co mam zrobic

zobacze dzisiaj czy dam rade zrobić HIIT. Nie mam specjalnie ułożonej diety, na śniadanie jem dużą michę płatków owsianych, na II śniadanie jakieś kanapeczki(Hardcorowy koksu wyśmiał by mnie), na obiad to co mama zrobi, po treningu jogurt z bułką, pod wieczór WPC80 lub biały ser.

[...] masy mięśniowej. Co byś mi w takiej sytuacji zaproponowała??? A jeśli chodzi o twaróg to jem go tylko raz dziennie na wieczór w różnej postaci i nei zauważyłam że mam grubszą skórę a uwazasz że powinnam go ograniczyć?? Tutaj zdjecie porzyczone od narzeczonego bo na nim widać w miare pulpety wołowe [...]

[...] chodzi o diete) Dostarczam dla organizmu wszystko do prawidłowego funkcjonowania. Przed rozpoczęciem diety zrobiłem sobie badania które wyszły pozytywnie (+nadwaga), to samo mam zamiar zrobić po miesiącu stosowania. Czuję się idealnie, nic mi nie dolega, nigdzie nie puchnę czy jakieś tam zaparcia ... Wszystko funkcjonuje idealnie jak przed dietą. [...]

to z diety, którą wcześniej stosowałem mam przeskoczyć nagle na zbilansowaną czy zrobić to stopniowo. tylko nie wiem jak to wystopniować %-) po za tym, nie wyobrażam sobie co miałoby się znaleźć w mojej diecie, żeby nie jeść przynajmniej 10 jajek albo 500g mięsa dziennie. z czegoś białko chyba muszę dostarczyć. podajcie produkty ,które powinny [...]

[...] nawet w szkołach podstawowych. "Kulturystka jest tam jednym z najpopularniejszych sportów. Ta podręcznikowa wiedza jest jak widać g**** warta. Konkretnych dowodów nie mam, możesz jednak zapytać jakiegoś kulturystę ze wschodu na zachodnich forach (pełno ich, np. buselmo na professionalmuscle) jak tam wygląda kulturystyka. Mogę sam to zrobić [...]

Mam prosbe zrobi mi ktos avatar bo ja nie moge sobie zrobic to zdjecie co dodalem zmniejszyc na 100 na 100 i dodac tam taka nazwe ale tak fajnie napisana Pro ExtremA takie cos ale fajnie http://cache.www.gametracker.com/server_info/89.79.85.129:27015/b_560x95.png http://img49.imageshack.us/img49/1/shplayerie9.gif

Mam prosbe zrobi mi ktos avatar bo ja nie moge sobie zrobic to zdjecie co dodalem zmniejszyc na 100 na 100 i dodac tam taka nazwe ale tak fajnie napisana Pro ExtremA takie cos ale fajnie taki obrazek jak jest na tej stronie wziasc go zmniejszyc i napisac tak fajnie Pro ExtremA [...]

jest juz troche odpowiedzi dośc konkretnych. co do cyklu raczej nie mam na mysli samego tescia np 200mg/tydz a raczej wieksze ilosci i wiecej środków. co do badan które wykonujemy nie sa pełne bo nie uwzględniaja stanu naczyń krwionośnych ( zmiany dotyczą miażdzycy i zwiekszenia ich kruchości na skutek przebudowy od wewnątrz, dotyczą też [...]

Jutro ide szukac silki, i zobaczymy co z tego wyjdzie, mam nawet namiary od kolesia z Edynburga. Narazie mam puszke ostrovii upchaną w malym pudle sojavitu, powinno byc ok 1 kg. Z reszta supli zobaczymy, na pewno zrobie spore zakupy po powrocie do polski... a cwiczyc bede HST bo dosyc ladne mialem po nim efekty. Powiedzcie mi jak to jest z [...]

[...] oczywiście zastanawiam się nad zmniejszeniem kcal do tych 1800 jwk jadlem na początku jeżeli nie jest to dla mnie wartość głodowa. Rozumiem to, że jeżeli jednego dnia mam mocniejszy trening to moje zapotrzebowanie jets większe, jak trening lżejszy to zapotrzebowanie mniejsze, dlatego wszystkie wzory i kalkulatory nie są dokładne co jest [...]

a co do pływania to do basenu mam ok 50 km nie molziwe hehe aha i takie pytanko czy moge np w wtorek zrobic sobie brzuszki i pompki??? np 5 seri po 30 pompek 5 seri po 30 brzuszków ??????? aha i zapomniałem dopisac do pierwszego posiłku daje jajko na miekko a do drugiego tez na kanapke 2 jajka na twardo:) Zmieniony przez - patrzał w dniu [...]

prolka ewidentnie do zbicia. Generalnie u nas praktykuje sie ze jak coś juz jest wyj**..ane to wtedy alarm i co robić. Na zachodzie niewazne co leci to dostinex 0,5 mg leci raz do 2 razy w tyg . Zawsze i niezaleznie od badań. Z tego co czytam u nas na forum to badania ciezko jest zrobic na zachodzie dlatego moze wrzucaja wszelkie blokery i [...]

Dobra sylwetka.Mam nadzieję,że za siedem lat też będę tak wyglądał. P.S. A co z tymi którzy wystawiają przeważnie komentarze : " Słabo jak na ten okres,mogłeś to zrobić w tydzień " ?

[...] jest taki że mieszkam jeszcze z rodzicami więc musze jeść to co oni mi podadzą a nie to co ja chce przynajmniej tak jest na obiad. Jeśli chodzi o śniadania oraz kolacje to mam większe możliwośći bo zazwyczaj sam je przygotowuje. Czyli mam zrezygnować od wszelakich ćwiczeń i skupić się na diecie ? Nie powinien robić jakiś lekkich tylko po to aby [...]

blanty krece po to mam rece nie jaram juz jakis czas bo za duze sa dziury w glowie i pozniej co chwile czegos albo zapominalem albo nie chcialo juz mi sie zrobic pozdro wielko-reki Zmieniony przez - pyM4SS w dniu 2008-11-20 22:58:55

[...] zawodowego kulturysty, szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym zalezy mi, nie wiem jak to inaczej okreslic, na tym aby byc dobrze zbudowany mam wyliczone (wg joe weidera) swoje proporcje(nogi, bic, klata, itp) i do tego staram sie dazyc + wyliczone zapotrzebowanie na skladniki odzywcze odzywek nie biore (choc sie [...]

[...] Jeśli chodzi o ziemniaki - to za***iscie lubie ziemniaki ale niestety, aby dostarczyły one tyle WW co 100g ryżu to musiałbym ich z pół kilo zjeść :/// W tej chwili dietę mam taką: I posiłek: Płatki owsiane górskie (na wodzie lub jogurcie naturalnym) 100g Rodzynki 20g Jajecznica z 5 jaj rozmiar L Oliwa z oliwek 30ml II posiłek: Pieczywo [...]

[...] że będę musiał dalej próbować.. co do odżywek jaka jest dobra dla początkującego? Mam jeszcze jedno pytanie, mimo że nie jestem zalany, moja figura przypomina troche klepsydre, bo ( przynajmniej na moje oko) mam szerokie położenie bioder (kości).. ćwiczę skośne raz w tygodniu, da się coś jeszcze na to zrobić, żeby chociaż talię jakoś poszerzyć?

[...] dobry,juz teraz,mozesz zobaczyc instruktaz jednego z autorow tutaj: (sekcja power lifts) to wszystko. To mi się podoba i tym planem zacznę od dziś ćwiczyć. Mam pytanie ile mam na nim jechać ? jeszcze jeśli chodzi o 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 w każdym dniu jest to ćwiczenie tzn. że muszę robić np. 2 razy w tyg. klatke , raz barki , a [...]

Witam. Od miesiąca jestem na offie i zrobiłem głupią rzecz - zbiłem estrogen za nisko (albo przynajmniej tak uważam) Na cyklu E2 było w normie, także raczej nie mam predyspozycji do dużej aromatyzacji. Po cyklu na wszelki wypadek (na prawdę nie wiem, czemu to zrobiłem) jadlem przez dwa dni po 25mg symexu. Po paru dniach zaczęły mnie boleć stawy, [...]