cos nie tak

Pracuje w tym momencie po 12h albo od rana do 18 i wtedy jadę trenować albo idę na 18 do 6 rano i wtedy trenuje jak się obudzę około 14. W weekendy trening sobota o 14, niedziela różnie, najwcześniej 11, najpóźniej 16. Z tym brakiem snu to jest tak, ze raz na tydzień takie coś może się zdarza albo rzadziej i najczęściej w niedziele po nockach [...]

[...] dobór proporcji. Co do bezpośredniego dostarczania paliwa to węgle i jeszcze raz węgle ale złożone. znaczy dekstryny różnego rodzaju. Z należy uważac prostymi bo dostaniesz cos odwrotnego od zamierzonych efektów - kop insulinowy usuwa cukry z krwiobiegu. Jeśli chodzi o pobieranie energii z tłuszczów - glukoneogeneza -tak nazywa się proces [...]

Jesli masz tak duzo wolnego czasu i chcesz go fajnie spedzic, to proponuje cos takiego. 3 razy w tygodniu (np poniedzialek, srdoa, piatek) trening silowy na silowni. Bezposrednio po silowni trening aerobowy. W pozostale dni jesli masz mozliwosc to uprawianie jakichs sportow druzynowych jak siatkowka, pilka nozna, koszykowka. Jesli nie to rowniez [...]

jakie dawki tej omki przybijasz na mostku ? chyba zgarnę jedną paczkę po 2 tygodniach powinienem juz coś poczuć działania jak bedzie klepac to dokupie jeszcze 3-4 i wystartuje od poczatku cykl 1-10 omka 1-4 metka, jak zacznę cykl od metki to za chooj nie poczuje działania omki, więc tak trochę pomieszany ten cykl bedzie ale noo, bo innej opcji [...]

kandytat hmm czyli trzeba zlozyc wniosek o wydanie licencji tak a jaki klub ma mi to niby potwierdzic jak nie naleze do zadnego czy nie mozna poprostu zjawic sie na zawodach i wziąść udzial a zamiast badan nie wystarczy podpisanie orzeczenie czy cos i czy nie wystarczy zglosic sie w dniu zawodow

[...] podejrzewam, to kask moze sporo pomoc. Ja najczesciej trenowalem (na boksie) w kasku z oslanianymi policzkami (klubowe allrighta chyba, nawet nie skorzane) i bardoz sobie chwalilem. Bardzo rzadko sie cos dziall, praktycznie nigdy. Z moich doswiadczen wynika, ze 1.) Im dluzej cwiczysz tym mniej urazow 2.) Kask naprawde sporo pomaga na sparingach

Możliwości wiele. Będziesz mieć talent i cierpliwość do systematycznych treningów to w jakichś tam zawodach wystartujesz, choćby międzyklubowych. Zacznij chodzić, lubisz rywalizację to sukcesem będzie jak zaczniesz wygrywać sparingi z bardziej doświadczonymi ćwiczącymi, do wystąpienia w zawodach droga daleka jesli okaże się że tak naprawdę z [...]

czlowieku w gornym prawym rogu masz cos takiego jak najlepsze tematy.tam jest bardzo dobry opis cyklu mietka.co do dawkowania zdania sa podzielone mozesz brac piramidalnie lub stala dawke.oczywiscie musisz dostrczyc odpowiednia ilosc bualka zeby nie zalac sie woda.oslonki i odloki masz opisane w artykule o ktorym mowilem.tak z ciekawosci napisz [...]

O kurde nie jest tak tragicznie a ja ci powiem Musisz unikac wegli i tłuszczu ułóz cos specjalisci w dziale Dieta ci pomoga Hmm jaki masz teraz trening NIE MARTW Sie GŁOWA DO GÓRY bedzie Dobrze Brałes jakies spalacze tluszczu??

ja tutaj nic nie widze co do posladków, co do ręki moze masz jakieś problem, coś z łopatka i tak sie ustawia, lub po prostu tak Ci się ułożyła. Próbowałeś korygować by równo były ustawione

Tłusty, gruby, słaby i niezbyt rozgarnięty - takie sprawiasz wrażenie po wypowiedziach. Weź się lepiej za bieganie, bo coś z siłką nie wychodzi jeśli ćwiczysz już 3.5 roku, zupełnie mijasz się z celem, a tak przynjamniej może ciśnienie CI spadnie.

Coś więcej na mój temat ?? okej. Więc pieniądze które chciałbym wydać to 300-400 PLN. Tak więc jak już wczesniej wspomniałem ćwicze od 2,5 roku na siłowni. przez ten czas przytyłem od ok 80 kg. do obecnej wagi. stosowałem MAss XXl często i dużo, nie pamietam nawet ile razy w połączeniu z monohydratem Kreatyny albo z jabczanem. bodajże 2 razy [...]

[...] tak po 4x serie w tym dwie rozgrzewkowe ze sztanga 50kg. Do tego raz w tygodniu trenoiwalbym wykroki ze sztanga, prosotwanie nog i lydki bo taka mam mozliwosc. No i dwa razy plazokwa. Nie pytam tutaj jakich efektow sie spodziewac. tylko poprsotu chodzi mi o to czy ma to sens i po jakims czasie powinno cos z tego byc? z gory dziekuje i pozdro

te 1000 kcal to porazka wiem cos o dietach cud jak pieknie zrzucisz tak pieknie narzucisz i to z nawiazka jeszcze raz polecam 10 zasad zywienia i linki podwieszone najbardziej wymiata to z twojej diety PODWIECZOREK: 2 biszkopty reszta nie lepsza Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-03-01 15:42:52

Dobrze, zaczynam więc trening kondycyjny wg wskazówek Knifa, zaczynam od 1 lvlu mimo, że moja kondycja nie jest aż tak drastycznie słaba (30min 9km/h tj. jakieś 4,5 km na bieżni). I jeszcze pytanie (jedno z wielu, które jeszcze padną) ten marsz to ma być taki, że na granicy truchtu czy coś pomiędzy spacerem a truchtem ?

Aha, czyli 370cm jest pułapem, kiedy może powiedzieć, że "coś tam skacze"? Od kiedy wyskok jest najistotniejszą częścią gry, od kiedy, jeżeli wskok komuś nie przeszkadza, to i tak musi go trenować? MUSI! Dajesz odpowiedzi, na które nie postawiono pytań, człowieku...

Gratuluję JO! Tak tzymaj! Wiem coś o tym, bo sama trenuję od kilku lat ju-jitsu, a raczej trenowałam-moje kolana nie wytrzymały. Do panów- oczywiście, że wskazane!!!!!! Wysportowane, silne i zdecydowane. sporty walki kształtują, równie silnie jak mięśnie, nasz charakter.TO BARDZO WAŻNY ASPEKT! Nie grozi to przeobrażeniem w "babochłopa". [...]

gdy tak patrze na te dwie fotki to mi sie nie podoba :P cos tam widac, ze cwiczysz ale jak na 13 miechow to slabo

jaruss ja putałem czy cos takie jest a nie ze chce brac gospodarke chormonalna bu mi w tym wieku po rozwalało ...i tak nieówiezysz ale to do kumpla miało byc ....

mam pytanie co do aerobów. Nie stać mnie na bcaa a czytałem (na sfd) że aeroby właśnie w cale nie redukują tak dobrze tkanki tłuszczowej tylko głównie mięśnie. Zacząłem na brzuch ćwiczyć szóstkę a na rowerku trening HIIT w domu mam hantelke 10kg to nią też sobie coś macham żeby choć w małym stopniu zmniejszyć spadki.