cos nie tak

teraz to jeszcze mnie druga i trzecia klasa czeka, dopiero potem studia chciałbym coś związanego z tym sportem, ah... No swój chłop - mam to samo, chodziaż 3 klasy już nie licze bo to tylko pół roku. I tak najgorsze (1 kl LO) za nami Ja pomyślałem, że niewarto kształcić się w kierunku BB/sport, bo to sport, moja pasja i druga miłość dlatego [...]

[...] od długiego czasu nie miałem i od razu lepiej się cwiczylo. Zalozylem sluchawki i miałem wszystko i wszystkich w doopie. Maksymalne skupienie na treningu, pasuje mi takie cos. Muzyka dodaje mi siły, czyli dużo siły siedzi w mózgu. Od teraz muza będzie na stałe w moich treningach Na po treningowy zjadłem obiad od mamy- mnóstwo ziemniaków, dużo [...]

Siemka, zrób dokładnie tak jak piszesz dodaj na początek 200-300kcal do swojego zera kalorycznego i obserwuj co się dzieje z sylwetką, wagą, obwodami ciała. Ale najbardziej tutaj skupiłbym się na wyglądzie w lustrze bo to tak naprawdę realny progres a reszta coś co jest dla nas podpowiedzią ale nie wzorem. Myslę że jak będziesz dodawał wolno po [...]

taki mały offtop.Pytanie do modów.Nie pierwszy raz widze ze coś piszecie i później kasujecie swoje wypowiedzi i czasem tak kilka wypowiedzi pod rząd,po co wam taka zabawa???

[...] wiekszego miast w sumie tylko po to. Gwarantuje, że takiego jak ja to nie będzie - dluga historia, mam nadzieję, że nie zapeszę. Jak tylko poprawie troche sylweteczke i nie bedzie wstydu to napisze cos wiecej o sobie, myslalem nawet poprowadzic kiedys jakis kanal na yt, ale to zobaczymy jak bedzie szlo bo wiadomo praca, treningi etc. :) POZDRO !

Możetak , proponuję ci robić tak jak pisze łodzianin1, choć kiedyś też się zastanawiałem nad tym czy jest sens walić tak często HCG. otóz jestem na cyklu ponad 2 lata , na początku bez hcg, jajka i tak zawsze kurczyły mi sie 2 krotnie , taka natura . Po roku jedna doszedłem do wniosku ze lepiej robic choćby co 8 tyg( jajka ciągle małe ) ale [...]

Mam nadzieje że dobrze zrozumiałem pytanie :) : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc [...]

[...] dopisac ze to tylko moja praca :D Ja od 3lat nikomu w stroju kapielowym sie nie pokazywalam bo w liceum kobieta w autobusie myslala ze jestem w ciazy..w sumei mialam wtedy 6kg wiecej ale zabolalo mnie to haha szkoda ze po tylu latach chce cos z tym zrobic :D no wlasnie przegladam dzienniki i cagle widze ten olej kokosowy... zmienie :-)

horera jutro horerna szkola i znowu mnie nie bedzie az do piatku ale mam pytanko co sadzicie o firmie naturel bo zamierzam cos sobie wkoncu wciagnac tzn kreatynke ,wydaje mi sie ze przy tak niskich cenach nie moze byc to zbyt dobry specyfik no ale moze ktos wie wiecej na ten temat .Kreatyna to kreatyna ten sam sklad cheniczny ale inne dodatki [...]

[...] sprzecie ktos podnosil dupe to fizycznie mlotku jest niemozliwe dlatego nigdy nie slyszalem o zadnym mostku a o gryfie olimpijskim ta ja ci powiedzialem ze wogole jest cos takiego bo bys do teraz nie wiedzial.I przestan sie madrowac w twoj profil klubowy mnie wogole nie obchodzi bo ne bede czytal samych twoich klamstw, tak samo jest [...]

[...] pisze ja cie krece aha jeszcze jedno powiedz mi tempaku ktory zawodowy kulturysta robi mostek jesli ktorys robi to przyznam ci cioto racje, juz ci powiedzialem ze ja uprawiam kulturystyke a nie jakis trojboj silowy, wiec jesli cos takiego jst jak mostek to sorry ale moglem nie wiedziec bo tego w kulturystyce sie nie stosuje gamoniu jeden Fast

Widze kolege z dzialu trening Sylwetka musze przyznac ze bardzo ladna. Dobra masa na niezlej rzezbie. Pozazdroscic SOG leci. Tak szczerze to nie wiem czy masz tam cos do poprawy bo wyglada to wszystko elegancko

Mam pytanie odnośnie kaloryczności przy braku ćwiczeń, zostawić 1800 kcal,czy obniżyć? Wrzucam jedzonko na jutro-proszę o korektę, jakby coś się rzuciło , że jest niedobrze. Każda sugestia mile widziana. Oprócz wymienionych w tabeli, zjadam sałatę lodową,pomidory,ogórki,fasolkę zieloną. Dalej mam wzdęcia w ciągu dnia. Na razie wymiary bz-co widzę [...]

[...] 65kg, mam troche ponad 40cm w bicepsie i 75cm w obwodzie pasa;-) Reszty wymiarów nie znam. Wyniki siłowe zmieniaja sie tak szybko że praktycznie na kazdym treningu dzwigam inne cięzary wiec nie ma sensu podawanie jakichkolwiek liczb ;-) Pozniej napisze cos wiecej teraz uciekam na trening ;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-28 15:19:53

Rozmyślałem nad tą dietą i stwierdziłem, że zacznę od 3500 kcal. Kiedyś dostarczałem 4700 kcal przy diecie na masę (była również układana tutaj) więc pomyślałem, że 3500 będzie dobrym startem Rozdzieliłem to na białko, węgle i tłuszcze. Wskaźnik BMR:1882 kcal Aby utrzymać wagę:3576 kcal 15% białka: 536 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1967 kcal = [...]

[...] plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. [...]

[...] teraz jak chlopak podal to co najwazniejsze czyli cena, na co miedzy innymi ja czekalem to jedziecie po nim jak nie wiem co, smieszni jestescie, zastanowcie sie troche zanim cos napiszecie w celu nabicia kolejnego posta... PS. Nie jestem zazdrosny, wiecie o co Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj [...]

[...] mlotkowe rozwija dolna zcesc bicepsu. jednkaze i to jest niemozliwe! jakby kazdy mogl tak manipulowac, to by nie bylo zawodow kulturystycznych bo kazdy by tak samo wylgldał. cos dziala na szczyt --- lepsze na mase - chyba tak nalezy to zrozumieć cos dziala na czesc przylokciowa bicepsa==rozwija sie ramienno promieniowy i przez to wyglada jakby [...]

Z tą deką to jest tak, że niby trochę pomaga na stawy ale czasem może więcej zaszkodzić niż zrobić dobrego. Ona oprócz nieco lepszego naoliwienia również maskuje wszelkie dolegliwości w stawach, także jak coś się będzie działo to nawet nie poczujesz za bardzo tego. Nie to że odradzam całkiem ale zwracam uwagę żeby się pilnowąć, bo przy sportach [...]

[...] reszta ludzi z Polski tez by pasowala do tego. Co sadzicie o tym zeby zamowic sobie nap. takiego Prida 20 na dvd. Zgralbym go na kasety wideo badz cd. Kosztuje to chyba cos okolo 30 dolcow + koszta przesylki. W sumie jakby sie znalazlo tak z 10 chetnych to podzial wygladal by tak tez kazdy daje po 3 dolce i dzielimy koszta przesylki porowno. [...]