cos na

tyle jej rzeczy kupowalem a ona mnie tak chamsko rzucila... No to sobie odpowiedziałeś sam. Dziwisz się? A co być pomyślał o dziewczynie która ci cały czas coś kupuje? Kopnął byś ją w tyłek(a wcześniej wykorzystał) i uganiał się za tą która udaje niedostępną Nie bądź frajer-pojedź do niej, pokaż bicepsy i walnij pięścią w stół. Jak elegancko to [...]

raczej to nie chodzi o żadne testy antydopingowe... ani nic w tym stylu bo wtedy byś brał inne ilości jeśli byś był zawodowcem... pewnie zwykle badanie krwi... bo na coś tam chory jesteś lub twój lekarz miał taki kaprys... albo robisz sam dla siebie.. to nie ważne... nic nie wyjdzie... za mała ilość by rozjechały się próby wątrobowe nawet... ...a [...]

ja mam pytanko bo mam zamowiona ruska metke i chcialbym sie dowiedziec jakie dawki i czy po takiej ilosci sie odblokowywac i czy brac cos oslonowego jak tak to co?? mam 25 lat staz na silce okolo 1,5roku mam 189cm wzrostu waga97kg z gory dzieki za odp poleci sog :)

[...] truchtu pia: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km sob: 6x 1min szybko 2 min truchtem + jakies 3 km biegu nie: to co w srode - bieganie z 8 km tempo 5min/km taki prymitywny plan ale czy to mozna nazwac planem? :) rozgrzewka przed, rozciaganie przed i po z 10 min i co tydzien zwiekszanie o powtorzenie podbiegu czy interwalu :) to cos da ?

można zrobić coś w stylu "x (liczba) najbardziej nie opłacalnych supli" zebrać te które w dziale OPINIE -maja najgorsze wyniki, i wstawić je z zdjeciami, ceną i własna ocena (podsumowaniem) na ich temat ;) jeśli faftaq podoba ci się pomysł, to mogę się tym zająć ;) Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-26 20:51:14

Plan wygląda całkiem przyzwoicie, ale ja również zamieniłbym jedno przyciąganie wyciągu na coś innego, np. wiosłowanie, a dodatkowo myślę, że martwy ciąg by się przydał w tym zestawie. Plus dla Ciebie za to, że chcesz ćwiczyć całe ciało, a nie jak niektóre kobiety tylko pośladki ;)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

mam znajomego w hurtowni ktory powiedzial ze mi cos tak znizy, a jak by trzeba bylo to do 250 na upartego moge dojsc. Dziekuje i pozdrawiam. Jak juz wszystko bede mial to napisze z prosba o pomoc w dawkowaniu

Jasne. Niektórzy piłkarzą jadą na mase===> patrz Ronaldo Nie obrażając Ronaldo to jest dobrym zawodnikiem. Jeśli chodzi o połączenie jakiegoś sportu drużynowego i siłownii to nie da się ukryć że proces robienia masy bardzo się wydłuża i trzeba sporo cierpliwości żeby być zadowolonym z efektów ale co prawda idzie czysta masa. Co do treningu to [...]

[...] obliczyc realne zapotrzebowanie i nawet jechac na 0 bilansie, mysle ze dla wiekszosci masownikow to juz bedzie zayebista zmiana. A normalne zapotrzebowanie dla kogos kto wazy 90-100kg to jest ok 3000klc, jezeli ma cos leciec, a nawet i mniej. A co do miecha bcaa kilka razy dziennie i nic nie poleci, albo z drozszych i lepszych rozwiazan prima.

[...] ja place moje ciezko zarobione (nie rzadko z narazeniem zdrowia to co najmniej) pieniadze zeby srodki za mnie nie robily roboty.Troche moge wspomoc nie ma sprawy ale po to zjezdzam zdrowie zeby to cos robilo bo jak nie bedzie samodzielnie nic robic to ja podziekuje za taka impreze dookola domu polatam z rana codziennie i bez clenow sie zarzezbie.

Jeżeli nie chcesz śmigać po kilku sekcjach to idź na zapasy, będziesz miał za kilka lat bardzo dobre zaplecze. Natomiast jeżeli bardziej kręci się uderzanie to boks, zaczynając w tym wieku masz szanse coś sensownego osiągnąć. Dopiero teraz zauważyłem, że nie myślisz nad zapasami, ale to dlatego, że nie ma u Ciebie sekcji zapasów czy po prostu nie [...]

Wszystko zależy od tego jaki jest to dokładnie urlop. Jeżeli wspomniany wyżej wyjazd wypoczynkowy z rodziną, czy znajomymi, to jak najbardziej robię sobie okres roztrenowania i jem coś niekoniecznie zalecanego, czy zdrowego. Podobnie z alkoholem, ale tutaj akurat z większym umiarem i lekki alkohol. Akurat właśnie wróciłem z urlopu. Przez tak [...]

[...] nikt Ci na forum nie ułoży ,ale zato pomoże Ci ja ułozyć samemu na poczatek http://www.sfd.pl/temat191365/ tam jest wszystko :D ten artykół tez warty polecenia http://www.sfd.pl/temat173140/ pomoze Ci nie tylko ułozyc dietę ,ale także zrozumieć sens co i kiedy jeść aby być silnym i zdrowym przeczytaj ,jak cos to pytaj Pozdrawiam Q_W_E_R_T

czyli możesz ułożyc noramlny plan, standardowo pon klata tric sr plecy bic pt nogi barki lub coś innego, dużo tego na forum, poszukaj

To jak zrobic zeby nie miec przyrostu miesni tylko poprostu wytrenowac te co juz mam. Bo chce minimum masy i makximum siły. Bo ja tak kiedys robilem i super wychodzilo tylko teraz tej dietki nie pamietam moze ktos zarzucic dietka na takie cos??

Jeśli chodzi akurat o ten stosunek masa-siła to nie do końca. Jeśli chodzi np o te partie typu śródręcze itp to można sporo siły zrobić bez dodatkowej masy. Mój kolega wrócił po kilku miesiącach ciężkiej fizycznej pracy. Schudł 12kg i sporo sił zyskał. To taka siła do siłowania się na rękę od wielokrotności powtórzeń(worki jego miały coś koło 10kg [...]

Jeżeli nie czujesz głodu to po co na siłę pchać w siebie jedzenie? Wypij wtedy szejka albo sok owocowy - coś co Cię nie obciąży. Zjeść możesz spokojnie po ok. 30min od treningu. Pamiętaj, że bezpośrednio po ćwiczeniach organizm nie funkcjonuje najlepiej i obciążenie go jedzeniem może spowodować, że będziesz bardziej wyczerpany niż zregenerowany [...]

TomQ a czemu o3 z dala od treningu? Slyszalem o mozliwosci dodania o3 przed treningiem w celu np podniesienia erytrocytow we krwi, co mialoby sie tam na cos przelozyc, ale nie pamietam na co%-)

Wyszlo mi 250 g tluszczow, 280 gram weglowodanow i 80 g tlusczow coś pomyliłeś i sporo białka jak na mase bo te 250 to białko ?