co zrobić żeby

[...] a i tak wszystko najlepiej widać w lustrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2c9b7945fa04fe09e592bb4728389ea.jpg \-) Pisałam na pierwszej stronie dziennika, że bardzo bym chciała zrobić sobie porządną sesję sportową, więc niewykluczone, że pod koniec roku zarzucę zapytanie do naszej Cioteczki co o tym sądzi ;-) O tyle będzie łatwiej, że wie co robi + [...]

[...] :( 6) Pompki klasyczne max powtórzeń x 4 (w bólach i z drżeniem mięśni) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz x15 8) Pompki w podporze tyłem tego tez nie umiałam zrobić, krzesło mi uciekało... dlatego bardzo nieporządnie zrobione przeze mnie ćwiczenie Wykonałam według zaleceń dwa obwody. Czuję że ruszyły się mięśnie łydek, brzucha i [...]

Bo żeby rywalizować z najlepszymi trzeba dorównać im budżetem - najlepiej byłoby zrobić to co Wolf , czyli zostać "amerykaninem". Piotrkowicz kiedyś wspominał że koszt diety w trakcie przygotowań to 10 tys. miesięcznie , Dillet kiedyś mówił że kwoty przekraczają miesięcznie koszt dobrej bryki i że to się robi chore... A w Polsce - jakich masz [...]

/1. Brac Lkarnityne zeby nie tracic gl. tylko odrazu leciec z tkanki tl./ to nie jest tak że możesz całkowice "ominać" ten proces-poprostu jak napsiałem wyżej to spalania tł najlepszy jest trening tlenowy(aerobowy) bo tłuszcz spala sie w obecnosci tlenu!a podczas treningu siłowego dostarczany jest tylko w przerwach miedzy seriami,ale to [...]

czesc :) przeczytalam 3/4 calego artykulu...i w wiekszosci rozwialo to moje watpliwosci i znalazlam odpowiedzi na trapiace mnie pytania...w kilku kwestiach jednak odpowiedzi byly niejednoznacze, byc moze takich nie ma, ale chcialabym sie upewnic... kilka dni temu zamowilam Therme Pro firmy SNI w sfd.pl (mam nadzieje ze to dobry wybor...choc [...]

PONAWIAM ZAPYTANIA... czesc :) przeczytalam 3/4 calego artykulu...i w wiekszosci rozwialo to moje watpliwosci i znalazlam odpowiedzi na trapiace mnie pytania...w kilku kwestiach jednak odpowiedzi byly niejednoznacze, byc moze takich nie ma, ale chcialabym sie upewnic... kilka dni temu zamowilam Therme Pro firmy SNI w sfd.pl (mam nadzieje ze to [...]

///Hej w ubieglym roku brałem Therme (jeszcze wtedy Prolaba) przez 10 tygodni. Skonczylem na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Schudłem 18kg. Czy sądzicie, że mogę zrobić sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz [...]

eh, tak apropo zwyrodnienia... taka mala ciekawostka, jak lekarza psychicznie moga wykonczyc czlowieka... 10 lat temu,eh troszke moze wiecej, w kazdym badz razie 1 klasa szkoly sredniej, zaczal sie moj dlugoletni koszmar. "moja choroba" tak to nazywam, bo do konca nie wiem jak to zwac, objawila sie po raz pierwszy w postaci okropnego [...]

Ema. Trening WOD 1 15 kb swing 32,5kg 20 burpe to box 3 rundy na czas 1 runda - 1,51 2 runda - 1,45 3 runda - 1,53 przerwy pomiedzy 1 min. No i powiem że mega mi sie podoba zabawa z kb. chciałbym mieć 24kg na pakierni. Ciężko pierw źle ustałem to mną miotało ale potem już ładnie sie ustawiłem i jakoś szlo:) potem postanowiłem zrobic kawałek [...]

[...] głodu więc wspomagałem się kawą Z dodatkowych rzeczy to przeglądam technikę wykonywania ćwiczeń, które będę robił jutro Jeśli czas pozwoli to chce jutro też po treningu zrobić minimum 10 minut jakiegoś treningu interwałowego Na piątek i sobotę mam zaplanowany basen Dzisiaj rano nie zdążyłem się zważyć, a ważyć się po dniu jedzenia nie ma [...]

[...] pod uwagę moje ostatnie przeboje z kolką, (bo to chyba jednak kolka była), to wczoraj czułam się tak jakbym biegła z prędkością światła }:-( Zauważyłam, że udało mi się zrobić wczoraj wyciskanie z 6 kg hantelkami, co było męczące ale nie tak jak wcześniej, myślę że gdyby na mojej siłowni mieli hantle o wadze 7 kg to na pewno takie bym jutro [...]

[...] kg.. A co do wiosłowania to czasem ruchy były oszukane ciałem,ale kto nie potrafi dobrze oszukiwać to nie potrafi ćwiczyć ;],a akurat czułem zayebiście plecy przy tym ;] tak samo jak przy podciąganiu na drążku kiedyś jak miałem 90kg nie mogłem zrobić jako tako podciągania a teraz z 10kg po 5 powt i coś mi się wydaje ,że za niedługo więcej ;]

no tak o tym nie pomyslałem co Anubis podał, mozna tez w wersji na slodko z owocami zrobic, mozesz tez nalesniki zrobic, nie bylo by chyba problemu ze zjedzeniem czegos takiego, szybko wchodzi ;-) w wersji z maka pelnoziarnista, wiecej jajek do ciasta mozna dodac zeby bylo wiecej bialka, do srodka twaróg, orzechy mozna dodac czy inne i masz dobry [...]

Paatik w sumie to były dwa treningi, jeden w domu przed południem, ale krótki, najdłużej trwała zabawa na paraletkach ;-) No i drugi wieczorem, musiałam zrobić w takiej formie żeby sprawdzić przed zawodami jak wyjdzie połączenie biegu i ćwiczeń. Wyszło marnie %-) Drazekm właśnie lewa jest słabsza a prawa silniejsza. Prawą potrafię kontrolować ruch [...]

[...] kolan ;-) Poza tym poza kwestią wyglądu jest jeszcze kwestia siły i funkcjonalność brzucha. Bo można mieć kratę ale brzuch jednak słaby ;-) Nie każdy z kratą będzie w stanie zrobić gimnastyczne ćwiczenia wymagające bardzo silnego brzucha. To też trochę od celu zależy, czy ćwiczymy tylko żeby dobrze wyglądał, czy żeby był silny. Dla mnie liczy się [...]

Bieg rodzinny jest jutro, ale akurat nie startujemy. Natomiast dzieci z kategorii 4-5 lat muszą biec z opiekunem. No dobra, zaległości: 4.05 piątek Znowu brak czasu, dzień aktywny - rowery, spacer itp. Wieczorem krótki trening chwytu i bardzo fajnie wyszło, dużo czasu nie zajeło i chciałabym regularnie takie krótkie treningi włączyć do planu. W [...]

Tak GB. Z trenerem tez moze być ciężko ze względu ze moge trenować tylko rano i nie dam rady w innych godzinach. Zreszta tutaj trenerzy tez są do dupy, wystarczy zrobić jakiś kursik i juz możesz być trenerem. Mój tryb życia jest totalnie powalony przez te nocki ale jeszcze ok roku bede sie musiała przemęczyć. W pracy na przerwie zawsze kupuje [...]

Masz soga Gienus za to co napisales o tym ze trzeba zrobic wszystko zeby spelnic marzenia no i masz jaja ze tak zrobiles Ale dalem tez Soga Wojtkowi bo tez ma troche racji Pozdrawiam

[...] ja taki kupiłem i póki co jestem mega zadowolony,nawet na takiego kolcka jak ja daje radę %-) cichy wygodny nie trzeba wypasów po 1,5k żeby zrobić dobre cardio

[...] żeby co, z fotami na forum zostać?! Startuj, a na miejsce jakie zajmiesz zwyczajnie nie masz wpływu bo nie wiesz jak wyjdzie przygotowana reszta, dlatego pozostaje samemu zrobić wszystko aby było jak najwyższe miejsce. Teraz byś olał, poszedł nażreć....a w tym październiku siedzialbys przed kompem i pluł sobie w brodę, że jednak z medalem [...]