Moja propozycja jest taka, żebyś zostawiła sobie jeden crossfit i jedne zajęcia grupowe - lub całkiem sobie darowała te grupowe najlepiej i do tego moglibyśmy sobie ciało podzielić w schemacie push/pull/legs i takie treningi siłowe wprowadzić. Dobra, zostawiam 1 cossa i jade wg twojego planu.
To jeszcze określ się który crossfit zostawiasz. Tzn. którego dnia? I ewentualnie napisz czy są jakieś ćwiczenia, których nie potrafisz lub nie możesz wykonywać z jakichś przyczyn. Głównie chodzi o wielostawowe ćwiczenia ze sztangą lub sztangielkami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 22:49:38
To jeszcze określ się który crossfit zostawiasz. Tzn. którego dnia? I ewentualnie napisz czy są jakieś ćwiczenia, których nie potrafisz lub nie możesz wykonywać z jakichś przyczyn. Głównie chodzi o wielostawowe ćwiczenia ze sztangą lub sztangielkami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 22:49:38 Dzieki. Zostawiam wtorek. Nie mam [...]
[...] na palce na maszynie - 3 x max No i niestety moja droga z hantelkami 2 kg się rozstajemy - no chyba, że do rozgrzewki - to mogą być. Musi być jako taki ciężar, żeby mięśnie miały odpowiedni bodziec. Czyli: Pon - push Wt - crossfit Śr - wolne Cz. - pull Pt - wolne Sob - legs Nie - wolne Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 23:33:25
[...] droga z hantelkami 2 kg się rozstajemy - no chyba, że do rozgrzewki - to mogą być. Musi być jako taki ciężar, żeby mięśnie miały odpowiedni bodziec. Czyli: Pon - push Wt - crossfit Śr - wolne Cz. - pull Pt - wolne Sob - legs Nie - wolne Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-13 23:33:25 Dzisjaj nie dam rady dopiero wrocilam z zawodow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iness, wpadał 3-4x crossfit i 3-4x cardio (albo 4x cross, albo cardio, czasem off ten jeden dzien) a jako, ze kolano rozjechalem, to interwaly nie poszly, tylko silowka i wrocila mi milosc do pompy %-)
http://crossfitursus.pl/wp-content/uploads/2015/02/10968586_331982520328903_2867888819203968634_n.jpg 11-12 kwietnia 2015 Zapraszamy na pojedynkowe zawody CrossFit. Zawody będą miały charakter pojedynków – w szranki staje dwóch zawodników. Losują konkurencję, a następnie wykonują szybki 1′ AMRAP. Kto wygra, przechodzi dalej w tabeli, kto przegra [...]
Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac [...]
Czyli gdzies tam powinien byc Twoj prog tlenowy. Pytam dlatego, ze suunto mierzy Ci 30 minut w strefie maks, ale nie jest w stanie rozpoznac czy jest to prog czy juz nad progiem. 30 minut nad progiem to bylaby potezna i bezcelowa dewastacja organizmu, przyjmuje sie ze 8-10 minut to idealny czas nad progiem w czasie treningu - stad progi znac [...]
Chwile odpoczywalem wiec trening z dzisiaj , dalej oszczedzam sciegno wiec zrezygnowalem z crossfit open w tym roku i robie treningi na gorna polowe ciala i robie cwiczenia na to wiezadlo takze minimum 6 tygodni przerwy dam kolanom.dzisiaj malo crossfitowy trening na zwyklej silowni
Chwile odpoczywalem wiec trening z dzisiaj , dalej oszczedzam sciegno wiec zrezygnowalem z crossfit open w tym roku i robie treningi na gorna polowe ciala i robie cwiczenia na to wiezadlo takze minimum 6 tygodni przerwy dam kolanom.dzisiaj malo crossfitowy trening na zwyklej silowni 30 min na rowerku stacjonarnym rozciagania itd pozniej [...]
poniedziałek środa - Bieganie wtorek czwartek - Woody pompki rowerek stacjonarny piątek niedziela - Pływanie Sobota - wolne Chodzi mi o zwiększenie kondycji i wytrzymałości wydolności mojego organizmu. Diete trzymam , jem rzeczy jeszcze z przyzwyczajenia kulturystycznego . Jakby ktos mógł coś podpowiedzec o suplach . Chodzi mi głównie o bcaa [...]
Witam serdecznie, nazywam się Bartek mam 25 lat i po długim okresie przeglądania forum postanowiłem się przedstawić i zacząć prowadzić dziennik. Nie jestem profesjonalistą , tylko jak wielu z nas amatorem z ambicjami – czasami większymi, a czasami mniejszymi. Będę się starał prowadzić dziennik regularnie, tzn. wpisy z dnia na dzień, mogą pojawić [...]
Siema ! Zacząłem trenować crossfit i ćwiczę w następujący sposob: Skakanka 30 skokow wyciskanie sztangi z klatki 12 powt Wioslowanie 12 powt martwy ciag hantlami 12 powt pompki 12 powt brzuszki 12 powt Cwiczę w ten sposob, ze postanowiłem robić 6 obwodow w jak najkrotszym czasie i za pierwszym razem miałem czas 15.56, a teraz mam juz 11,12 i nie [...]