przede wszystkim jaki Ty masz cel? pisałeś o treningu na wytrzymałość, jednak chcę usłyszeć od Ciebie jaki jest Twój cel jeśli chodzi o wagę. Aktualnie ważysz, jak napisałeś, 81kg i co, chcesz pozostać przy tej wadze, czy zrobić lekką masę, czy zjechać z wagi, czyli się redukować? Bo trening treningiem, ale co do założeń samej diety jest to w [...]
[...] isc na reke 12-gryf+6kg, 10-g+8, 8-g+10, 6-g+12 teraz koncze 8x g+12 - z zegarkiem nie siedze i nie liczylem przerw miedzy seriami, po prostu jak jz mialem sily aby zrobic cwiczenie to je robilem - przyniosl kolejne kilogramy przed przerwa wazylem 65kg, teraz jest juz 70 3. chce osiagnac mase bo przy mojej wadze 70kg chyba to powinienem [...]
mam przerwe w treningach spowodowana przeziebieniem, 3dzien z rzedu mam stan podgoraczkowy 37,2stopnia temperatury. wiem ze to nie duzo ale nie ma co oslabiac ogranizmu. Zamowilem hantle 2razy po 20kg wiec wreszcie bedzie czym zrobic trening mysle ze na piatek bede je mial. na gwiazdke planuje koleny zakupdo domowej silowni.
To prawda ze te kalorie które teraz wcinam ti Malo chyba. Od pewnego czasu zwłaszcza kiedy zacząłem chodzić na siłownię waga stoi w miejscu. Nadmienię że 4 lata temu bylo ze mnie raczej 193cm kości bo ważyłem 20kg mniej.. Ale mamy dzisiaj i wymiary się poprawiły w porównaniu do tamtego okresu. Co do zakresu powtórzeń spróbuje tak robić ćwiczenia. [...]
W zestawia A zamiast rozpiętek daj wyciskanie hantli na skosie. Podciąganie rób zamiennie z wiosłowaniem lub wybierz co wolisz. Jedno ćwiczenie wystarczy. Tak samo wyciskanie na skośnej sztangi już wyrzucasz. Brakuje mi czegos na barki-chociażby military press. Bicepsy i tricepsy też możesz zrobić. Zestaw B dobry, ale jesli to ma być FBW to [...]
Mistrzu, skoro zdrętwiała ci noga to masz mega duzy problem. U mnie okazało sie, że to przepuklina jądra miażdżystego w części lędzwiowej z uciskiem na rdzen kręgowy (stąd zdretwienie - ucisk na nerw). Czeka cie prawdopodobnie operacja a radze ci jak najszybciej udac sie do neurologa i ortopedy(ten drugi raczej nie pomoże) i jak najszybciej zrobić [...]
brucee a co masz ochote sie przekonac. Opieram sie na wlasnych doswiadczeniach. Nie uwazam sie za niepokonanego, tylko mowie ze nikt do tej poory nie byl wstanie mi krzywdy zrobic. Capito... I **** skoncz z tymi cytatami I never Die Fight !!!
[...] sa niby roznice w pracy miesni??????jesli chodzi o mostki to niepelnosprawni nie robia takich jak pelnosprawni sportowcy.pomysl jak przy nogach na lawie mozna zrobic taki sam mostek jak z nogami na ziemi(jeszcze z butami na obcasie).cwiczenie na lawce szerokiej jest bardzo wartosciowe,zalezy tylko w jakim stopniu zaawansowania i co [...]
Robiąc walke z cieniem zmieniaj tempo czyli np 45 sekund wmiare szybko 15 sekund max. Rób długie przerwy do prawie całkowitego wypoczęcia a cwicz na maxa szybko bardzo dynamicznie i krótko . Masz to robic celowo krótko gdyż dłużyszy wysiłek poprawi ci wytrzymałosc siłowa a nie zwiększy szybkosci . Pojedyncze serie ciosów powtażaj z jak największą [...]
najlepiej to rób i treningi na worku i treningi na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe [...]
Paweł właśnie o tym myślałem by mostek zrobić a następnie zjechać z testem do np 1,5 cm co drugi dzień . Testosteron chciałbym zostać przy propionacie bo kupiłem go ponad 250 ml i .
Chciałem dodać ze p-stanza brałem z bcaa i węglami i staralem trzymac sie diete. Przyrosty były imponujące. Przez 2 tyg poszło 10 kg siły do przodu... Ale co z tego jak po 4 tygodniach stawy i sciegna mnie tak bolaly ze masakra... Nie mogłem dobrze zrobić ćwiczen takich jak łąwka płaska czy biceps (przy kazdym cwiczeniu mnie bolało) i triceps to [...]
jeżeli chodzi o te opcje.. to najrozsadniejsza i najlepsza jest opcja druga.. makaron itp. odnosnie drugiego pytania.. tutaj tez znaczenie ma duze Twoje zapotrzebowanie kaloryczne.. co do pytania trzeciego, to jezeli czujesz sie na silach zrobić trening to zrób normalnie tak jak masz w rozpisce.. a najlepiej bedzie jak rozpiszesz swoj plan diety [...]
Oj, niekoniecznie. Pracodawcy patrzą przede wszystkim na wykształcenie ukierunkowane pod ten zawód. Certyfikaty może zrobić nawet Pani z warzywniaka i kursy. Podczas rekrutacji zawsze mają pierwszeństwo Ci co mają ukończone studia ( a nawet magistra ) niż Ci co mają nawet od groma certyfikatów. No chyba, że mówimy o takich siłowniach jak np: [...]
Witam, pytanie moje jest następujące, czy zostanie trenerem personalnym oraz pracownikiem siłowni czy na to stanowisko jest obowiązkowe wykształcenie średnie? (...) Nie wiem jak jest z pracownikiem siłowni ale trenerem pernalnym można zostać łatwo. Przynajmniej ja takie obrazki obserwowałem na siłowni, na której trenuję. Po prostu pewnego dnia [...]
Po to wykonujesz badania i chodzisz po lekarzach, specjalistach, żeby nie tylko zrobić badania i wiedzieć co Robię dolega, ale również skonsultować ten problem, swoje podejście do aktywności fizycznej, odżywiania, czy innych aspektów życia. Niekoniecznie na forum sportowym. Przy kolejnej wizycie tak też sugeruję Tobie zrobić. Osobiście nie mam [...]
Wydaje mi sie ze mozna robic w jednym dniu klate i trica. Zakladajac ze klate zrobimy pierwsza, to pozniej wystarczy zrobic slabszy trening trica (oszczednosc czasu) Nie twierdze ze to co napisales jest zle ale kazdy z nas cwiczy jak chce. Pozdro
witam bierz leki które przepisał lekarz - także na nadciśnienie ! ciśnienie mierz rano i wieczorem serce może bić mocna - "z nerwów" może i w nadczynności tarczycy (możesz sobie zrobić poziom tsh t3 t4) niech ktoś jeszcze zobaczy ten twój nos (moze jakiś polip albo naczyniak) a moze po prostu infekcja - wirusy się bawią ... co do [...]
Po pierwsze: cwiczac cale cialo i przy tym MT bylem tak zajechany ze nie moglem trzymac gardy po treningu barkow i plecow. Nie widzę związku. Da się tak zajechać przy treningu klaty, bica, trica czy nóg. Wszystko zależy od tego co robisz i ile robisz. Bardzo długi czas miałem siłownię rano przy SW - nie miało to większego wpływu na trening [...]
a co radzisz, jednak z anadroxa zrezygnuje bo jak czytam tematy o nim to syfiasty Kiedyś chciałem zrobić połączenie Staka i M-stka z ANIMAL, dobry pomysł na teraz ? czy moze ktrórys ze staków i creadex ?
DT PAZUZU comeback to training
