nistaf Tylko na czym ma polegać ta "defensywa"?? Na spokojnym punktowaniu lewym?Przecież wtedy właśnie Sylvia będzie miał największą przewagę- bo jest dobry w stójce,doświadczony i ma dłuuugie ręce. "i wyczeka na odpowiedni moment"- tylko co on ma w tym momencie zrobić?Rzucić sie na oślep z agresją czy wejść w nogi? (biorąc pod [...]
pudzianowi i radze wam zrobic tak samo Bo będziesz jeździł po Polsce i bił całe SFD? Czy zhackujesz kompy w pyździec? Zacznijmy gadać poważnie. Co sądzicie o wyprawie np. Do Holandii? Albo w Polsce sparingi z najlepszymi z Adamkiem włącznie (może przegiąłem), żeby się przyzwyczajać do dobrych uderzeń itp. Oczywiście to długoterminowe [...]
Wg mnie walkę popsuli komentatorzy, nadający o kondycji. Kawaguchi po walce był zmęczony, mimo, że nie zrobił nic prócz przetrwania 10 min. Szczerze, wszyscy ulegacie mitowi o słabej kondycji siłaczy. WTF? Jakiemu mitowi ? Od jakiejś 2giej minuty Pudzian był pasywny i tylko ciskał lewym prostym. W klinczu w ogóle nie próbował nic zrobić tylko [...]
dzięki :) głównie chodzi mi o te dawki czy to mi starczy 350-580mg/week czy jednak dokupić i dać te 500-600mg testa choć tak trochę nie jestem przekonany bo to takie chyba lekko większe dawki i pewnie na główkę lekko siądzie? Najlepiej jakoś tak zrobić by bolda bić razem z tesciem by nie kłóć tyle. Co do rzeźby to tak tylko delikatnie [...]
[...] Mam 10 shotow omki i 100 bulgarskiej metki. Metke bede bral 20mg dziennie. Nie wiem tylko jak dawkowac omke. Jakie oslonki powinienem brac i jaki odblok powinienem zrobic. Dzieki wszystkim za odpowiedz. Rada 1. Pomysl chopie co ty zamierzasz zrobic?Pizgasz zelazo 3miechy gdzie o stagnacji nie ma mowy i ci jeszcze malo? Rada 2. Wez [...]
Wiecie, co nie róbcie na siłę każdego kulturysty... Nie każdy ma taki cel aby wyglądać jak niedźwiedź... Mi teraz zależy na ładnej klatce piersiowej, aby mieć zarysy i aby było widać, że są tam mięśnie... Teraz zacząłem bieganie aby spalić fat z brzucha... jak się z nim uporam będę chciał zrobić abs2 na mięśnie brzucha. Na nogach czy na plecach mi [...]
[...] nawet wyczynowi kulturysci odczuwają na niej rozne "niedobory" i zmęczenie i jakby tak kazdy nagle robił regeneracje, to nie zrobiłby formy na zawody ja chce zrobic to , co mam do zrobienia, a nastepnie zrobic porzadna regeneracje i zabrac sie za budowanie czystej masy, a nie redukowac do listopada czy grudnia byc moze jestes [...]
To co za problem bedzie mógł zrobic połaczenie atlas plus biegi czy cokolwiek i tyle z tego wyjdzie. Idac tym tropem to w ogole nic nie trzeba miec by zrzucic kg, wystarczy pojsc polatac, nic wiecej. Co ja tam wiem, widziałem tylko na własne oczy siłownie Realu Madryt, Arsenalu Londyn i Interu Mediolan. Jesli masyzny sa tam do rehabilitacji to [...]
W takim razie co mogę zrobić żeby zaangażować tą prawą strone klatki jak wciągam brzuch i porównuje żebra czy są na tej samej linii to są ,tylko w pozycji do pompki ta prawa część jednak opada,a lewa ręka jest silniejsza i nie wiem co z tym zrobić
Ilość białka nie musi być identyczna, ważne by było, a dopytuję się na wszelki wypadek, bo ludzie naprawdę różnie gotują, czasem same kluski, a białka na lekarstwo... Po prostu, kiedy widzisz, że na obiad było mało białka z mięsa, jajek, ryb - na kolację możesz zjeść go nieco więcej. Z kolei kiedy obiad jest bardzo tłusty, możesz dla równowagi [...]
Siemka jakoś tak szybko czas zleciał w tym tygodniu że nie było czasu wejść na SFD. Rano poszedł raport do Krystiana a że nie było komu zrobic fotek to nakręciłem film. https://youtu.be/BnaQ61eLdoU Chłopaki co do poprawy w pozowaniu ? Teraz ostatni okres mam dietę bez "zębną" czyli manna kleiki. Z innych produktów to jeszcze ryż, czyli nudno. [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khabib Nurmagomedov do Dany White'a: "Nie masz innego wyboru" niż walka Oliveiry z Makhachevem o wakujący pas Khabib Nurmagomedov jest przekonany, że to Islam Makhachev musi walczyć z Charlesem Oliveirą o wakujący tytuł mistrzowski w wadze lekkiej po UFC 274. Nurmagomedov, były posiadacz tytułu w wadze 155 funtów, [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Dana White nadal chciałby zobaczyć walkę Islam Makhachev vs. Beneil Dariush po UFC 274, ale nie zamierza się do tego zobowiązywać Następstwa gali UFC 274 mogły nieco zmienić zdanie Dany White’a na temat walki Islama Makhacheva a Beneilem Dariushem. Charles Oliveira poddał Justina Gaethje w głównym wydarzeniu [...]
Rozpiskę swojej diety wrzuć zgodnie z zaleceniami opisanymi w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z tym w jaki sposób należy to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Warzywa zdecydowanie powinny stanowić minimum ilość [...]
[...] 15 minut *metoda popularyzowana przez trenera Christiana Thibaudeau Do konca tego nierozumiem jak sa podane cyfry 1,2,3,4,5,6 to jest to liczba interwalow jakie musimy zrobic czy taka prace wykonujemy przez jedden tydzien 1 tydzien odpoczynek 30 praca 20 2 tydzien odpoczynek 60 praca 30 itp Czy jest to jeden caly interwal Sog polecial jak [...]
[...] 3 razy w tygodniu FBW/HST, w pozostale dni cardio. Sadzac z profilu to powiniennes caly czas pracowac nad podstawami i starac sie rozwijac cala sylwetke. Jasne, ze da sie to zrobic i splitem, ale wydaje mi sie, ze na tym etapie latwiej jest zrobic to madrzej/skuteczniej skupiajac sie na kilku podstawowych cwiczeniach wielostawowych i dobrej [...]
Ok już niedługo za miesiąc idę do prywatnego fizjoterapeuty i z kasy chorych też jeszcze pójdę porównam co zalecą. A i nie wiem właśnie czy iść do fizjoterapeuty czy ortopedy czy to ma znaczenie do kogo się pójdzie albo trzeba do obu iść? I czy przy tej wadzie postawy co mam czyli lekkie skrzywienie (skolizoza) łopatki odstające lekko i te kręgi [...]
Nie wiadomo,czy ktoś "nie podłożył" ścieżki dźwiękowej do filmiku i sensacja gotowa.Sensacja podobnie z rzeczami,których ja za nic nie mogę się dopatrzyć na filmiku,gdy inni widzą i opisują jakieś postacie,ktoś macha gałązką,ktoś klęczy przy skrzydle,itd.Najlepiej poczekać na analizę filmiku przez fachowców,bo skoro prokurator wojskowy [...]
Wylewać chcę na tak jak by starą kostke brukową albo inaczej za pewne wiecie jak wyglądają takie stare ulice robione z kamienia jak nowoczesna kostka brukowa tylko że z kamieni i w większych odstępach od siebie są te kamienie XDDD na czymś takim jak nie zaczaicie o co chodzi to z\moge zrobić zdjęcie
Powtórzenia 12-15 , ilość serii była za duza. Na 1. stronie masz podaną inną wersje planu. Co do 15 10 5 i cięzaru wykonywanych ćwiczeń : Jesteś w stanie wykonać 15 przysiadów z obciążeniem 100 kg. Więc Twój CR = 100 kg. Podkładasz do wzoru i wychodzi Ci 60% * 100 kg, czyli 60 kg w 1. serii, w 2. serii 80% * 100 kg, czyli 80 kg w 2. serii, a w 3. [...]
Pudzianowski - Kawaguchi na spokojnie po walce
