[...] olbrzymiej aktywnosci tygodniowo i twoim celem nie jest masa masa za wszelka cene oraz masz obawy przed lapaniem tluszczu, proponuje znacznie zmniejszyc te kalorie bo cos lekko przesadzone jesli podpisujesz sie pod powyzszym co napisalem, proponuje 3000-3200 kcal na poczatek w przeciwnym wypadku i tak proponuje zmniejszyc choc troche [...]
Kurva, normalnie sami inwalidzi Ja nic aż tak poważnego-nadwyrężony bark, parę rozcięć i otarć do krwi, trochę mniej lub bardziej ostrych stłuczeń-nic, co wymagałoby interwencji chirurgicznej. Najgorsze jednak są kolana. Od zawsze (tzn. odkąd w czasie liceum "wystrzeliłem" w górę ze wzrostem) coś w nich "strzela"(z tego, co [...]
mhm, tak to wygladało, kcal mało miałeś. Ja chce popalić troche smalcu, ale kcal chcialem dać 2600 na start, no i w planach mialem tez w nietreningowe 100gram wegla w treningowe 150gram ale czytalem że nie potrzebne jest takie cos i mozna spokojnie wiecej wegli walic na redukcji w tym systemie.
pytanko do działu "odżwyki i suplementy" btw - ale co do supli - polecam complete workout support z sfd (http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html), ressurector cenowo i smakowo wychodzi i tak gorzej, jest wiele innych niezłych potreningówek ale ta chyba jest numero uno jeśli nie patrzeć na cene (taniej też się coś [...]
Moja koleżanka jest podobnym przypadkiem. Je dużo słodyczy a mimo to chudnie(FENOMEN!) i na pewno nie jest chora na żadne świństwo. Zawsze się zastanawiałam od czego to zależy, może macie po prostu szybką i inteligentną przemiane materii. Bo ta moja kolezanka jak zje np. Snikersa to ma tyle energii i siły jakby coś brała ale naprawde to jeje [...]
Wiec tak wiek 20 lat, wzrost 181 waga 76 kilo. Cwicze juz prawie dwa lata non stop bez przerw moze krotie ale nie liczace sie tak bardzo. 3 razy w tygodniu...NIe pamietam co tam jeszcze bylo:)Tak posiada diete:)juz sam nie wie co napisac, czy ktos jeszcze odpowi mi na moje pytanko jesli cos do pisac to walic smialo
Ale mi nie chodzi o ciało jak kulturysta (mi się to nie podoba), tylko żeby nie wyglądać jak ostatni flak ;P Trochę już ćwiczyłem parę miechów temu, ale krótko, dostałem +1 cm w bicu, +parę w klacie. :) Chodziłem już na siłke, ale nie wiem, wolałbym w domu coś porobić. Chodzi mi, ze jak wyjde na plaze, to zeby chociaz gora jakos ladnie wygladala [...]
Troche za duzo waze :) szczerze dopiero zaczalem silke od tygodnia - wiec naprade jestem poczatkujacy - a waze 80kg przy 175cm - wiec mysle ze cos z tym musze zrobic:) a Ty cos bys radzil?? Oczywiscie nie trktuje silki jako miesięcznej przygody, chce to juz kontyuowac i tak sobie pomyslalem zeby napoczatku troche pozbyc sie tej tkanki [...]
więcej treningu w łóżku, tam też idzie się nieźle wyrobić :D A tak szczerze to moim zdaniem ciało kobiety bardzo fanie rozwija się poprzez taniec. Nie znam dziewczyny która nie lubiłaby tańczyc, Może więc zamiast karnetu na siłownie, niech zakupi karnet na lekcje tańca hiphop czy coś w tym stylu? Brzuch, uda, biodra, pośladki świetnie się [...]
[...] Fakt, ze juz teraz nie szaleje z ciezarami i podejrzewam ze przy wiekszych obciazeniach kontuzja moglaby sie odnowic. Coz, tak juz jest w sportach silowych. Moze 666 cos napisze, bo ma duze doswiadczenie w leczeniu kontuzji (cwiczy trojboj silowy). Spice, nie wiem, i powiem Ci ze coraz mniej mi na tym zalezy. Dziele sie wiedza niezaleznie [...]
Mogę zeskanować parę stron z katalogu Ovopola, ale w sumie po zeskanowaniu są one mało wyraźne. Jeśli ktoś coś może z tym zrobić, powiększyć (ja się nie bardzo znam)to mogę mu przesłać na maila tak jak jest. Będę na sfd jeszcze jakieś 90 minut, więc czekam na propozycje. SONBATY
[...] 8-12 kg(nowicjusz) a na waszym ,z samej deki maksymalnie 4 kg(nowicjusz o dobrych uwarunkowaniach genetycznych).Napisałeś "pomysl ile on bedzie musial pozniej brac aby cos osiagnac jak zacznie od tego"-to zalezy od priorytetow.Jak chłopak chce zostać kulturystą to i tak będzie musial brać duzo potęzniejsze cykle niz ten.A jak chce być [...]
Wfy w szkole dużo Ci dadza, ja również miałem coś takiego jeszcze za czasów gimnazjum i jak poszedłem do liceum to od razu przytyłem 6kg. Spokojnie skup się na piłce i po prostu staraj się nie jeść słodyczy, nie pić gazowanych napojów i generalnie śmieciowego jedzenia nie ruszać. Tak na prawdę to w Twoim wieku wystarczy, tak jak mówi kolega wyżej.
Tylko dlaczego tutaj potrzebna jest Ci moja dieta? Posty podwieszone czytałem, o to nie musisz się martwić. Pytanie jest proste: co będzie lepsze na redukcji to czy to, a Ty tutaj pytasz o moją dietę. Nie widzę sensu wrzucania jej, ja zadałem proste pytanie i oczekuje na nie odpowiedzi, a skoro nie chcesz mi pomóc ODPOWIADAJĄC na to pytanie (nie [...]
[...] jest dla Ciebie winko . Chce Antka i jest antek . Takie uniwersalne opakowanie A tak serio to każdy ma swój rozum i raczej nikt nie jest na tyle mądry inaczej aby kupować cos co jest niewiadomo czym Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-04-05 10:52:47 ale mi pomogłeś...wielke dzieki a co mial z kuli wyweozyc co to za firma?a tak pozatym to [...]
Panowie, ale tak naprawdę większość Was (zapewne tak samo jak i ja) o takiej metodzie nie słyszało, a od razu ją odrzucacie. Najlepiej było by spytać kogoś kto zna się na tym, albo przynajmniej słyszał, na jakiej zasadzie to ma działać, czy odnowie biologicznej, czy zmiękcza skórę i potem jak bijesz w "marmury" to lepiej to działa, czy [...]
Kto Ci takie herezje mówił? %-) Coś ty robił przez te 20 miesięcy że tak nędzne wyniki siłowe masz? Na Twoim miejscu zastanowiłbym się nad FBW Miałem kontuzje. Ćwiczę od początku października. BTW jeśli chodzi o ostatni wiersz tabeli to nie jestem pewien czy dobrze podałem. Chodzi o to jakim średnim ciężarem robię jedna serie, tak ?
Coś czuję że się zdziwicie. Dajecie małe szanse bo jest ZWYKLE mniejszy od innych? Jeśli teraz dopakuje i nie straci na kondycji i szybkości a psychicznie bedzie przygotowany tip top to jest w stanie spokojnie dojsc do finalu a takze wygrac cale GP. Nie mówię tak bo jestem jego fanem ale dlatego że jest to świetny zawodnik którego lekceważyć nie [...]
No nie mam celu a raczej cel polega na tym że chcę mieć wszystko naraz (masa siła sprawność)no i nie moge się decydować, a już przyrostów nie ma takich jak na początku ,wiadomo. Zeby teraz osiągać efekty jade planem i ciągle była to masa 6 miesięcy(wiem że za dlugo), teraz robie redukcję wcześniej wspomnianą dietą. a dalej to nie wiem co mam robić [...]
Cały czas piszecie o tym że co z tego że koleś jest koksem jak można mu wbić kose, nie wiem jak jest u was w miastach ale u mnie napadów z kosą czy pałką nie ma (nie mówie tak z własnego dośw. tylko argumentuje to tym że moim trenerem jest policjant i mówił mi że takie rzeczy się u nas nie zdarzają jak chcą Cię napaść to idą w grupie). Jak to [...]
SAA a dietka JEM/NIE JEM
