[...] jest maksimum. oczywiście jeśli chodzi o masę. to jest łączna ilość z białkiem pochodzącym z produktów węglowodanowych. koło 30% wszystkich kalorii to powinien być tłuszcz, wtedy testosteron będzie w dobrym poziomie, a węgle to już zwiększasz jak tam pasuje. jeśli chleb to żytni, pszenica jest bardzo niezdrowa. a najlepiej w ogóle pieczywa ze [...]
[...] mau thai tka jest to ok, ja znam tylko boks i judo, i dla tego wydało mi się to śmieszne trochę Co do redukcji to szczerze nie przyglądałem się jeszcze bo nie miałem czasu wtedy ale zaraz obczajam i ci tam odpisze co myślę Kuro i tu się kłania wyższość własnej mordowni przynajmniej na wiosnę i tka jak Brogo z buta i poprawić z bani piąchy [...]
[...] a nie prawie 16 lat }:-( Dlatego wywnioskowałem, że Korwin miał na myśli ostatnie wydarzenia na Śląsku. Jeżeli chodzi o te akcje z 1999 to nie będę się wypowiadał, bo byłem wtedy małym dzieciakiem, którego bardziej interesowały zabawy z kolegami na dworze, niż strajki górnicze. Mam stały kontakt z górnikami, którzy podobnie jak ja odebrali [...]
Ja tam się po pierwsze zgodzę z guatanem. Jac, oczywiście wpieprzając co leci jak się da zniknie ci krata. Ale np ja liczę tylko podczas redu i przy reversie. Np. w tym roku skończyłem redu na 2000 kcal i robilem reverse'a do 3800, następnie rzuciłem w pi.zdu liczenie i jadę na carb cycling. W dni nietreningowe mało węgli, w 3 dni treningowe [...]
[...] jest to np: twarożek wiejski, garść orzechów włoskich, trochę warzyw (ogórek, pomidor, papryka, brokuły, rzodkiewka, marchewka). CHYBA, że jem śniadanie dopiero po 10:00, wtedy do śniadania dorzucam jednego banana i lece na siłownie, po której wracam już w porze obiadowej. 3. Obiad: - Tutaj po prostu mam samowolkę. Co ugotuje mama to zjem ( [...]
Jak juz Cie Kanarku złapałam to od razu Cie troche wypytam o inne rzeczy jesli pozwolisz. POZWOLE. W KONCU OD TEGO TUTAJ JESTEM . Mam 174 wzrostu i waze obecnie 58-59kg (sama juz nie wiem). Nie mam jakiejs wagi docelowej bo dla mnie nie kilogramy sa wazne (w koncu nie jestem miecho w sklepie z wedlinami) tylko wymiary. I BARDZO DOBRZE. MAM [...]
[...] taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami Na [...]
[...] POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]
wiem wlasnie no ale;/ moj wzrost dobrze widac przy ostatniej paczce od tablicy...laduje wtedy dokladnie pod koszem i nie ma efektu ze stoje blizej czy dalej;)ze kosz ugiety od zlapania czy cus.. kosze mi sie od wymiaru raczej nie roznily gdyz sami ligowcy to potwierdzili...u nas na sali zrobie to samo...na aswalcie u nas tez...no ale na hali ROSIR [...]
[...] mogę sobie w szkole pozwolić. Generalnie moim celem nie jest dokładne jedzenie wedle reżimu kulturystycznego - na razie chodzi mi o ilość, jeżeli dojdę do 6-7 posiłków, to wtedy wdrążę odpowiednią dietę kulturystyczną, tzn. taką, jaka powinna być. schnapik Może i masz rację, ale wolę podejść powoli, by się od razu nie zrazić. Krok po kroku, [...]
[...] i Honorate i jej trenera Tomka zrobię jeszcze zdjęcie żeby potem nie było nie domówień a ta cała sytuacja lekko mnie śmieszy. Najlepiej jest kogoś zablokować na fb i wtedy mu dupe obrabiać ale mamy więcej godności od niej i to jedyny post jaki na ten temat zamieszczamy. Nie jesteśmy winni temu co pokazuje waga, zadaniem Gosi jest wyciskać [...]
[...] zrobiony na trasie z 4 razy wiekszym przewyzszeniem a co najwazniejsze bez umierania, mocno ale nie tak jak to bylo na wiosne gdzie ostatnie 3-4km to byl zombi mod a bieglem wtedy na zupelnie plaskiej trasie i jeszcze z wiatrem. Wczoraj bylo okej jesli chodzi o skale wysilku na tyle dobrze ze bieg byl rowny a tez nie mialem zbytnio mocy aby [...]
[...] wolny 210b/30t/135ww co do wymiarów to sama jestem zaskoczona w biodrach napewno cos schudłam bo mi spodnie leca, a uda hmm teraz jeszcze raz zmiezyłam i jest 55,5 może wtedy źle zmierzyłam... dawno tem jak miałam w biodrach 86 to w udzie 51.. zmieniać coś w kcal ? dzisj waga pokazuje (po śniadaniu)63,1 i już po aeobach 30 min orbi + 30 [...]
[...] mam juz ochoty na nic slodkiego i nic juz dzisiaj raczej nie zjem razem z tym co dzisiaj juz zjadlam wychodzi 2139 kcal, mam nadzieje ze nie wyniknie z tego nic strasznego własnie sobie pomyslalam ze jak bede jadla slodycze to nie schune heh lapiej ich nie jesc bo wtedy dalej bede taka kula Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-03 19:35:30
_kavva_, wyrzuć za okno, oddaj sąsiadom lepiej nie mieć takich dobroci w zasięgu ręki, wtedy łatwiej yy...a co ta mina oznacza? ...że za późno moja interwencja ?!? Zmieniony przez - _maupa_ w dniu 2009-04-07 20:21:09
Zgadzam się z obliques co do treningu i wtedy możesz włączyć w ten plan mc i przysiady,ale w tych ćwiczeniach na początek proponuje małe obciążenie i przerwy ok. 2min. Pierwsze ćwiczenie wolne ciężary,a następne maszyny i krótkie przerwy między seriami. Podzielone na 3dni oczywiście Zmieniony przez - korektor83 w dniu 2009-04-20 21:44:48
a mi pomogło jedzenie węgli, jestem syta i nie mam takiej ciągoty na slodkie jak kiedyś kiedy węgli prawie nie jadłam też uważam że to najlepszy sposób wywalić słodycze całkiem, wtedy można spokojnie jeść to co zaplanowane i nie kombinować z nic nie wartym cukrem
vena ale wiesz moja siostra nie bedzie liczyc tak jak my.. ona je wtedy kiedy moze, i to na co ma ochote.. a duzo pracuje.. i wiadomo ze nie bedzie to jakis zdumiewajacy efekt ale chodzi zeby nabrala jakiegos normalnego poziomu tkanik tluszczowej bo teraz to mam chyba z 18
[...] na poczatek. kavva ja bym ci dala po prostu ciezszy trening ale nie ma ciezkiego na maszynach, jak w koncu nie podejdziesz konkretnie do ciezarow to jak masz inaczej walczyc ze swoimi hormonami - przeciez nie obnizajac kalorie w nieskonczonosc Ustal sobie cheat meal na raz w tygodniu i wtedy zjedz cos solodkiego, tylko sie nie rozpedzaj ...
buby77 /Blog/ Walka z Fatem
