cos na

hmm. Podciąganie rób 3x w tygodniu, pompki też aczkolwiek max może być 4x w tygodniu a brzuch możesz katować codziennie choć proponowałbym 2 dni przerwy w tygodniu czyli 5x na tydzień. 1. Najlepsze śniadanko to płatki owsiane z mlekiem plus ew. jakieś jajka. Śniadanie najlepiej spożyć do godziny od wstania. 2. Weź sobie coś do szkoły, jakieś [...]

sam mam 15 lat i 167 wzrostu przy wadze 53 kg tak wiem szpilka :D . No właśnie czytałem dość sporo postów i wiem że przy tej wadze co masz to trudno będzie coś zbudować . Po pierwsze musisz ułożyć dobry plan na mase bo musisz jej nabrac , ty wysyłasz my oceniamy . Drugą rzeczą są treningi to co ty posiadasz zdecydowanie powinno ci wystarczyć iż [...]

coś za małe te krążki na 45 kg, lepiej sprawdź jak wygląda taki krążek 45 kg i porównaj rozmiarowo. Armrestlerzy nie tyle uginają;)

Staram się jak najwięcej białka, serki wiejskie jajecznica, widzę tendencje do tycia na tydzień średnio wynosi to 100-200gram, zawsze coś. Ogólnie to z dietą też różnie bo do szkoły chodzę wstaje przed 6 nwm jak by to ułożyć. Odnośnie tego planu to jakieś porady?

Dieta low-carb i mozesz na cos liczyć, ale po co M1T... (nie używałem tego srodka ale chyba sie skusze aby miec do niego osobisty stosunek )

to tak jak bys zjadl 6 porzadnych obiadow w ciagu 5 dni z ryzu i kurczaka.... odpowiedz masz czy cos da... inna sprawa jak bys stosowal przez okres min 2 miesiecy gdzie potrzeba ewentualnie 5-10 kg (w zaleznosci od diety)... dobrego gainera do tego super dieta wtedy kalorie dodatkowe z gainera moga wplynac dodatnio na przybranie wagi/....eot :) [...]

Może tak być. Jeśli grzyby fruwają w powietrzu to u części (tej najbardziej podatnej) moga powodować jakieś stany patologiczne. Fajnie by było jednak gdybyś poszedł do lekarza i powiedział jaki masz kłopot. Czasami trafia się tak że na pierwszy rzut oka widać że z człowiekiem coś jest nie tak mimo że on sam tego nie zauważa. Zdrowia życzę.

zbedne katowanie tylko 1 rejonu brzucha bez szans na regeneracje i trwaly efekt a w dodatku mozliwosc zatrzymania progresu innych partii cos jeszcze ? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-12-15 10:52:42

na www.badboy.pl jest sklep internetowy, ale cos nie dziala.dzisiaj sie spytam co i jak syna wlasciciela. Pozdro

Jeszcze dwie rzeczy. Po pierwsze: Nie oglądałem zabardzo filmów o jakich mówicie a już tymbardziej nie sugeruję się nimi. Po drugie: zadaje to pytanie bo u mnie z kasą się nie przelewa więc nie wiem czy szukać pracy i zbierać na treningi czy może coś porobić samemu w domu(co prawda zbyt wiele się nie nauczyłbym ale byłbym w ruchu).

Narazie daj sobie spokój z odżywkami skoro masz odpowiednią dietę nie będą ci one potrzebne a jeśli już koniecznie coś chcesz to może kupić carbo i brać po treningu albo gainerka dla uzupełniania braków w diecie, ale moim zdaniem na samym początku dieta i odpowiedni trening wystarczy. A tak wogóle dlaczego ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu? POZDRO

na początek przyda sie coś do uzupełnienia diety dokup gainera, białko

Marcin_Olb nie o to mi chodziło jak cos to sie odezwe na gg

niby zaklad o laske to dziecinada. ale z drugiej strony widze ze Ci na niej zalezy jak Ci sie nie uda , zlap sie za bark i udawaj ze Ci cos ***.lo to dziala

w uk mozna dostac, popytaj w VS, lub ebay. na pewno cos sie znajdzie, w pl na alledrogo

Czyli trzeba przesiąść się na coś innego, a szkoda bo przypadł mi do gustu.

Norma dla mężczyzn to 0,2-1,38ng/ml na zdjęciu jest jak byk 0,45ng/ml więc w normie i nie ma innej opcji ważna jest skala pomiaru u Ciebie lab robił ng/ml i w tej skali masz progesteron w widełkach sprawdź w necie to się przekonasz to lab coś namieszał z tą normą najprawdopodobniej podał normę dla kobiet to często się zdaża Zmieniony przez - [...]

Hmm a może zastosować coś takiego: W dni treningowe (na siłowni więc 3x w tygodniu) dać: 180B 100T 190W A w pozostałe dni: 180B 115T 150W Ma to sens? W końcu w dzień siłowni większa ilość węgli chyba się przyda? Czy dać spokój z takimi kombinacjami i dać stały bilans 180B/115T/150W?? A przy okazji. Moimi głównymi źródłami tłuszczy są orzechy [...]

Najlepiej bedzie ja se ta omke w glowie wbije, moze mu cos to da.Lolek daruj sobie ten cykl-po co sobie psuc zdrowie,mamy podobne rozmiary-Jeszcze nie czas na koks.Pozdrawiam!!!

cos mi sie zdaje, ze trzeba bedzie po wakacjach szukac sponsora na esperal