przepraszam bardzo ale mam przedsoba cennik z netu, i konkretny cykl na pewno na miesiąc zmieści się poniżej 1 tys , co z wami, liczyłem na pomoc , , już po ptakach, musze zrobić co tylko się da , czy nie możecie po kolensku po prostu rozpisać bez zbędnego p******enia, bo po to jest chyba to forum, ,nie kumam w czym problem, a to ze 2posty to [...]
[...] bezpośrednio przed ? Uważam, że nie ma sensu już nigdzie wciskać. Jest ktoś w stanie przyznać racje lub poprawić ? mozna poprostu posilki wzbogacac leucyna;-) jak masz tyle kasy na suple, to smialo mozna po 3g do kazdego posilku wrzucac leucyny. co do bcaa i eaa mozna zrobic tak, ze bcaa dasz przed i w trakcie treningu, a po treningowo dasz eaa.
[...] dobrego gainera,spozywac dosyc duze posilki,co w Twoim wypadku mogloby byc bardzo meczace dla organizmu<czułbys sie senny,nabrzmialy brzuch>,ale da sie to zrobic i jest to raczej efekt dlugotrwaly,mysle ze 7-10 kilo to jakies 6-8 miesiecy.Niestety musialbys zrezygnowac z czegos,bo tydzien ma 7 dni a Ty i tak juz praktycznie [...]
Na wage nie ma co patrzeć bo z wagą to właśnie tak jest :) Po intensywnym meczu w kosza podczas upału potrafie stracić w ciągu godziny 3 kg wagi ciała i co z tego.To jest ubytek samej wody i węglowodanów. Druga sprawa że 5 kg przyrostu wagi to nie jest przecież tkanka mięśniowa.2 kg czystych mięśnie bez stosowania SSA to jest max co sie da zrobić [...]
Jeżeli podczas cyklu np. 10 powt. siła wzrośnie że z max cieżarem który mierzyliśmy na początku całego cyklu, bedziemy mogli wykonac wiecej powtórzeń niż 10, to wykonaywać z zapasem kilku ruchów ??? --MASZ ROBIC TYLKO ZAPLANOWANĄ ILOSĆ POWTÓRZEŃ, NAWET JEZELI CZUJESZ, ZE MOZESZ ZROBIC WIECEJ Ciężary max dla danej liczby powtórzeń określamy na [...]
Witam ponownie, lekkie przeziębienie miałem więc jeszcze cyklu nie zacząłem, mam kilka pytań podsumowujących; Pierwsze pytanie - czy dieta jest ok? 3450kcal 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. [...]
OK a co do wyciskania jak lepiej wyciskać płasko czy w skosie. Czy zrobić tak że w Poniedziałki płasko a we Środy w skosie . Te ćwiczenia są dobrę czy czegoś jeszcze brakuje Poprawiłem tak może zostać czy jeszcze coś zmienić 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 [...]
[...] zaraz po wstrzyknieciu trena, i nie pamietam byc moze towarzyszyla mu goraczka... tylko ze wtedy nikt tak nie krzyczal tak glosno jak teraz na temat EAP ale to zrozumiale... konflikt interesow. CHcesz drugi przyklad???? ...superka o stezeniu 200mg EC... czy ty wiesz co to za go*no?!.... wiec nie probuj z sibie zrobic zetelnego usera sfd!!
Były mistrz świata Formuły 1 – Damon Hill ostro skrytykował decyzję FIA, by przyznać Renault karę wykluczenia w zawieszeniu, określając werdykt jako wołający o pomstę dla sportu. Francuski zespół uniknął wykluczenia z F1 pomimo udowodnienia mu bycia winnym ustawienia wyniku Grand Prix Singapuru z 2008 roku, co samo ciało zarządzające [...]
idź do rodzinnego, on ci da skierowanie do sportowego a sportowy da ci skierowanie na badania i może w rok czasu sie wyrobisz %-) Jak zależy Ci na czasie to robisz sobie w prywatnej przychodni EEG, morfologie oraz EKG i sie umawiasz prywatnie z lekarzem sportowym i idziesz do niego z wynikami badań 2 dni i gotowe ;-) albo pierwsze co to dzwonisz [...]
czegoś brakło chyba na biceps+ triceps ale po dwa ćwiczenia na te partie wystarczą ( a i chyba w ten dzień brzuch robisz?) tak to w porządku - osobiście zamiast wyciskania hantelek na barki wolałbym zrobić military press lub push press, wiosło jednorącz może lepiej robić sztangą? (albo co tydzień rób wymiennie te ćwiczenia) i na nogi zrezygnował [...]
Witaj. Jeżeli masz obawy co do niskiego ciśnienia krwi i utrzymującego się niskiego tętna warto tutaj zasięgnąć opinii kardiologa. Tak jak wspomina koleżanka wyżej może być to po prostu twoja cecha osobnicza gdzie faktycznie twój organizm będzie miał niskie ciśnienie i nie za bardzo jest tutaj co z tym zrobić. Natomiast może być to też jakaś wada [...]
Relacja z treningu. po treningu siłowym było 20 min orbitreku. pierwsze 10 udało mi się zrobić na tętnie 180 (akurat nie bardzo w to wierzę, odczuwałam mały dyskomfort w klacie, ale bez przesady), natomiast drugie 10 juz na 167, bo jakiś dziadek, który ćwiczył obok mnie kazał mi natychmiast zejść z takiego tętna, że się zabiję, etc. Był tak [...]
[...] za siebie i swoje dzieci" i widze ze panstwo nie dba ani o mnie ani o moja rodzine, a jestem z tych ktorzy jak uznaja ze jest problem i cos bedzie zagrazac mi lub rodzinie wezma sprawy w swoje rece. Wiesz wszytsko jest kwestia tego jak wykorzystac dane idee, wszystko mozna zrobic dobrze, albo tak jak nasze panstwo zwykle robi. Pozdrawiam
makro chyba w porządku. tłuszcze ok białko 1,5 g na kg ciała reszta energii z węgli. Co do treningu na twoim miejscu w pon,środę i piątek robiłbym siłowy ( z rozgrzewką okolo godziny) a w wtorek i czwartek tylko cardio z 40 min. Bez obrazy ale jeśli po siłowym miałaś energię zrobić godzinę cardio to znaczy że nie był ten trening jakiś super [...]
Z tego co wiem boks ma sie rozdzielic. próbują cos zrobic w elektryku...ale cienko im to idzie. mialo ruszyc w zime , ostatnio slyszalem ze w wakacje... i tak ciagle zmieniaja termin... zobaczymy jak bedzie. a co do rusha to rzeczywiscie mlodzi chodza. najstarsze osoby z tego co wiem 20/ 21. i posparowac tez za bardzo nie mozna bo trener raczej [...]
[...] albo nacpany albo jakis mutant. Fakt faktem ze cios w jaja jest dobry ale nie mozna budowac technik tylko w okol jedngo miejsca na ciele. Pozatym w stojce*****a moglem mu zrobic bo na KM nie uczyli zadnej pracy nog itp. Bylo tylko uderzanie rekami a to to ja moge sie sam nauczyc. Jako uzupelnienie umiejtenosci KM jest ok ale wg mnie i tak [...]
Czyli przykładowo z powtórzeniami zrobić sobie 2 serie rozgrzewkowe jakimś tam ciężarem potem 1 serie ciężka np 8 powtórzeń i potem 3 serię 10-12 ruchów? Co do ćwiczeń na tym pushu pasuje mi idealnie lubię po klatce i ohp zrobić siady Tylko dodałbym coś do barków czy wystarczająco? Trzymam się 10-20 na duże 8-12 na małe seri w ciągu tygodnia
https://i.imgur.com/IofA3jW.jpg UFC Khalil Rountree Jr. zabrał głos po zwycięstwie, które było okupione poważną kontuzją jego rywala Modestasa Bukauskasa Khalil Rountree Jr. odniósł w sobotę brutalne zwycięstwo przez TKO nad Modestasem Bukauskasem doprowadzając do poważnej kontuzji Litwina. Rountree odniósł się do zaistniałej sytuacji. W walce [...]
[...] na haslo o treningu nog,99% z nich spojrzy na ciebie,jak na idiote) kolejny mowisz do swiezaka,ze macie bardzo malo czasu na trening,ze musicie wykorzystac go optymalnie,itd. i teraz,ty zdazyles zrobic podrzut 10 x 3 ,a zgadnij czym przez ten czas zajal sie twoj mlody kolega. uginaniem o kolanko? x_pulse_x ladnie,ladnie. serdecznie pozdrawiam.
Walka z patologią społeczną
