cos na

Co za duzo to niezdrowo. Pol kilo marchwi to raczej sporo, zastepuj ja innymi warzywami. Czytaj posty podwieszone i posty z dietami tam wszystko masz wypisane cos jesc i wzoruj sie na tym.

bo mnie tez na cyklu cos pikawa boli

możesz tak zrobić-miałeś pewnie na myśli coś w stylu rotacji węglowodanami. Może być jeśli Ci odpowiada

Przedtreningowka sie przyda jesli nie masz czasem sily isc na trening, napisz z czym juz miales stycznosc jesli chodzi o PW i cos dobierzemy. Bulka mozesz wrzucic czasem zamiast sniadania, ale osobiscie dodal bym platkow owsianych do bialka, wedlug mnie lepsza opcja jesli juz.

Chyba ze twoja waga wynosi 40 Kg i nic nie jesz. Wiec ja teraz zaczniesz cos jesc to efekty na pewno będą ;)

wymiary masz na mysli obwod klaty czy cos? to akurat mnie nie interesuje i nie ma dla mnie duzego znaczenia. Zapotrzebowanie wg kalkulatora potreningu to kalorie 3787 weglowodany 55% 2082kcal bialko 15% 568kcal tluszcze 30% 1136 w swojej diecie dodalem bialka a troche mniej ww dalem, bo w tym potreningu wydaje mi sie ze za malo bialka daja. [...]

fot 2 wiecej na meila jak cos

[...] miec od samego poczatku; nie istnieja plany zywieniowe po miesiacu treningu, pool roku czy 5 latach; podstawy wciaz sa te same 2. poczytaj te posty i sproobooj samemu cos skomponowac - potem przyjdzie czas na ocena /dzial odzywianie - tam wrzoocaj/ * http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408&x * [...]

[...] A popijajac duza iloscia po prostu dluzej czasu potrzeba na strawienie. Ja osobiscie pije 20 minut przed i jakos mnie nie zatyka. Dodatkowo jak wypije zielona herbate, to po krótszym czasie niz normalnie moglbym cos zjesc. A 200kcal to nie problem dostarczyc i nie trzeba pic żadnych soków. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2007-12-19 21:01:06

WITAM OD PAZDZIERNIKA BEDA ODBYWALY SIE TRENINGI BJJ W LODZI W DOMU KULTÓRY "KUBUS" NA WIDZEWIE TRENINGI: PON-17:15 SR-17:15 SO-11:00 LUB 12:30 SA TO TRENINGI ZAPASOW 2 TRENINGI W MIESIACU BEDA POSWIECONE POLACZENIU UDEZEN Z CHWYTANIEM COS W RODZAJU (VALE TUDO) TEL DLA ZAINTERESOWANYCH 502761530 POZDRAWIAM

Skręca cię, a 10pln nie dasz więcej (za dużą puche). Znając życie to weekend pewnie walniesz browara czy coś zjesz na mieście i wyjdzie to samo :P

emenems - wiesz ku.rwa zarty zartami ale wymysl cos nowego, bo to juz nie jest ani smieszne ani niewiem co jeszcze. Przypier.doliles sie do tej metki jakbym wp*****lal ja garsciami. Jak probojesz byc smieszny to Ci niewychodzi natomiast jak probojesz byc zlosliwy to Ci nie wychodzi. Moze ja zaczne pod kazdym Twoim postem pisac NIE WAL TYLE KONIA [...]

[...] dzien nog z dniem plecow, na wypadek gdyby zmeczony biceps czy przedramie przeszkadzaly przy treningu plecow. Biorac pod uwage sprzed jakim dysponujesz, proponowalbym cos takiego: 1. Wyciskanie wasko docisk 1/2 lub 1/3 4x8-6 (czyli wykonujesz tylko 1/2 lub 1/3 gornej czesci ruchu - w pewnym stopniu odciazysz miesnie pomocnicze, ciezary [...]

Wyciskanie zza głowy także odpada. A coś więcej o sobie/planie możesz napisać ? Przydałby się cały + ankieta. Brakuje czegoś na tył barków.

Ps Virenie żołnierskie to stojąc tak? (bez zarzutu z ugietych lekko kolan) stojąc hantle to -0 na boki w lekkim wykroku pochyleniu? noni tu w opadzie moge dać coś pod 4 litery?

i boje sie ze mi sie cos stanie bo nie jestem na tyle glupi by palic tak jak moi kumple przez 2 lata ale chcialem sie przyjrzec czy wiecej subst smolistuych albo czy inne skutki uboczne przy takim paleniu moga byc

ja obecnie probuje sie troche spalic uzywam do tego celu innych zabawek:) jak cos pisz na miala lub gg zreszta mam diete i trening jestem w drugim tygodniu i powiem ze nawet mi to wychodzi ps a co do tego co napisales to nie wiem nic o tym specyfiku ale jak trec to bym to zostawil nie ufam a raczej nie uzywam nic z polkich firm uwazam ze sa za [...]

Dokładnie tak Góral wakacje są przecież a fakt że ostatnio jakiś szał jest na to aż sam się zaczynam zastanawiać oglądałem twoje fotki powiem jedno jest ok Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ Biexi

coś ci się pomieszało chyba...nolva nie ściągnie wody z komórek, woda na cyklu po dorzuceniu nolvy schodzi dlatego, że blokujesz estrogeny które tą wodę ciągną, z kreatyną zupełnie inna bajka

zalezy mi na rzeźbie. klata i biceps . w pokoju mam moze wolnego miejsca ze 2.5 metra długosci i metr szerokosci nie wiecej. doradźcie cos patowa sytuacja