Wiem ze na plecy malo cwiczen ale nic wiecej nie moge zrobic z tym co mam sprzetem jak dokupie wyciag to sie poprawie a nogi robie w sobote zapomnialem dopisac przysiady ze sztangą 4x12/30kg
To wszystkie Twoje tematy ... Pomysł na śniadanie Chovine 28 X 22:17 Pytanie o brzuch i przysiady Chovine 27 X 16:54 Jadłospis w dzień treningowy Chovine 28 VII 14:06 Śniadanie przed treningiem Chovine 8 VII 16:34 Goleń wołowa Chovine 7 VII 11:30 Przysiady na suwnicy Smitha Chovine 2 VII 19:22 Białko - może zaszkodzić? Chovine 21 VI 18:37 [...]
Wiesz co. Mam znajomego, który jest w wieku lat 20 i jak zaczął grac w kosza to w przeciagu pół roku tak naciągnął sobie dłoń, że w ogole nie ma problemu z chwytaniem piłki. A miał dłon jak moja. Jutro kupie pare butelek win i poćwiczę:P tylko co zrobic zeby nie wypadaly w nocy hehe
jak nie będziesz ćwiczył jednych mięśni(grzbietu) a inne będziesz cwiczył(klata,brzuch ,barki) to doprowadzisz do powstawania dysproporcji które będą się tylko pogłębiać. Poza tym nie będziesz wzmacniać czegoś co już kuleje. To tak jakbyś sie odchudzał jedząc pączki. Które z ćwiczeń jesteś w stanie zrobić,z tych co wy[pisałem w ostatnim planie? [...]
baku baku przeczytaj poprzedną strone to sie dowiesz jak wyglada wyciskanie sztangi z pomoca dwoch kolegow pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne TEXT ROKU: "A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie [...]
[...] drogii. Zobacz polecane plany i pamietaj ze w kulturystyce przewaznie mniej a dobrze znaczy lepiej: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html A co zrobic dalej: Piszesz, ze jestes na 3treningu 5tek, jezeli nie masz kompletnie dosyc dokoncz 5tki, i NAWET NIE MA MOWY O NEGATYWACH bo tylko sie do konca dobijesz i przy tym [...]
Co zrobic aby polaczyc rozwoj sily z masa ? moim zdaniem albo to albo to takie sa ogolne reguły oczywiscie mozna je jakos nadciagnac wiec probuj nizej zchodzic z liczba powtorzen itp. ale np. przy hct efektem ubocznym jest siła jak ci zalezy na masie i takim planem ci wchodzi to tak rob jak nie to ułoz plan na siłe i tyle
owca1002 czy ja tu pisze żebyście mi pomogli co zrobić żeby mi pryszcze znikły? Nie. Ja mam może jakieś 5 pryszczy na twarzy... Ale jak będę wpieprzać czekoladę Hamburgery itp to będzie tego mnóstwo... Ja chce po prostu z grubnąć na zdrowym jedzeniu.. Na niezdrowym to dziennie bym jadł tylko Hamburgery ale z tego "puchniesz". Chce [...]
Witam ponowni, chciałbym odświeżyć temat. Przez ostatnie pół roku zmagałem się z problemem. W między czasie zrobiłem wiele badań m.in: -morfologie krwi, OB, rtg klatki, tomografie komputerową klatki, usg brzucha i układu moczowego (w tym usg prostaty i nerek), ekg, echo serca praktycznie wszystko co może mieć wpływ na moje libido i bardzo słabą [...]
Odpowiedzcie tak lub nie Można coś zrobić z tłuszczu który gości na ciele dość długo?(na mięśnie) Jeść białko, mało węglowodanów, ćwiczyć i będzie ok (to już dłuższa forma odpowiedzi :P) Daj jakieś rady ogólne co ograniczać co ile ćwiczyć (chodzi tu o regeneracje)
[...] ze beda lepsze efekty, wiec ja bralem bo tak krotkiej przerwie, i teraz nie wiem czy dokonczyc ten cykl na niej, czy odstawic i tak jak pisalem sam shock i nitro, czy dokonczyc ten cykl z ta kreta i dopiero potem przerwa od tych wszystkich rzeczy 3 miechy, i potem sama kreta jak cos... Wiem, ze wam truje, ale chcialem byc pewny co zrobic =x
staz to 2 miechy takie bez celowego cwiczenia wszytsko po torchu dla kondycji teraz chce sobie troche masy zrobic... a jesli choci o wymiary to reka 36cm klata 101cm wzrost 180cm waga 80 wiek 16 lat...wystarczy...mi dał kumple co ćwiczy z 2 iechy tamten trening...i pwyglada nieźle..!!
To w jaki sposob zwiększyc ilosc powtorzen w podciaganiu na drążku i w pompkach na poreczach w FBW? Jestem teraz w stanie wykonac 6 powtorzen. Nie napalaj się na bardzo szybki postęp. Rób na razie 6-5-4 z takim odpoczynkiem między seriami abyś dał rade zrobić to co założyłeś. Z dnia na dzień nie dasz rady dokładać powtórzenia to jasna sprawa. Co [...]
[...] problem... Mam nadcisnienie-troche diety zdrowego trybu,omega 3 z rana i wszystko w formie. Otyłosc-mam diete z kazdym tyg jestem lzejszy (bez thermali) A na to niemam co zrobic,jest to odemnie niezalezne... A przyblizcie swoje relacje na ten temat.... Chirurg chirurg,a ile to kosztuje ;/ A czy to moze zniknąć samo? np gdy zredukuje te 20kg no [...]
Witam Być może jest Ci ciężko przygotowywać jedzenie w internacie ale chyba masz dostęp do jakiegoś aneksu kuchennego. Co Ty wogóle jadasz w ciągu dnia - zupki błyskawiczne ? Jedzenie dla sportowca to jedna z ważniejszych spraw. Spróbuj coś gotować na cały dzień (ryż - na pewno macie gdzie to zrobić). Z białka - nabiał (nic nie trzeba [...]
u lekarza jeszcze nie byłem ale nosze opaskę uciskową żeby odciążyć kolano ,w-f istka mówiła mi ze to może być coś naciągnięte ale nie sądzę żeby tak było a jeżeli to łękotka to co mam z tym zrobić?
Witam, mam pytanie co zrobić w takiej sytuacji. W ostatnim tygodniu (zwłaszcza wczoraj w niedziele) 3 razy potężnie odszedłem od diety i objadłem się słodyczami i innymi (w ciągu tygodnia może z 5000 kcal za dużo razem)teraz martwię się o konsekwencje czy teraz mocno mam okroic sobie kalorie czy wrócić na normalne tory jeść tyle co na co dzień [...]
1 jak to omlet to świeże owoce na wierch się lepiej sprawdzą, mozesz polewę z owocami sobie zrobić z białkiem i polać reszta standardowe jak będziesz źródła węgli białka i tłuszczy wymieniał. Co do tłuszczy okołotreningowo się mogą pojawić pewne ilosci Warzywa sobie wlicz, około treningowo też daj, aż tak się nie bój. pomocne mogą być tematy [...]
Wy chuopaki uwazajcie z tymi witaminkami bo mozna sobie nimi niezle zaszkodzic ale i pomoc:> np jak bierzecie B-karoten to trzeba bardzo powaznie rozwazyc branie jakichs stackow witaminowych typu "centrum" "vigor" gdyz tam jest jeszcze wit A a jak wiadomo B-ka jest prowitamina A i wlasniw w ta witamine konwertuje a gdy tej [...]
Mikusi^czas wziąć się za siebie.
