...] posiłku z węglowodanami (w większej ilości) - wyrzut insuliny po zjedzeniu ww zabiera w pierwszej kolejności właśnie węgle (organizm zawsze pozyskuje energię w kolejności cukry - tłuszcze - białka ) a z tłuszczu nie korzysta, bo one są "drugie w kolejce" - nie mając co z nimi zrobić pakuje je w tkankę tłuszczową. Mimo wszystko radzę sprawdzić [...]

Spokojnie, akurat nie mam problemów ze 100% trzymaniem michy, i od jakiegoś czasu codziennie leci to samo, nawet przyprawy %-) Owoców teraz nie wrzucę, wywaliłem całkiem cukry proste. Ale szczerze to przechodziła mi przez myśl lewatywa czy fortrans, choćby i dla pewności że zmieszczę się w limicie wagowym %-) Nigdy takich zabiegów nie robiłem, a [...]

No i dobrze powiedział, można "podbić", ale nie można zastąpić. Podbijanie to załóżmy raz na jakiś czas parę kostek czekolady gorzkiej (np. 90% kakao bez cukru), a nie słodyczołyki %-), gdzie masz same niezdrowe tłuszcze i cukry.

Nutella to syf same cukry, normalne masło orzechowe np firmy primawika nie dosalene i nie cukrzone jeszcze ok.

Błędne założenie. Możesz zacząć od 200-300, stopniowo zwiększając kaloryczność. Gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek/same cukry proste/śladowe ilości białka, nie warto. Staraj się uzupełniać braki w żywności, w dodatku przy Twoich warunkach nie powinno być żadnego problemu. Sprawy z odżywianiem, nie ten dział.

[...] i smacznie pełnowartościowy posiłek, z resztą uzupełnianie aż takiej ilości węglowodanów z tej odżywki może nieść za sobą nie przyjemne konsekwencje, to aż 100 g ( same cukry proste ) Brakuje zdrowych tłuszczy, są one niezbędnym składnikiem budulcowym zarówno jak i węglowodany i białko. Możesz czerpać z takich produktów jak ( [...]