cos nie tak

znalazlem w koncu na forum wydaje mi sie dobry plan , tylko zmienil bym cos na plecy z :wiosłowaniem sztanga i wioslowaniem koncem sztangi, wole nie robic takich cw zeby kregoslupa nie roz****c , a plan ten wyglada tak: jakies sugestie ? :] PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Z WYKORZYSTANIEM PROGRESJI PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie [...]

Moim zdaniem każdy kto czuje się zagrożony powinien nosić ze sobą coś do obrony np: nóż,gaz,paralizator,pałkę teleskopową itp. i w przypadku napadu użyć tego Co do grup zwalczających takich typków to gdyby każdy robił tak jak pisze powyżej to takie grupy nie byłyby potrzebne ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT [...]

Święte słowa Gladiator. A poza samym bezrobociem i sfrustrowaną młodzieżą to poprzednie czasy miały jescze jeden plus: SKS-y, kółka zainteresowań, kluby sportowe za pół darmo itd. Nawet Ci, których rodzicom sie nie przelewało bez problemu mogli sobie coś znaleźć. A dziś trzeba już niestety płacić i to nie mało. A większośc tego typu instytucji i [...]

Tez mialem cos takiego z 5 razy w zyciu, moj ojciec tez tak czasem ma, nie wiem co to moze byc.

tylko to nie taki sztangietki w których mozna wymieniac cięzarki...Ale całkiem wygodnie trzyma sie je w jednej ręce (układa się je na krzyz):)Więc mugłbys mi rozpisac jakis mały plan ..?? A jak cos to zawsze cięzaki mozna do plecaka włozyc odac cos jeszcze i juz jest c zy tak tez mona by było?

tak..dziękuje..już jest lepiej. ale jak np. nie jadłam tzn malo jadlam i od razu zjadlam tak duzo to moge przytyc kilogram albo cos ?

[...] 2 posiłek: (w szkole jest ten posiłek?) -2 kanapki z serem lub szynka -owoc lub warzywo 3 posiłek: I tu jest własnie problem poniewaz obiad gotuje mama i zazwyczaj jest cos z tych rzeczy które wymienie : -jakas zupa -makaron lub ziemniaki z miesem i surówka -ryz z warzywami i piers z kurczaka / na ten posiłek nalegaj jeżeli jest to posiłek [...]

[...] z malay tiger jest jak woda, i 1ml sky labs tren a i dodatkowo 1 ml pmp drosta p, w tety da sie wogule bic. prubowal bic tylo sky labs propionat i tren a ale nie ma chance zeby przes igle 0,8 przeszed olej. za pare dni powiem cz jest to cos warte i czy wogule dziala, olej moge jurz powiedziec jest katastrofa. przepraszam za muj polamany polski :)

Sooo wiem,ze 2miesiace to malo ale i tak powinienem cos przybrac na wadze a tu lipa..;/ mam 18lat, 172cm wzrostu i waze 58kg ;/ w sklad mojej domowej siłki wchodzą: sztanga 35kg max(moge odejmowac ciezarki), hantle 2x4kg i 2x6kg moj trening: wyciskanie sztangi na ławeczce: 15x,12x,10x(35kg)i 8x, max (25kg) unoszenie sztangi w wąskim uchwycie [...]

miałem to samo, po dłuższej przerwie zabrałem się za MC i wiosłowanie, na początku wiadomo na rozgrzewkę mniejsze obciażenie.. i już po tym czułem też ból w prostowniku pleców, też się martwiłem, że przesadziłem albo coś.. ale w moim przypadku na szczęscie na drugi dzień przeszło. A było to spowodowane długą przerwą, bo nie ćwiczyłem pleców, a tu [...]

nie no cos ty skoro chcesz sile cwicz duzymi ciezarami rozpietki nie maja nic do zeczy dal bym 4 do 5 seri na prostej jak chcesz sily wiecej bo na skoscie to raczej sily nie wyrobisz tak jak na prostej wiec musisz sie zdecydowac czy gorna czesc klatki czy sila ja osobiscie w poniedzialek tobie klate na sile w niedziele malym ciezarkiem na sylwetke

to sciagnijcie mu bana, chlopak wypelni albo wyczysci profil i po sprawie bo za takie cos do 2036 to juz jest przesada drugą sprawą są wyzwiska pod jego adresem - on nikomu nie ublizyl to dlaczego tak nerwowo moderator zareagowal jakby mu kartkówka w gim nie poszla....

wino za krótko,i tak je wkomponuj aby je skończyć dwa tygodnie po tescie nie więcej.POza tym coś leży tyle cykli a wyniki słabiutkie dieta do zmiany,2 gr białka/kg to dla fitneski trenującej nie dla chłopa na saa

[...] mono to bierz 7,5 grama KO rano i przed treningiem 7,5 i carbo z bialkiem bierz po treningu i przed snem bialko z tluszczami ewentualnie mozesz brac rano mono badz tcm i przed treningiem KO (ale to jest opcja jak juz jestes na cyklu i nie chcesz zmieniac tego co teraz bierzesz na cos innego) Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-04 13:40:14

Jak coś ten trening, o którym wspomniał Krzych: http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html Poza tym tak jak napisali koledzy. Ja też miałem zawsze b. słabe łydki (a raczej b. małe), wydziwiałem z jakimiś wymyślnymi treningami, a urosły dopiero przy solidnych siadach, ciągach i ogólnie treningu całego ciała, chociaż nie [...]

[...] jest dlamnie papiez , a pan wzorek tylko jest dobry w wycisakniu , dlaczego wyzancznikiem w tym dziale jest siła , sam tak powiedziałes ze jak wycisne 260 kg to mozemy pogadac, a ta galerie to napewno nie robiłem dla sogów w takie cos sie juz nie bawie , zrobiłem zeby poprostu ten dział troche rozruszac bo samemu mi zalezy zeby dobrze prosperował

[...] dalej nie podchodzi spróbuj placków owsianych a jeśli to nie podejdzie jaja kasza czy ryz warzywa i oliwa ewentualnie chleb z jajecznicą ale jajecznica z ryżem to jest cos spróbuj mięsko też mozesz na śniadanie wrzucić jajko możesz wliczać jeśli ni dajesz rady jeść takich ilości zmniejsz ilość lub spróbuj zamieniać z makaronami czy [...]

kurcze za malo zdjec mi sie dodalo! jak cos moge wyslac na prv wiecej, bo nie widac az tak na nich tego bicepsa, na dwoch pozostalych bylo bardziej widac!

Racja z tym cholesterolem w jajkach. Dzisiaj wieczorem spróbuje coś więcej napisać o tym. Z tego co się dowiedziałem jajka wcale nie są szkodliwe tak jak zawsze uważano. Jacyś tam naukowcy przeprowadzali badania i okazało się że .... CDN "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Moderator działu Szatnia

Witam czytałem twój temat w innym dziale no i z tego wynika ze nie masz ochoty iść na siłownie ? No ale nic straconego pamiętaj o równie cudnym sposobie jak Domator . Na samym początku zajrzyj do działu odżywianie ułóż typową dietę na masę lub tak jak radziła obli stosuj sie 10 rad żywieniowych zawartych w tamtym dziale ( lepiej jakbyś ułożyła [...]