Wiem ze przysiady do podstawowe ćwiczenie, ale zapomniałem dodać,że przysiadów nie robię też ze względów zdrowotnych. Miałem kiedys problem z kolanami ze nie umiełem zrobić przysiadu bez obciążenia, więc trochę się o nie boje. Robię jedynie hack-przysiady, ale i tak sie troche boje więc obciążenie tylko 60-70kg. Trochę nie zrozumiałem twojej [...]
[...] sie mylicie,ma sie tak ponizyc?smiech smiechem ale kurva bez przesady chooj kwiatek jednak jest za slaby psychicznie,zero charakteru,ani ladu ani skladu nawet w rzucaniu obelg do tego mial pokazac jak zrobi forme na diecie Bl,a on nawet kurva tej diety nie zaczol stosowac chooj z takim kandydatem,trzeba zrobic ankiete na kogo przeznaczymy nagrode
Moim zdaniem (wrednym pewnie), to albo partner nie ma wystarczającej wiedzy dietetycznej, albo Ty źle interpretujesz jego wypowiedzi ;-) Bo ktoś kto od 5 lat ćwiczy i poważnie do tego podchodzi cukru do kawy nie używa ;-) czy to masa czy redukcja, bo cukier jest po prostu niezdrowy. Tak samo ktoś taki nie będzie negował korzyści płynących ze [...]
Witam. Na początek coś o mnie : Wiek- 20 lat Wzrost – 182 cm Starz treningowy -2lata Typ budowy- ekto-endomorfik Moim celem od czerwca do połowy lipca była redukcja przy jak najmniejszych spadkach siły i masy mięśniowej. Rok temu przeprowadziłem redukcje opierając się jedynie na spalaczu i spadek wagi był znaczący ale i spadek siły i [...]
O to chodzi - ja też miewałam ciężkie schizy - nie wychodziłam z domu nawet dwa tygodnie, ani na uczelnie, ani ze znajomymi - siedziałam całe dnie w wyrze i jedyne eskapady to raz na 3 dni do sklepu. Nie odczuwałam przy tym lęku przed wyjściem tylko niechęć a jak przyszło mi z kimś rozmawiać to dostawałam szału - w związku z czym słuchawka od [...]
Na tricepsie takie tam blizny, jest wszystko ok. Problem to mam z kręgosłupem, i dolnymi partiami pleców. Nie wykonuje żadnych ćwiczeń w staniu. Barki tylko unoszenie bokiem, przodem i w opadzie. Biceps tylko siedząc i to w pochyleniu do tyłu + modlitewnik. Plecy tylko drążek z góry, i ewentualnie w podporze ale 1 ręką i to małe ciężary. I tak [...]
Dzisiejszy trening miał dobre akcenty i niestety gorsze, a to przez brak osoby, która by była w stanie podawać sztangę i asekurować... Był co prawda szef siłki co na luzie byłby w stanie podać ale on nie bo nie. Więc ok, zdejmowałem sam. A było tak WAGA : 102.0 (z rana) MC: 100/6 130/4 145/4 160/4 (tu zacząłem technikę tracić i stwierdziłem że [...]
mozesz dodc hcg bo tescia troche bylo ale to trzeba zrobic w odpowiednim momeeie . jesli konczysz juz cykl to mozesz w ostatnim tyg zaczac hcg i zrobic z 5 injekcji co 3 dni tylko zalezy jakie masz to hcg ile ju. ja bym zrobil po 1000ju co 3 dni. pozniej w zaleznosci od cyklu odpowiednio trafil z odblokiem. napisz jaki to byl cykl zeby mozna bylo [...]
Tego LIONSa nie widzialem tu nigdy wczesniej,nie napisal nic co pokazuje jego stan wiedzy lub jakis udzial w dyskusji,jedynie obrazy ,ktore sa za slabe zeby zrobic wrazenie. Jesli jestes zainteresowana,to tutaj jest rzesza ludzi do pomocy. Jesli nie to powiedz nam , to zamkniemy temat. Nie ma sensu spamowac i doprowadzac to ostrej wymiany [...]
[...] ze jestem za chudy i za niski na cwiczenia bo moga one spowodowac jakies zmiany i bedzie jeszcze gorzej :( i ze powinienem chodzic na basen ale raczej nic sie nie da z tym zrobic :( a na basen chodze od trzech lat (bardzo lubie basen ale nic mi nie pomaga na kurza klatke :( no i wlasnie po basenie najwieksza lipa jest bo moi koledzy sa wysocy [...]
[...] cement troche piasku dolewasz wody i mozna zaczac produkcje,zeby bylo w miare twarde zapytajcie o proporcjie wujka budowlanca! +(plusy)- taniocha,wbrew pozora latwo zrobic. z***iste na wyciag i chyba tyle -(minusy)- musisz obchodzic sie z nimi jak z dzieckiem albo szybko sie ukrusza,zajmuja duzo miejsca na sztandze nawet w malej [...]
To się robi lekko paranoidalne, ale co zrobić? Jak by nie wymyślili ważenia, trzeba by trochę starań żeby to ukrucić, a tym wszystkim kabatom się po prostu NIE CHCE. Żadnych zmian w sędziowaniu, żadnych kamer, żadnych nowych rozwiązań.... Jak jakoś działa, to nic nie robić. Niestety, pewnie dopiero kiedy MMA stanie się naprawdę 'duże' ktoś ruszy [...]
Nie wierz w oryginalność igf który dostaniesz. Prócz pompy nic z tego nie ma. sypną tam kortyzon i będziesz tryskał jaki to dobry stuff bijesz. Ta ambrozja jest dostępna tylko w kilku miejscach na świecie i to dalej jako research drug. też mi się kiedyś wydawało że chińczycy potrafią wszystko "wygenerować",jednak patrząc na jakość prochu i to co [...]
[...] a ja się zastanawiam co musi dziać się w głowie takiego Kenijczyka, który całe życie spędził w biedzie i cały czas miał w głowie wizję sukcesu, Dobry dokument, warto obejrzeć https://www.youtube.com/watch?v=mGVSO1sg2Fk Artykuł też wart uwagi http://akademiatriathlonu.com/felietony/felietony/2171-hawaje-co-zrobic-zeby-zaistniec-wsrod-najlepszych
ja mam luz w pracy ale wypłata mnie wkvrwia a mojej laski wujek ma swoja firme co odnawiaja fortepiany i jej brat tam zarabia ponad 3 koła 3 k to na jedzenie i opłacenie chaty idzie. wiem ale jak ja zarabiam w tej chwili około 1800 i to jak mam nadgodziny i premie bo jak nie to mam podstawy 1300 to co mam z tym zrobić?masakra a i jeszcze mam [...]
no tak, racja z tymi dietami niskokal.musi sie rozbujac..:) jeszcze pytanko odnosnie mhm..mam problemy z kwestiami lazienkowymi..raz na 2 dni to chyba nie za dobrze?! no i co zrobic? sliwki suszone sa u mnie na stale w diecie..zawsze jakis problem..:(
[...] juz bedziesz bardzo chciał polec sobie solo mete. 1-6 30 mg ed jaka masz tą mete? winko i dece sprzedaj. Zabawki nie dla Ciebie.. POWAZNIE. Nie mowie, bo Ci zazdroszcze czy nie wiem co ze to masz (roznie ludzi to odbieraja) poprostu zrobisz sobie krzywde i nie bedziesz wiedzial co jest grane jak przydece miętka fajka Cie dopadnie i co zrobic..
Staram się codziennie spać od 1,5h do 3h w dzień, po przyjściu ze szkoły, przed treningiem. I teraz pytanie. Czy to jest dobry pomysł? Po przyjściu ze szkoły jestem zmęczony, nie mogę się doczekać drzemki. Z drugiej strony teraz trudniej zasnąć, bo jest gorąco i bardzo jasno, nawet jak roletami zasłonię okna i zakryję oczy, a i tak okropne ciepło [...]
Jak zwiększyć wytrzymałość nadgarstków? Mam niby w planie piątek, raz w tygodniu uginanie ze sztangą, trzy serie lajtowo, ale jak próbowałem wyciskać 65kg (a jak na mnie dla mnie to dużo), to czułem w nadgarstku ból. Rozumiem, że mógłbym zmienić kąt pod jakim wyciskam, ale za dużo się naoglądałem gości z połamanymi żebrami i przyciśniętymi [...]
Spójrzcie na fotkę,plan,plisss...
