zrób sobie na razie trening ogólnorozwojowy jeszcze przez ok 2 m-ce i później możesz zacząć od kreatyny np. Creatine 200mesh i do tego mass xxl z treca przy niedoborach w diecie.
ja nie napisałem zebyś kupił xplode, bo jak bym napisał kup kreatyne creatine xtra to by post usuneli albo mi bana dali kup jaką chcesz, byle 500g około (300kaps około) wpc100% git kreatyna rano 5g i po tr w dni nie tr tylko rano 5g białko daj rano i po treningu i na noc ew gainer po treningu + łycha białka
wiec tak zostaw ta creatine ona ci sie przyda za jakies 6 miechów (mozesz ja sprzedac bo narazie napewno sie nie przyda,tym bardzije przy treningu w domu) poczytaj posty podwieszone, uluz sobie diete zapisz sie na silke bo w domu za duzo ciałka nie zrobisz i rozpisz sobie trening i daj do oceny w dziale trening gainer to jest odzywaka która [...]
Białko - Matrix 5.0 po treningowo Węglowowany - Vitargo Electro-Energy na treningu w formie izo (50g na 1l) Przedtreningówka - S.A.W wiadomo:) 30min przed silownia Kreatyna - Creatine 100%, Trec Nutrition porcja przed i po treningu BCAA - TurboJet na treningu z weglami Witaminy - Multipack do sniadania i masz komplet;-) w DNT daj porcje kreatyny [...]
spojrz na sklad,masz tam jakies sladowe ilosci kreatyny i aminokwasow: Skład w 100 gram produktu: Białka - 13 g; Węglowodany - 80 g (maltodextrin & dextrose); Tłuszcz - 1 g; SynerMax - 500 mg (creatine, glutamine, taurine, arginine); od takiej ilosci nic ci nie bedzie,nie ma mowy o jakiejs suplemacji kreatyna.
Ok to juz chyba zlozylem moj caaaly zestaw;) narazie na I cykl zabraklo w nim bialka...W Gainerze jest 28g + to co z diety i powinno na mnie, ektomorfika wystarczyc:) Kupuje: Taurine Mega Caps 150 kap. (OLIMP) Gainer 2 2250 g (VITALMAX) Gainer 2 1000 g (VITALMAX) Creatine Monohydrate Classic 80 msh 500 g (VITALMAX) Complex Carbo 2,25 kg (VITALMAX) [...]
[...] chodzi mi właśnie o ryż i kasze + do tego jakieś mięso . Bo w domu często jest Zupa , lub inne danie z mała zawartością białka . Co proponujecie i w co zaopatrzyć się za te 200zł . Dodam że mam 750 monohydrantu kreatyny SFD pure creatine i nie używam warto go dodać do "Diety" czy jeśli dziennie będe przyswajać 100-150g białka to nie ma sensu?
Rano wrzucę Kaizen - Xtreme Creatine orotan, przed treningiem no-xplode, po green magnitude. Poukładam to tak, że dzienna porcja kreatyny wyniesie 10g. Wrzuce te aminokwasy co mam w domu do tego, tran, witaminy, ZMA. Uzupełniacze diety mam, myślę, że będzie grać. Dzięki chłopaki macie SOGasy
Taak, fosforan. Właśnie pod taką postacią mono jest "przechowywane" w organizmie. Fosforan kreatyny czyli CP (creatine phosphate), druga postać to CR. Jeden rodzaj kreatyny by się sprawdził w takich dyscyplinach sportowych a jest to fosforan kreatyny Śmiem twierdzić, że żadna kreatyna tu nie pomoże. Wynika to z samej natury i procesów w [...]