[...] Nutrition BCAA Powder 12000 - Kreatyne (Mono) Universala - do tego witaminy vita-min multiple sport Teraz kwestia dawkowania - tak sobie mysle, ze w przypadku BCAA mam miarke w ktorej jest ok 6g ( a z tego co wiem 0,1g na 1kg masy ciala, tak ? ) tak wiec 30 min przed treningiem 6g z woda albo jakims sokiem i 6 g po treningu. Jesli [...]
[...] do czasu" jest baaardzo wiele sposobow,aby zrobic to w mniej drastycznym stylu. wywracanie calego swiata o 180st najczescie konczy sie porazka. "po za tym nie mam możliwości ćwiczyć 3 razy w tyg bo chodze do roboty" widzisz,I TO JEST DOPIERO JAKIS TAM POWOD. co nie znaczy,ze nie moznaby pomyslec o splicie,czyli takim [...]
Cześć mam pytanie do was, co zrobić żeby lepiej sie zregenerować? Myślałem o jakimś BCAA. Trenuje 5 razy w tygodniu street workout i zależy mi na dobrej regeneracji. Sam sen niezbyt mi wystarcza. Mam 15 lat. problem moze lezec rowniez w jakosci snu, odzywianiu, czy ograniczeniu innych aktywnosci 5 razy w tygodniu treningi, to dosc spora ilosc, byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. A co do tego mojego brzucha przed posiłkiem mam płaski brzuch i wszystko jest ładnie pięknie do chwili kiedy nie skończę jedzenia, wtedy jest balon. Da się z tym coś zrobić ?
[...] ślizgi, przez co są "cieńsze" i mniej wytrzymałe. Przesunięcie środka ciężkości do przodu niewątpliwie wpłynie na jakość jazdy. Ja osobiście w swoich wiązanach ( mam taką mozliwość w moich Atomicach) przesuwam trochę środek cieżkości do tyłu (opcja speed). Są one wtedy szybsze i fajniej łapią krawędż. Ważne jednak jest przede [...]
Mam jeszcze pytanko umiem zrobic szpagad nie wiem jak sie go poprawnie nazywa ale chodzi o ten co prawa noga do przodu a lewa z tylu i pytanko zrobie ten a nie umiem tego z nogami z boku jak mislicie po jakim czasie go moge zrobic ???
[...] ale np przy wchodzeniu po schodach z zakupami, bóle barków przy ich ćwiczeniu, bóle nadgarstków przy np trzymaniu sztangi podczas wiosła, bóle pięt pod koniec dnia (pracę mam, że stoję cały czas. Już nawet jadam na stojąco ). W sensie ja nawet nie wiem na co spojrzeć, półtora roku temu robiłem też badanie tarczycy i wszystko ok, robiłem na [...]
[...] do czoła 2x8 ciezko jest zrobic triceps po klatce .... pomki robilem po 12 razy a tu 8 mi ciezko szło barrdzo staralem sie wolno opuszczac i szybciej wyciskac ciezar mam wrazenie jakby nie chetnie ludzie zagladali :) czy cos takiego ale jak chociaz 1 osoba bedzie chciala to bede pisał dalej co sie dowiem Zmieniony przez - majma167 w dniu [...]
Zdaję sobie z tego sprawę. Minisiłownię mam w domu, byle czas znaleść. A z SW które mógłbym uprawiać niestety nic w okolicy nie ma. Ale zobaczę ,kiedyś może będzie. A co do stanie w hipermarkecie w anglii-cóż, zawsze może się coś trafić, a szkoda sobie wtedy narzekać że można było to licencję zrobić...
[...] Przy bicepsie radzę użyć sztangi łamanej gdyż przy powtórzeniach siłowych będziesz miał spory problem z poprawnością a do tego zaczną sie bóle w okolicy nadgarstków. mam gryf łamany wiec nie ma problemu Martwy w wersji sumo ok tylko nie wiem co ma wnieść do Twojego treningu? Nie lepiej zostać przy klasycznym? ostatnio miałem klasyka i [...]
No własnie... i to jest ten wieeelki minus m drola z tym libido. Mam go pod ręką dlatego chciałbym zrobić sobie na nim 4tygodnie, ale jak mam być jak skarpeta to co mi po formie... :) Najchętniej dorzuciłbym do m drolu - Phera Plex, ale jak juz sam drol jest taki toksyczny to nie wiem czy nie lepiej isc juz w kiernku saa, ktorych zwolennikiem nie [...]
[...] 3. Pompki na poręczach/negatywy 4 serie klatka piersiowa w uproszczeniu Tutaj zrobić i to i to? O ile pompki na poręczach może kilka wymęczę, to negatywy to drążek, tak? Nie mam drążka niestety, ale nie dałbym rady się podciągnąć na ten moment na pewno. 4. Wyciskanie stojąc/siedząc 4 serie naramienne https://www.youtube.com/watch?v=BclIGnkgZVc, [...]
[...] zamiar napisać w Fitness, ale miałem otwarte dwie zakładki i przez pomyłkę napisałem tutaj. Niestety jeśli o piłkę chodzi to nie trafiłeś zupełnie ;) Z piłką nożną to ja nie mam absolutnie nic wspólnego, nawet się nią nie interesuje. W ogóle jakoś aktywnie sportu nie uprawiam. Dlatego właśnie postanowiłem sobie zacząć biegać, żeby się ruszyć od [...]
[...] ogólnie wyszło: BMR 1969,48 TEA 413,59 TEF 278,31 NEAT 400,00 TDEE 3061,38 Niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownie(sytuacja finansowa/brak doświadczenia), w domu jedynie mam hantle i ograniczone pole manewru :/ Co do badań robiłem kontrolne ale oczywiście lekarz nie mógł mi wypisać na tarczyce. Postaram zrobić te badania jak najszybciej
[...] urastał w mase mięśniowa, tracąc mało fatu (Poprostu mocniej będzie działał storm) , albo druga opcja że wpływ splacza i aerobów zakłóci prawidłowe działanie stacka... Może mam złe przeczucia ale chciałbym aby każdy z tych supli działał na miare swoich możlwości, a łącząc je boje sie któryś z nich pod wpływem drugiego może nie wykazywać w pełni [...]
"poruszam to znowu. dokladnie nie wiem czy to gino czy lipo mamjuz to okolo 2 lat moim kolegom znikalo po 6 miechach co zrobic???? jescze jedno kiedy naciskalem sutki (tak jak bym wyciskal pryzcza) to wyciekala mi kropelka jakiegos plynu- hormony?? i pod spodem mam jakies twarde gozki kiedy to zniknie jakies cwiczenia czy co??" hehee [...]
Myśli Pani że wejście powoli w obręb zera kalorycznego i takie ćwiczenie w domu jak pompki ,przysiady itd. będą ok? Siły mam mało i pompki nawet nie umiem zrobić chyba że na kolanach więc od tego będzie chyba trzeba zacząć Co do kręgosłupa to z rodzicami szukam wolnych terminów do specjalisty Może się to jakoś ułoży I dziekuję Pani za pomoc [...]
[...] mieszkal poza domem ? nie bedziesz wogole jadl bo nie ma kto ugotowac? Powiem Ci co ja robie (chociaz koncze wlasnie magisterke za granica i nie ma mi kto gotowac a zajecia mam diabelsko trudne i czesto siedze przy kompie/ nad ksiazkami po 12 h szczegolnie jak jest sesja). Wstaje rano, jem sniadanie (podobne do tego co Ty) i wstawiam wode w [...]
[...] raczej odpoczywac a sam wiem bo trenuje bjj ze te treningi sa wyczerpujace wiec jeszcze zostaje opcja zeby sprobowac trening silowy w ten sam dzien co sztuke walki tylko nie mam pomyslu jak by to mozna bylo zrobic chyba ze rano silowy a po poludniu bjj przynajmniej ja tak mam tylko ze ciezko rano silowy bo w moim przypadku jeszcze szkola moze sie [...]
[...] do konca prawda, podobnie moze byc z metoda administracji. Jezeli faktycznie wchlanianie bedzie wolniejsze o pare godzin - jest to szczerze powiedziawszy zadna roznica. Ja mam zamiar tak zrobic, nie widzi mi bice domiesniowe ed, co innego podskornie. 5000 idealnie mozna podzielic na 10 malych injekcji i walic insulinowka, mam zamiar trzymac [...]
Długa redukcja - co dalej?
