[...] w wiekszosci robione w parowarze . Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : mleko pod kazda postacia Stan zdrowia : problemy z zaniskim poziomem cukru we krwi po przebytych wczesniejszych dietach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witeminy , fat metaboliser [...]
[...] posiłku przed snem. To takie moje luźne przemyślenia, ale dodaje je, żebyście wiedzieli co mi chodzi po głowie. - z jednej rzeczy nie potrafię zrezygnować: guma Orbit bez cukru. Poza tym nie palę, nie piję w ogóle. TRENINGI PN: zumba lub bieżnia tętno ok.130 godzinę + 1 godz. tae bo WT: siłka- klatka, plecy, bzuuch + obecnie 45min cardio [...]
[...] składniki poprzez jeden mniejszy posiłek złożony z białek i węglowodanów, do tego po każdym treningu wypijam koktajl ( 0.5 l mleka, 3 jajaka , 2 banany, kakao, 2 łyżeczki cukru, cynamon) Rozumiem że mój obecny system żywieniowy może zostać napiętnowany przez wiele osób, ale jestem dopiero początkującym jeżeli chodzi o treningi, i właśnie [...]
[...] II: jogurt naturalny z owocami i orzechami Obiad:200 g wołowiny +2 łyżki oliwy/200 g łososia(bez oliwy)+ziemniaki+sałatka z brokuł,migdałów,sera feta Podwieczorek:Budyń bez cukru/galaretka z owocami Kolacja:3 kromki chleba razowego+twaróg 100g+fasola czerwona Bilans: Dzień treningowy:2600 kcal W:240g B:190 g T:87g Dzień nietreningowy: 2400 kcal [...]
[...] II: jogurt naturalny z owocami i orzechami Obiad:200 g wołowiny +2 łyżki oliwy/200 g łososia(bez oliwy)+ziemniaki+sałatka z brokuł,migdałów,sera feta Podwieczorek:Budyń bez cukru/galaretka z owocami Kolacja:3 kromki chleba razowego+twaróg 100g+fasola czerwona Bilans: Dzień treningowy:2600 kcal W:240g B:190 g T:87g Dzień nietreningowy: 2400 kcal [...]
[...] jako zioło kulinarne jako dodatek, posiada również wiele właściwości odżywczych. Kozieradka zawiera saponiny steroidowe, które nie tylko wspierają prawidłowy metabolizm cukru we krwi, a także pomagają utrzymywać zdrową równowagę lipidów w krwiobiegu. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie po jedzeniu. Nie przekraczać zalecanej [...]
[...] 2h po śniadaniu toteż posiłek I zawiera również tłuszcze i węgle proste. Po treningu białko i węgle ale bez tłuszczu. Piernik to wyrób własny bez mąki a na cicierzycy, bez cukru a w ramach tego na odżywce białkowej z bakaliami i orzechami. 23-01-2014 To był dzień można powiedzieć przerwy (tylko 30 min strech) i tutaj posiłki starałam się [...]
[...] Six Star CreatineX3 posiada klinicznie udowodnione, mega dawkę kreatyny(8000mg) i 30% więcej kreatyny w porcji. Six Star CreatineX3 ma również mniej węglowodanów i cukru niż konkurencja! Six Star CreatineX3 zwiększa wydajność mięśni, kiedy się to naprawdę liczy, pomagając ciału sportowca generować ATP, podstawowe źródło energii zużytej [...]
[...] na sniadaanie ;) 100 gram płatków owsianych 30gram odzywki bialkowej (ja daje czekoladowa) mozna dodac slodzik opcjonalnie 40 gram masala orzechowego primavika bez soli i cukru 30gram zurawiny suszonej 20gram banana pokorjonego CYNAMON :) Wszystko mieszamy zalwamy goraca woda aby tylko zagescic, mieszamy i dajemy na noc do lodowki pod folia [...]
[...] jak będę jadł je smażone na oleju rzepakowym? 4. Ile dziennie pić mleka wody i jaką herbatę i dlaczego musi być zielona, (której nie lubię)czy może być czarna z cytrynką bez cukru oczywiście? 5. Ile dziennie mogę zjeść chudego twarogu bo nie stać mnie na odżywki twaróg mi smakuje więc mogę jeść, nie mam blendera jem zazwyczaj 150g + pocięty banan [...]
[...] (moze troche głupie ;p). Nigdy nie jadlam bakalii, ale ostatnio mam na nie ogromną ochote i postanowilam wprowadzic je do mojej diety- orzechy, figi, daktyle (pomimo tego cukru i wysokiego IG, ale są pyszne:P). I moje pytanie: czy gdy jecie orzechy traktujecie je jako posilek, czy przekąske? Maja duzo tłuszczu, z tego co czytalam nie powinno [...]
[...] Co świadczy o tym, że kaloria nie jest równa kalorii, a liczy się źródło żywności, nie koniecznie makroskład diety · U ludzi z opornością insulinową – wahania cukru i insuliny prowadzą prawdopodobnie do destrukcji komórek B wysp trzustki rozwijając cukrzycę typu II. Dieta o niskim IG sprzyja wrażliwości insulinowej. · Dieta [...]
[...] diety i włączenie węglowodanów z jakieś 20-30g, głównie błonnik. Teraz pytanie pierwsze czy po spożyciu błonnika też następuje wyrzut insuliny? Pytanie drugie jaki poziom cukru we krwi powinien być po tych kilku dniach bez ww? Pomiar z dzisiaj to 87. Dodam tylko że pierwszy dzień bez ww był okropny zawroty głowy, brak energii itp, lecz przez [...]
[...] Momordica, to zioło wywodzi się z tradycji indyjskiej Ajurwedy. Uważa się, że wspiera zdrowy metabolizm glukozy i używa się go, również w celu utrzymania zdrowego poziomu cukru we krwi w normalnym zakresie. Bitter Melon zapewnia pełne spektrum całego melona w swojej naturalnej postaci. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka dziennie. Nie [...]
[...] pogłębiania wiedzy z tego tematu już zdążyłem trochę pozmieniać jem dużo zdrowiej jak kiedyś, żadnych napojów gazowanych zamiast nich zielona herbata z łyżką miodu zamiast cukru, ryby, pierś kurczaka, ryż brązowy/parboiled, dużo warzyw, trochę owoców, na śniadanie serek grecki, pięćdziesiątka siemia lnianego, drugie śniadanie 2 kanapki z 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dosyć dziwne pytanie... Ale kiedy kupuje w sklepie np. płatki zawsze sprawdzam z tyłu skład. Schodzę na węgle patrzę np. 75g węgli niżej jest napisane ''w tym 59g cukru'' o co w tym chodzi? :) Czy same węglowodany nie są cukrami?